心がラクになり、人生が輝きだす方法 -37ページ目

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20Sep
- 心地よいならOK
  おはようございます。昨夜からずいぶん涼しくなりました。今朝は肌寒いと思うくらいでしたよ。風邪をひかないように。手放して、また近づいてきて、やっぱり必要だと感じて、自分のそばにおいておくと決めたとき、あなたの心は弾んでいますか？喜んでいますか？自分のそばにあって、違和感なく心地よいと思えるもの。愛おしく感じられるもの、大切に思うもの、決して放っておけないかけがえのないもの。そういったものは、身に纏うに値すると思います。損得ではなく、心から大切に思えるかどうか。心からそれに向き合おうと思えるか。どうしても手に入れたいものなのか。それがそばにあることが自然で、自分にパワーを与えてくれるものであるか。なくてはならない、大事にしたいものかどうか。こんな視点で見つめ直すといいんじゃないかな。10月は今年最大の開運月だそうです。そこに向けて、今から身の回りをスッキリ片付けておきましょうね。あなたの笑顔、見せてくださいね。
19Sep
- 怖がらないで伝えてみよう
  おはようございます。雨のあとは、涼しい朝ですね。しかし、蒸し暑さがまたやってきているようです。気温差に負けないように。手放す作業について、何度か書いています。不要なものを手放す。モノだけでなく、悪い習慣、クセ、考え方も今の自分に必要ないと思えば、どんどん手放していきましょう。本当に必要なら、また手元に戻ってきます。本当に必要なら、あなたも取りにいくでしょう。いつまでも自分の気持ちを押し殺していては、本当のしあわせはつかめません。本当にしあわせにはなれない。偽りの仮面をつけたまま、あなたは心から笑えますか？いつか押し殺してきた感情は溢れかえり、あなたを一層苦しめてしまうかもしれない。もっと素直になりましょう。積もり積もる前に、少しずつ、伝えるトレーニングをしていきましょう。誰にだってできること。きっとあなたにもできること。心の中の思いを、一つずつ伝えてみよう。あなたの思いは必ず伝わるからね。にっこり笑って、話してみようね。
18Sep
- 心のつぶやきが聞こえる？
  おはようございます。雨の朝、いえ、台風の朝、とでも言いましょうか。3連休、みなさんはいかがおすごしでしたか？新月も重なり、体に心に、いくらかの変化を感じられた方もいらっしゃるのではないでしょうか。私もその一人でしたよ。自分に不要なものを捨てる、手放すということ。簡単そうで、案外難しいもの。人には「執着」というものがあります。これさえ手放せれば、楽なんでしょうけどね。手放す作業に煮詰まったら、わからなくなってしまったら、ひと休み。心が落ち着くまで待ちましょう。ふんわりと、空に浮かぶような感じで、心を解放してあげるんです。気づかないうちに、こうしたいな、なんていう心のつぶやきが聞こえてきますから。焦らないで、ゆっくり見極めていきましょう。雨で転ばないように。今日も楽しもう。
14Sep
- 書き出してみよう
  おはようございます。昨夜から蒸し暑い関西です。雨になるようですね。みなさん、傘をお忘れなく。心や頭の中を嫌なことがグルグル渦巻くとき、そんなときはないでしょうか？どうしてもそれが離れないとき、いっそそれらを紙に書き出してみましょう。心や頭のなかで、何度も繰り返されている言葉を書き出してください。そうしていると、自分が何を嫌がっていて、どうしたいのかが、わかるようになってきます。ぜーんぶ出すんです。ひとつ残らず。それらを眺めている間に気づくはず。何をどうしたいのか。何がどう不満、不安なのか。頭の中や心の中だけで膨らませているから、余計な想像までしてしまうんです。モヤモヤしたら、書いてみる。それからもう一度、考えてもいいんじゃないでしょうか？今日は金曜日☆彡Have a nice weekend.
13Sep
- 心と言葉と、ともに生きてゆく私
  こんばんは。朝晩がめっきり涼しくなり、ほっとしますね。今日、ブログの私の名前を少し変えてみました。「カウンセラー」だけでしたが、「ライター」が付きました。今の住まいのある「姫路」は残したかったので「関西」を省き、fromを@に。シンプルになったのか複雑になったのかわかりませんが、ライターをしている私もいるんです。もちろん、カウンセラーであることに変わりはありません。どちらの私も私。書く、という仕事は、単に書くだけのではなく、クライアントの思いを考えを代弁する、ということでもあるんです。どんな言葉を使うか、どんな雰囲気にして伝えたいのか、クライアントの思いを形にしていく仕事だと思っています。これはカウンセラーの仕事をしていても時々あるのですが、思いはもっていても言葉が見つからない、どう表現していいのかわからない・・・そんな方がけっこういらっしゃるんです。いえ、みんな悩んでしまうと、どうやって伝えたらいいのか、わからなくなってしまうんです。自分のことだから余計にね。カウンセリングは、ゆっくりとクライアントの話に心と耳を傾けただ聞くだけです。もちろん、私のすべてをその方に集中して。私からは無理に話を引き出そうとはしませんが、ときどき、助け舟は出します。言葉が見つからないのかな、というときに、少しだけ。言葉って日本語って、本当に面白くて、それがある故に嬉しかったり悲しかったり、落ち込んだり怒ったり・・・こころがあるから、もっともっと言葉って大切で、コミュニケーションをとる上でとても大切なもの。人が好きで放っておけなくって、言葉か好きで、書くことや描くこと、表現することが好きだから、それをやめられないから、だから私は、心をケアする仕事と表現する仕事、描くこと・書くことをやめられないんだろうな。そんなことをこの２年ほど、いつも感じていました。ちょっと違うように思えるかもしれませんが、共通する部分って多いんですよ。いろんな便利なものができて、快適に暮らせる、誰もが自由であるそんな時代だからこそ、心を開いて思いを伝えることがどんなに心地よいか、みんなに味わってもらいたいな。徒然に、思うままに書いてみました。だれもが天才で、秘めた可能性も才能も、無限にあるんだから・・・
12Sep
- ちゃんと確かめた？
  おはようございます。朝はとても涼しく、肌寒いとすら感じられました。寝冷えしないように、お気をつけくださいね。モヤモヤ悩んでいた。一人で悩んでも仕方なくてきっかけがほしかった。偶然、きっかけとなる言葉に出会えて、この言葉を探していたんだ！と嬉しくなって思いきって伝えたら、すべてが吹き飛んだ。私はこの言葉を聞きたくて、確かめたくて、ずっとひとりで勝手に悩んでいた。なぁ～んだ、何にも心配いらないじゃない。やっぱり選んだ道は、確かだった。良かった、この人で。人の心とは勝手なものです。些細なことから、どんどん想像を膨らませては勝手に落ち込む、悩む、凹む…誰かがそう言ったのか、本当にそうなのか、確かめたのか。うやむやなまま、勝手に暴走しないようにね。自分の目でみて、心でみて、ちゃんと確かめようね。
11Sep
- いらないものは手放そう、捨てよう
  おはようございます。雨上がりの曇り空、ひんやりとした空気が、とても心地よいです。こんな気持ちのいい朝は、アイデアなどが、ふっと心に浮かんだりします。今朝は、「いらないものは手放そう、捨てよう」無意識のうちに抱え込んでしまっている「いらないもの」を、今月は整理して手放す、捨てる、ということをしようと思い立ちました。あれもこれもと抱えていては、新しいものなど、なんにも入ってこれない。皆さんも、満員電車にあえて自分から乗りたいとは思いませんよね？それと同じ。いっぱいいっぱいの自分のところには、なーんにも寄ってこないでしょうね。だから、整理整頓。心の中も整理整頓。お部屋も整理整頓。一気にしなくても、一つずつでいいんです。ここらでちょっとスッキリしませんか？
10Sep
- 本心から求めているものは何？
  おはようございます。昨夜から少し蒸しているようですね。よく眠れましたか？朝一番に感じるものが、なんとなくいつもと違うので、外の空気を吸ってきました。と言っても、ゴミ出しついでに、ですけどね…（笑）朝焼けも見えない時間に外の空気を吸って、朝焼けが始まると、写真を撮りたくて再び外へ。モヤモヤの原因は、自分でわかっているんです。気づいていないだけなんです。カードの力も借りましたが、結果は「今後、誰とつながっていくか。誰とともに歩むかで、人生が変わっていくだろう」本音はどうなんだろうか？こういうときは、無理にあれこれしないで、心を静かにして、向き合ってみることにします。心を無視して動いてみても、良い結果はやってこない。思いとは逆の方向へ行くこともある。自分が何を求めているのか、嘘をつかないで、素直に出してみましょう。そこから、いいアイデアやヒントが得られるかもしれません。一週間の始まりです。自分は、何を求めているのでしょうね。
07Sep
- そのままを認めて、話を聞いてみよう
  こんばんは。早いもので、もう９月も７日過ぎようとしているんですね。朝晩がとても涼しくなり、早朝のひとりの時間を気持ちよく過ごせるのが、今の私のお気に入りです。とーってもひっかかっていたことに、自分で答えを見つけられたとき、すっきりともやが晴れてきます。それがアドバイスを求めた相手からであっても、自分で本を読んだりした中から見つけたものであっても。どんな方法で見つけたとしても、それは自分が諦めずに求めていったからこそのもの。まずは、すっきりともやが晴れた自分に「おめでとう！」と、祝ってあげてください。そして、これまでちゃんと向き合ってきた自分をさらに褒めてあげてください。これからは、自分を不必要に責めたりいじめたりしなくていいんですよ。ありのままで普通に自信をもっていてください。変に誰かに合わせようとしないで、自分はどう感じているか。どうすればお互いが気持ちよくいられるか。これまでとは視点を変えて、見かたを変えてみてください。相手をまず認めてあげる。それからじっくり観察していくと相手のことがわかってきます。たとえ、あなたが嫌に思う部分が出てきたとしても、それもひっくるめてその人なんです。まず、認めてあげてください。そうすると、不思議なほど、相手は心を開いてくれます。ただ「うん、うん」と相手の話を聞いてあげてください。みーんな認めてもらいたい。自分という存在を、受け入れてもらいたい。そして繋がっていたい。それなら自分からそうすればいいんだ。自分が認めるから相手も認めてくれるんだ。そう気づいたとき、新しい世界が一気に広がっていきます。みんな、幸せになれるんだよ。
06Sep
- 周りからの反対や批判にさらされているときは
  おはようございます。朝晩が涼しくなってきて、体も少しずつ楽になってくれそうな気がします。何をするにも良い季節がやってきましたね。あなたは何をしますか？人は常に変化をしているものです。人それぞれ、変化の早さに違いはありますが、昨日のあなたと今日のあなたは、違っているのです。そして、人は自分の身近な人が変わり始めると、なぜかやめろ、と反対したりするものです。批判してくるのも、そう。真っ向から、変わろうとしているあなたを、やっつけるかのごとく、攻撃したりもします。それはすべて喪失感や嫉妬からくるもの。大切なあなたが、どこかへ行ってしまうんじゃないか。自分のことなんて、忘れてしまうんじゃないか。自分を越えてしまって、自分が必要とされなくなるんじゃないか。そんな不安が心に浮かび、そこからあなたを批判したり攻撃したりします。何もあなたを苦しめたり、悲しませたりしたいわけではないんです。本当の気持ちがわからなくなって、つい、思いとは反対の行動に出てしまうだけ。それを頭の片隅に置いて、その人ともう一度、向き合ってみてください。ほら、ちょっと違うでしょう？なんだか、可愛らしいようなおかしいような、今まで自分が怒ったりしていたのが、おかしく感じられませんか？気持ちを上手に表現するのは、ときにとても難しいことになってしまいます。必要以上に難しく考えないで。相手と楽しく話す自分をイメージしてください。そのイメージどおりに、状況は変わっていきます。自分にとって、いいイメージだけ取り入れて、もっとしあわせになりましょう。大丈夫、あなたはそのままで十分素敵ですよ。
03Sep
- コミュニケーションツールの選び方
  おはようございます。今日から新学期ですね。電車もバスも、学生の波が押し寄せるのでしょうね。昨日の夕立のおかげで、夜から朝にかけてひんやり心地よくすごせています。ホッとする感覚、嬉しいですね。いくらメールで言葉を重ねても、伝わるものに限界はあるでしょう。紙の上の言葉だから良いものもあるし、色気も出てくるというものです。何かを真剣に伝えたいときは、やはり直接会って伝えるのがいちばんです。相手の表情も見えるわかる、声のトーンや間の取り方、それらからたくさんの情報が得られます。誤解をしなくて済む、されなくて済む、最小限にとどめておける。コミュニケーションツールのメールも良いですが、時々はちゃんと顔を合わせてコミュニケーション取りましょうね。今日も素敵な笑顔を見せてくださいね。
01Sep
- ブルームーンに癒される
  おはようございます。昨夜は「ブルームーン」でしたね。夜中になってようやく雲が切れ目を見せていたのでひょこっと起きて眺めていました。アイフォンでめいっぱい拡大したのであまり綺麗ではないかも・・・辺り一面、とっても綺麗で明るくて、それでいて涼しくて風もここちよく吹いていたので、最高のひとときでした。真ん丸いお月様に照らされていると、「おつかれさま、よくがんばったね。」と、労ってもらっているような、褒められているような、全部受け入れてもらっているような、そんな不思議な、どこか心地よい気持ちになれました。すーっとしてくる、心地よさ・・・これが「癒す」ということなんだろうな・・・今朝のスコールのような雨が嘘のように、昨夜のブルームーンは綺麗でした。「うっとりする」とは、こういう状態のことなんだなぁ・・・昼間の喧騒とは打って変って、心落ち着く穏やかになれるひとときでした。みなさんはどんな時間をすごしていますか？心地よい時間、もってみてくださいね。
31Aug
- 8月の終わりに
  おはようございます。８月が終わりますね。週末と最終日が重なるなんて、珍しい。そんな些細なことで気持ちよく感じたりしています。厳しい暑さが続き、いろんなことが中途半端になってしまったかもしれません。お盆、という時期を境に、いろいろと思いを廻らせた方もいらっしゃるでしょう。あなたの８月はどんなひと月でしたか？今夜でもちょっと振り返ってみませんか。自分はどこへ向かって行こうとしていたのか。どうしたかったのか、これからはどうしたいのか。喜びも苦しみも、切なさも、全部、ちゃんと感じ取れましたか。ひとり反省会をして、落ち込むのではなく、自分のクセに気づきましょう。いつものパターンに陥ってないか。いいパターンに入れているか。振り返って確認できたら、今月もありがとう、お疲れさまと自分を労ってやってください。では、今日も笑顔ですごしましょう。
29Aug
- 落ちたら上がるだけ
  おはようございます。今朝は珍しく雨でした。朝焼けを見るのもひと休み。周りに何かしら良くないことがあると、我にかえり考えます。自分がその立場であれば、一体どんな気持ちでいるんだろう。ここから何を信じて支えにして、生きていくんだろう。悲しいどころではないとき、もう何もかも嫌になって、放り出したいとき。とことん落ち込んで泣いて凹みきってください。感情を押し殺してはいけません。全部出しきってください。とことん出して、すっきりしてしまいましょう。我慢してしまったら、その感情は、いつかひょっこり顔を出してあなたを困らせます。とことん凹んで落ち込んだなら、あとは上がるだけ。自分を信じて、どんなときも諦めないでいてください。誰にでもそんな時はあるんです。今はちょっとつらいかもしれないけれど、また、明日はやってくるから。あなたをいつも応援しています。
28Aug
- 新しい一日のはじまり
  おはようございます。これは今朝の朝焼けの写真です。５時ぐらいだったと思います。真っ暗だった夜空が、だんだんと明けていく様子はとても美しくて目を、心を、奪われます。朝だから頭や体はすっきりしている。それなのに空はこんなに情熱的な赤い色を見せている。毎日こんなにきれいに朝焼けになっているわけではありませんが、私はよく見ています。毎日いろんなことがあって、時々くじけそうになったり、何もかもを投げ出したくなることもあるだろう。でも、未来は、今、ここから自分で創っていける。どんな未来も、自分で創っていける。今日も明日もずっと先も、未来。自分で創るんだ、という意識をしっかりもって、今日も生きていきましょう。
27Aug
- 自分のために、諦めないで。
  おはようございます。昨日、素敵な言葉に出会いました。９７歳現役フォトジャーナリスト笹本恒子さんの言葉「何かを始めるのに遅いということはありません。　自分のために欲張りに常に好奇心を持ちながら」お写真を拝見すると、とても若々しく素敵なお洒落な女性でした。私たちはつい「何かをやらない、始めない理由」を探してそれを前に出して何でも諦めがちです。世間の一般常識的なもの、環境や状況によって、制限がかかるのは仕方のないことかもしれません。だからと言って諦めてばかりでは、何にも変わることはない。彼女は私より６１歳も年上ですが、まだこれからカルチャースクールの講師のお仕事が決まり始めるのだとか・・・妥協しないで、現状に甘んじることなく、やりたいことをやってみよう、やっていこうと、勇気をもらえました。「何かを始めるのに遅いということはない。　自分のために欲張りに常に好奇心を持ちながら」最高の言葉ですね。自分のために欲張りに、好奇心をもって、今週もがんばりましょう。
26Aug
- 五体満足～生きていくこと～
  おはようございます。昨日からTVで２４時間TVが始まっていますね。うちの娘たち＆私も、嵐が好きなので、ずっと見ています。私は早くから寝かせてもらい、娘たちは嵐のバラエティまで見ていましたね。さすがに夜中は寝ていたようですが・・・ちょうどゴールデンタイムとも言える21～23時過ぎまで、歩けなくなった男性のドラマを二宮君主演でやっていましたね。家族３人で見ていました。３人ともそれぞれに感じること思うこと考えることがあったようです。あえて話してはいませんが、今夜あたり、そういった話題になるでしょう。改めて思ったのが、私は「五体満足」に暮らせているというだけで、十分幸せなんだ、ということ。・自分の思うように動ける、歩ける、手足が自由である・話せる、思いを言葉にして発することができる・音が聴こえる、聴ける・普通に暮らせる挙げていけばきりがないほどです。私は恵まれていますね。そのことにもっともっと感謝しなければいけないですね。人は「今、目の前にあるしあわせ」を見落としてしまいがちです。目の前にあるからこそ、それが当たり前になってしまうんですね。それはそれでもいいんですが、忘れてしまってはいけないんです。「今、ここに目の前にないもの」ばかりに目を奪われてしまい、何かと自分の人生や今置かれている環境に不平不満を挙げ連ねてしまう。これも仕方のないことなんです。人の心には「向上心」や「欲」もあるのですから。「向上心」や「欲」があるからこそ、人は進化できるし、人として高めていけるんだと思います。今、心にある感情を否定しなくてもいい。そのまま受け止めていこうじゃないですか。「つらい、苦しい、悲しい、寂しい・・・」ネガティブな感情に支配されているなら、思いっきり泣いたっていいじゃない。「嬉しい、楽しい、ワクワクしている・・・」こんないい気分なら、それを思いっきり表現して、周りの人もそんな気分にしてあげればいい。「もう死んでしまいたい」そんな気持ちに支配されているならば、ここはドラマのモデルとなった方の言葉を借りて言いましょう。「死ぬ前に、誰かの役に立ってから死ね。」「一度くらい人の役に立って、それから死んでもいいんじゃないか？」人は誰かとつながっていたいイキモノです。誰かに「ありがとう」と言われて嫌な気持ちになる人なんておそらくいないでしょう。自分の人生を命を投げ出すことは簡単です。でもその先のことを考えてみたこと、ありますか？少なくとも、あなたのことを知っている人はいます。親兄弟も親戚もいない、天涯孤独の身だと言っても、誰かと関わっていたりするでしょう。あなたがいなくなったと知ったとき、その人たちはどう思うでしょうか？「私が僕が聞いてやっていたら、こうならなかったかもしれない・・・」と、それから先の人生をずっと後悔しながら生きていくんです。本当のことがわからないまま、ずっと自分を責めて生きていくんです。あなたは残された人に、一生苦しんでいてほしいですか？私たちには命があるじゃないですか。今日生きていられるならそのことに感謝して、精一杯いきていこうじゃありませんか。いろんな事情を抱えて、病気などで明日の命もわからない人だっているかもしれない。けれど、今を精一杯生きていくことが、自分自身と周りの人たちのしあわせにつながると思うんです。五体満足である自分は、とてもしあわせです。それを土台にして自信をもって、生きていけばいいと思います。朝から重たい内容でしたが、お読みくださってありがとうございました。今日もいい一日をおすごしくださいね。
24Aug
- 朝焼け
  おはようございます。これは今朝、自宅から見えた朝焼けの空。5時ごろだったと思います。もっと早くに起きる予定だったのですが、うっかり2度寝（笑）ふと目が覚めるとこんなにきれいな朝焼けが窓からのぞいていたので、ごみだしついでにそとでしばし鑑賞会・・・きれいでしょ？1週間の終わりでみんなちょっとお疲れモードかもしれないけれど、こんな写真でも眺めてがんばってほしいな、と思い、載せてみました。ちょっとしたことでしたが、とても気持ちよく、素敵な朝の時間と、1日のスタートを切れました。人って、ほんの少しのことで、気持ちを変えられるんだなぁ。じゃあ、今日もいい気分でいこうよ。
21Aug
- 見守られているから大丈夫
  おはようございます。蒸し暑さが続いていますね。先日は新月でしたが、みなさん、願いごとは書かれましたか？自分を見つめ直す、という意味でもよい機会だと思うので、また次の新月にやってみてくださいね。人はひとりじゃない、ってことを感じる出来事がありました。親しい人や身近な人に言われた一言で、どん底まで落ちてしまったように感じても、それは愛のムチ。本当は、私たちのことを大切に思ってくれているから言っただけで、傷つけようなんて、これっぽっちも思ってはなかったのです。受け取る側の心理状況によって、良くない方へ取られてしまっただけのこと。時間が経ち、冷静になれば、ひとりじゃない、見守られているんだということに気づきます。相手も人だから、完璧ではありません。時に、私たちの気に入らないことも、耳が痛いことも言ってくれるでしょう。それは、ひとりじゃないという証拠。たとえ離れていても、どこかでちゃんとつながっているから、安心してくださいね。むやみに不安に心を明け渡さないこと。見守られているんだと、自信をもっていきましょう。今日も素敵な笑顔でね。
17Aug
- 何かを変えたいなら、まず習慣から
  おはようございます。残暑が厳しいですね。みなさんのお盆はいかがでしたか？実は私、今朝から生活スタイルを変えています。ズルズルと夜型になりかけていたのを、一気にもとの朝型に戻しましたよ。昨夜眠りについたのが早かったので、4時頃から起きていました。と言っても、4:45分くらいから書き物をしていたぐらいですが。朝の涼しい空気は、本当に気持ちがいいですね。エアコンのお掃除までしてしまいました（笑）澄んだ空気と寝起きの頭は、夜のそれとは違い、スッキリ健やかです。余計なモノが入っていないので、本当にシンプルでいられます。そして完全にひとりであるため、邪魔が入りません。何かを考えたりするのには、もってこいの時間帯だと思います。新しく生まれ変わりたい、何かを始めたいならば、まずは習慣から変えてみてはいかがでしょうか。スッキリ爽やかな気持ちになれますよ。