心がラクになり、人生が輝きだす方法 -34ページ目

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13Dec
- 素敵な私が使う言葉は？
  おはようございます。今朝は一段と冷え込んでいます。霜もパキパキに下りていて、あちこち凍っていましたよ。自分が変わると周りも少しずつ変わってきます。周りが変わるのではなく、周りの見え方が変わる、という感じでしょう。見方を変えるには、言葉をかえてみませんか？まずは、いちばん簡単な「心の中の言葉、つぶやき」を。朝起きてからこの時間まで、どんなことをつぶやいているのか？どんな言葉を使っているのか？目を向けてみましょう。そして、理想の自分ならどう言うか？理想のあの人なら、なんと言うか？素敵な言葉を集めて、ますます素敵なあなたになっていただけると、嬉しいですね。今日も素敵な一日を☆
12Dec
- それって、しあわせ？
  おはようございます。今朝は寒さが少し和らぎましたね。霜がおりていないのが、不思議に思えました。今日も素敵な一日になりますね☆本当に自分が求めていた新しい生き方を選び、それがごく普通のことになり、習慣になりそれに馴染んでくると、不思議なことが起こり始めるのですね。ほんの些細なことからですが、「あれ？」と思うような、素敵な流れが始まります。自分に嘘をつかない、我慢しない、頑張りすぎない。本当にしあわせな人って、葉を食いしばっていますか？頑張っているように見えても、本人は楽しくて仕方ないのです。楽しそうに笑っていると思いませんか？我慢や苦痛と引き換えに手にいれたものが、それが本当に自分をしあわせにするのでしょうか？原点にもどって、自分はどんな状態が心地良くて、ご機嫌で心からの笑顔でいられるのか。もう一度、振り返ってみてください。しあわせはすぐそこにありますよ。気づいていただけると、嬉しいですね☆今日も素敵な一日を☆
11Dec
- スパッと決めたら不安はなくなるよ☆
  おはようございます。大好きなマグで朝からご機嫌カフェオレです♪今朝も外は霜がおりて、真っ白☆銀世界になる日も近いかもしれませんね。何かをやめて別のことを始める時、不安や周りの声に惑わされることもあるでしょう。その声は、「あなたのことが心配だから」と言っているでしょう。それに甘んじてそのままでいられますか？その不安は、必要ですか？心でしっかりと決断できているならば、不安はなくなります。出てきたとしても、ほんの一瞬。自分で消せるものです。不要なものを手放したあとには、心がぐ～んと軽くなり、とびっきりの笑顔を取り戻せますよ。決めるのは自分です。大事な人に伝えるのも自分。たとえ大事な人に何を言われようと、あなたへの愛情のかたまりだと、ありがとうと受け取ってしまいましょう。あなたを応援してくれているんですよ。新しい扉は、もう開き始めているかも☆今日も素敵な一日を☆
10Dec
- 全部自分で選ぶオーダーメイドの人生☆
  おはようございます。一段と冷え込んだ朝です。霜が下り、そこに朝日が当たり、キラキラと美しく輝いています。寒さとともにやってきた美しさに、心癒されます。今朝、起きてからどんなことを思い描いていますか？楽しいこと、嬉しいこと、ハッピーなこと、思い浮かべていますか？これからやってくるいいことだけ考えて、嫌なことは頭の中から削除しましょう。ほら、こうしている間にも、「そんなこと言ったって…」それ、それを削除。パソコンのデリートキーを押すように、サクッと、ね。自分が望むものだけ選んで、いい感情を選んで、しあわせを選ぶのも自分だから。全部あなた次第。私はしあわせを選びます。私は私の人生を選んでいます。こう胸を張って言い切りましょ。すべてはあなた次第なんですよ。今日も素敵な一日を☆
07Dec
- 成長した自分を褒めてあげよう
  おはようございます。今朝もきーんと冷えていますね。街中はクリスマスからーに染まり、浮足立ち始めました。とてもきれいなイルミネーションもちらほら見えて、素敵ですね。年末にむけて、今年の棚卸しをしてみるのはいかがでしょう？年始めにこんな事やりたいな、こうなりたいな、と何か思い描いていたかもしれません。何もなくても、年始めのことと比べてみて、成長した自分を見つめて褒めてあげましょう。成長した私は素晴らしい☆そうやって、褒めて褒めて、本当に素晴らしい自分になるんです。今日も素敵な一日を☆
06Dec
- 頑張るをやめちゃう
  おはようございます。昨夜は強い風が吹き、台風のような雰囲気すらありましたが、今朝は一転してよいお天気です。寒さはなかなかのものですが。寒さが厳しくなり、体調を崩す方も増えているようですね。なんだか調子良くないなぁ、というときにあなたはどんな行動をとりますか？多少の無理は大丈夫だから仕事に行く、という方が圧倒的に多いのではないでしょうか？頑張る、という言葉、日本人はとても好きですね。自分を犠牲にして尽くす、これって昔から刷り込まれた「美徳」という名の罠です。無理して頑張るのが、自分にとってしあわせなのか？頑張ってがんばって、その先にあるものが自分のしあわせでしょうか？自分のしあわせについて思いをめぐらすのもいいかもしれませんね。今日も素敵な一日を☆
05Dec
- 最高の笑顔に
  大好きな音楽のひとつを久しぶりに聴いてみました。一気に気分がよくなりました。今日、最高の一日になるよ☆最高に素晴らしい私は、どんな私かな？こうしていると自然に最高の笑顔になれます☆iPhoneからの投稿
- いい感情に浸ってしあわせになる☆
  おはようございます。今朝は一段と冷え込んでいます。水どりもなんだか少しおとなしく水面に浮かんでいたように思います。人の感情って、本当に繊細なものだなぁ、と、身をもって感じています。ほんの些細なことで、そこからコロコロといい感情になったり、望まない感情になったり。いい感情になったときは良いのですが、望まない感情になったとき、普通、なにかのせいにしてしまっていると思います。誰かがこうしたから、これがこうだから、といったように。違うんですね、これが。自分が、望まない感情を選んで、望まない感情に浸っているんです。逆のパターンで考えるとわかりやすいかもしれませんね。あなたが原因だと感じている人やモノ、出来事は、何もしていない。まして、あなたの気分を望まない方向へ向けようとは、思ってもないはず。あからさまに悪意など感じないでしょう？そのときの自分の状態で、良くも悪くも捉えられるんですね。おかしいな～、なんだか違うな～、と思ったなら、気づきましたね☆気づいた私は素晴らしい☆と褒めてあげて、いい感情を身にまとうようにしましょう。今日もますます素敵な一日を☆
04Dec
- しあわせはここにある
  昨日、母が持ってきてくださいました。素敵なお花に、昨夜からうっとりしています。しあわせ～☆おはようございます。昨夜、雨が降っていたので、今朝は昨日ほど寒くはありません。穏やかな朝を迎えられたこと、本当にしあわせに思います。ほんの些細な出来事に、心を向けられる、感動できる、喜びを見出せる、これが本当のしあわせなんだな、と最近強く感じています。メディアが作り上げたものでもなく、誰かにすがって得るものでもなく、自分の中にあるもの。それに気づかずに、そこをおろそかにしていては、本当にしあわせにはなれないんじゃないかと感じています。今日はどんな素敵な一日になるだろう？誰を喜ばせようかな、と、これまでとは違った一日をすごしてみるのも良いですね。今日もますます素敵な一日を☆
03Dec
- どっちを選ぶ？
  おはようございます。今朝は霜がおりています。外に出ると、辺り一面真っ白！と言っても、雪ではありませんよ。こんな朝はとても寒くて嫌だなぁ、と、目覚めた辺りから思われるのでしょうか。寒いけれど、どうしたら暖かくすごせて、楽しく過ごせるかな？と考えてみませんか？嫌だな、という感情を持ったまま起きて一日をスタートさせるよりも、今日は暖かくしておこう、何を着ようかな？と、楽しみながらすごすほうが、気持ちいいと思います。風邪をひかないように暖かくなれる工夫をして今日も素敵な一日を☆
30Nov
- 他人の思いは他人のもの
  おはようございます。今朝も冷えてますね。夜の冷え込みは「放射冷却だよ」と大好きパートナーが教えてくれました。小学生でも知っていることだけれど、丁寧に説明してくれる理系頭脳のパートナーを、誇りに思います。パートナー、家族、友人、仕事仲間、いろんな人と関わって日々過ごしています。みんな思い思いのことを言っていますね。その言葉のひとつに、悪気はないけれど自分を傷つけたり、気分を害するものが含まれていたとしたら？どうしますか？感情の流れに任せて怒る？落ち込む？それとも、さらっと流してそれに気持ちを向けないようにしてしまう？一番いいなと思うのは、さらっと流してそれに気持ちを向けないこと。たまたま、その言葉がマイナス的に聞こえただけかもしれないし、本当に悪気はなかったのかもしれない。他人の言葉に、必要以上に反応しすぎないこと。これも自分でしあわせを選ぶことのひとつに入っていると思います。他人の思いは他人のもの。あなたの思いはあなたのもの。気づいたら、おめでとうございます☆気づいた私は素晴らしい！と褒めてあげましょう。今日も素敵な一日を☆
29Nov
- 気分が変わるとすべてが変わる
  おはようございます。今朝は昨日よりも寒さがやわらいでいると思うのは気のせいでしょうか。風邪も流行り始めているようですので、ご自愛くださいね。楽しいこと、嬉しいことを、何よりもまず一番に考えていると、自然に言葉も行動もやわらかく優しくなるようです。そして、やりたいな、と思うことにどんどん気持ちを向けて行く。そうしていると、日々の些細な嬉しくないことに遭遇したとしても、すぐにもとの「いい気分」の自分に戻れます。心の中は誰にも見えないもの。だから、どんな状況にいても、自分をいい気分にしておくことはできます。そして、願わない状況や環境を自然に避けられるようになります。そういったものに、関心がいかなくなるのです。さっと目を向けるだけで、そこに自分の心を奪われることはない。少しずつでOK。自分をいい気分にしてしていきましょう。今日も素敵な一日を☆
28Nov
- いい感情を得るコツ
  おはようございます。今朝は一段と冷え込んでいましたね。外に出ると、息は白くなり空気の冷たさにドキッとしてしまいます。その緊張感から、歩く人々の初々しいような表情が、とても素敵に見えました。河原におりてみると、霜に朝日があたりキラキラと輝いています。川の水面には水どりがいます。土手の方にいる鳥たちは、どれも白く誰に言われたわけでもなく横一列にならび、まるで幼い子どもがお遊戯でも始めるかのように、楽しそうでした。少し歩いてみると鴨がおり、先頭の鳥に続いて、きれいな弧を描きながら水に入っていきました。それは水面に吸い込まれるような、ひきつけられているような、2つが引き寄せあっているかのような光景でした。木々の葉は紅葉も過ぎ、はらはらと散り、冬の訪れを知らせてくれます。幼い子どもをつれたお母さんが、赤ちゃんを抱き朝のお散歩をしています。とても心地よい光景に、今日も素敵な一日になると感じました。こんな素敵な光景に出会えるなんて、私はとてもしあわせ。些細なことからしあわせを感じられるかどうか、それは本人次第なのです。この文章から、私が感じた心地よさを感じていただけると、私はとても嬉しいです。今日も素敵な一日を☆
27Nov
- 先のことをあれこれ楽しく妄想しよう
  おはようございます。きーんと冷えた朝ですね。紅葉もはらはらと落ちていき、そろそろ冬も本番を迎えるのでしょうか。12月に近づくと、みんなそわそわしてきますね。忘年会にクリスマス、お正月と、何かとイベントが目白押しで、スケジュールのやりくりも大変ですね。あれこれと先のことを考えるのは楽しいこと。気をつけれてほしいのは、先のことをあれこれ不安に思わないこと。まだ始まってもいないことに気持ちを捕られて、心配しているなんて、しあわせを自ら逃がしてしまっているようなもの。同じ先のことをあれこれ考えるなら、自分がワクワクして、楽しくって、考えるだけでにやけてしまうくらい、飛び跳ねてしまうくらい、楽しいことだけでいいんですよ。笑顔が自然に生まれています。今日も素敵な一日を☆
26Nov
- 自分で感情を選んじゃおう
  銀杏の木、きれいですね。おはようございます。雨の朝です。久しぶりに長靴を履いて、思いっきり水たまりに入ってきました（笑）雨の朝は、なんだかテンション下がる～と、今、心の中で呟いていませんか？確かに、足元が良くないと気分も優れませんね。でも、そこで気づきましょ。ほら、テンションを下げてるのはあなただ、ということ。余裕を持って出かければ、いいことがあるかもしれないし、慌てることもありません。服装にも気をつければ、それでいいだけ。昨夜から天気予報を見ていれば、ほぼ準備できちゃいますね。自分の感情は、自分が選んでいる。これに気づけたならあなたはとっても素晴らしい方ですね。今日も素敵な一日を☆iPhoneからの投稿
22Nov
- 些細なことで、楽しくもつまらなくもできる
  おはようございます。雲が空を覆い始めている朝です。明日からは3連休になりますね。あなたはどんな休日をすごされるのでしょうか。感情は、外側からの影響によって作られるものではなく、自分が作っているんです。作るというよりは、選んでいると言えます。朝から起こっているとき。最初のきっかけはほんの些細なことだったでしょう。それがいくつも重なって大きな怒りの感情を作り出しているのです。自分がどこかで嫌な感情を断ち切らない限り、それは続くでしょう。反対に楽しくて嬉しくて仕方ないとき、これも同じ。自分が、ほんの些細なことに喜びを見出せたから、いい気分は続いていきます。そのまま、いい気分の自分でいましょう。いい気分はどんどんいいものを呼んでくれます。今日のあなたは、どんなあなたでいきますか？自分で選んで、しあわせにいきましょう☆
21Nov
- 素直ですか？
  おはようございます。今朝も朝日がキラキラしています。川の水面には、鷺がおり、散歩途中のおじさんに餌をもらっていました。とてもきれいな素敵な光景でした。自分を変えようと本気で思うなら、本気で取り組むこと。何か良い方法を得られたなら、素直にやってみること。それに対して、でも、とか、だって、と文句を言っているようでは、何も変わりません。素直にやってみる。今までそれが出来なかったから、何も変わらなかったのだから。素直にやってみる。素直に受け取る。これって本当に大切なことだな、と実感しています。素直にしあわせを受け取ろうよ。ね、要らない力を抜いて、楽に楽しくしあわせになろう。今日も素敵な一日を☆
20Nov
- もっとしあわせになるために
  おはようございます。今朝はとってもいい気持ちで起きることが出来ました。昨夜、素敵な魔法使いさんに出会えたからです。そして感じたことは、しあわせな自分であることは、こんなに心地よく、素晴らしいものだということ。いらないものを、スパーっと捨てられました。良くない習慣を持っていた私は、たくさんの気づきを得られました。その方は、言葉の魔法使いぴこたんさんです。朝から何度も何度も「あ、気づいた私は素晴らしい」を連発しています。これは、良くない習慣を断ち切るための言葉。ひとりで良くなるには、成長するには、限界もあるでしょう。だから、信頼できるセラピストさんと一緒に成長していく。素敵なあなたの笑顔は、今日も輝いています。もっともっとしあわせになりましょう。
19Nov
- 楽しくてワクワクしながら変わっていく方法
  おはようございます。よく冷えていますね。でも朝は気持ちがいいものです。昨日、簡単そうで気づかないヒントを得られました。何かを変えてそれを継続させたいときの方法。変えるときに、簡単にできる形なりやり方にすること。それを楽しいと思えるようにすること。最初に簡単で楽しいこと、にしてしまうんです。なぜゲームにハマるのか？楽しいからでしょ？なぜネットの世界に浸ってしまうのか？現実世界と違い、バーチャルでもあるから、直接傷つくことも、少ないでしょ？自分の身を隠しておけるでしょ？それと似たようなものです。楽しくてワクワクしちゃって、思わず笑えちゃうような、そんなモノを作っちゃいましょう。今日も楽しいことに目を向けて、楽しいことだけイメージして、一日を輝かせてみませんか？素敵な一日を☆
17Nov
- 素敵な一日の始め方☆
  おはようございます。しっとりと雨の朝を迎えました。朝、目が覚めたとき、何を思いますか？「もう少し寝ていたい・・・」これはたくさんの方がご経験なさるのかもしれませんね。で、その後、いやいや起きて身支度をしていつもの日常へと入っていく。その朝のパターンを、ちょっと変えてみませんか？起きたときに「今日も楽しい一日が始まったよ☆」「素敵な一日の始まりだ～☆」というように。わざとらしくてもいいんです。すぐに身体になじむようになってきますから。寝起きに忘れてしまいそうな方は、枕元にカードを置いて起きたときにそれを読むのもいいですね。こうやって心や頭の中で言っている言葉を書き換えていきましょう。素敵な小さなカードに書いて持ち歩くのもいいですね。思考は想いは現実を作っていきます。自分がいちばん望んでいる現実を、つぶやくようにしましょう。今日も素敵な一日を☆