心がラクになり、人生が輝きだす方法 -23ページ目

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23Sep
- 自分のことを後回しにしないのが、しあわせになる秘訣
  こんにちは。今朝は映画を見ていました。洋画で、あるブライダルコーディーネーター？のようなお仕事をされている女性のストーリー。結婚式の素晴らしさに惹かれてそれにまつわる仕事を選んでやっていた彼女。人のためにばかり働き動き、自分のことは完全に後回し・・・達成感はあるものの、ある日、とんでもない事態に・・・見終えた感想として、「よかった～」と思えるものでした。そこから出てきたのがタイトルのとおり。「自分のことを後回しにしないのが、しあわせになる秘訣」誰かのために働くことが悪いのではありません。いいことだと思います。素晴らしいと思う。けれども、そのために自分を見失ってはダメ。まず、自分ありき、で。自分を犠牲にしていてはダメ。自分も楽しみ充実感を味わいながら、誰かの役に立てるならOKでしょうね。役に立った、でも、なんか憎い・・・とか、でも、むなしい・・・とか、でも、しんどすぎる・・・・など、不平不満がでるのであれば、それは本来のあなたではない証拠。軌道修正しましょう。本当のあなたが求めているものを、自分の中から呼び覚ましましょう。では素敵な一日をお過ごしください。
19Sep
- 不平不満ではなく、自分の本当の願望を描く
  おはようございます。ふと思うこと。不平不満に思いをめぐらせるのではなく、そんな暇があれば、自分は本当は何をしたいのかどうありたいのか何を望んで欲しているのかそっちに思いをめぐらせること。腐ってるヒマも、落ち込んでるヒマもない。そこに浸ってばかりなんて、もったいない。もっと自分に欲深く生きていこう。ふと思うことでした。今週も楽しみましょう。
17Sep
- 一番大切なことは
  おはようございます。台風が近づいているようで、私のいる場所は暴風になりつつあります。昨日から自分をアップデートするための学びを開始。気付いたこと・再確認したことは一番大切なことは、　自分は、本当は何がしたいの？どんな自分でいたいの？何が欲しいの？人って変わった生き物で、自分のことなのにおろそかにしてしまう。じゃ、一体なんのために生きているの？誰のための人生なのか。なんのために生きているのか。自分の本音は、何を求めているのか。ちょうどいい具合に、台風でひきこもりの一日になりそうだから、じっくり向き合う日にしよう。では、今日もすてきな一日を。
27Jun
- スポーツの素晴らしさ
  おはようございます。先週末に、とある番組を録画してみていました。あるスポーツの監督さんのお話でした。アスリートを育てる難しさ、楽しさ、そのチームの今後の展望なども話されていました。とても厳しい条件の下でアスリートの方々は日々練習をされています。それでもやはりプロの世界は厳しく、レギュラーを取れなかったり落とされたり・・・そういったスランプの時期や自分のコンディションが落ちてきたときに、いかに自分と向き合い戦うか、この辺りのメンタルの強さについても話されていました。また、周りの意見を聞き入れる素直さも大事だと。どのお話も、うんうんと頷ける内容でした。そして各選手の活躍した場面などが映し出され、私がプレイしているわけでもないのに、心が熱くなりました。彼らからエネルギーをいただきました。スポーツっていいな、また、マイペースに何か始めよう。と前向きな明るい気持ちになれたのも、スポーツのおかげ。スカッとストレス解消にもなりますし、いいこといっぱいですね。では、今日も楽しくまいりましょう「。
26Jun
- ささいなことでも
  おはようございます。先週末は久しぶりに雨が降りました。あじさいがうれしそうでした。ほんのささいなことでも、「嬉しい」、「やった♪」「楽しい」と思えることがあると、そこからネガティブな感情を切り替えることができます。どうかほんのささいなことがもたらしてくれるポジティブな明るい感情の自分を忘れないで。ささいな喜びに目を向けていくと、良いことが続けて起こるようになります。今週も楽しくまいりましょう。
23Jun
- 視点を変えたり動いてみると、欲しい情報が寄ってくる
  おはようございます。今日は金曜日。暑さも厳しくなり、「今日はしんどいなぁ・・・」という方もいらっしゃるでしょう。今日一日です。なんとか乗り切ってください。何かについて考えたり悩んだりしているときは意外と物事が停滞しがちです。いくら悩んでも答えが出そうにないときは、思い切って悩みを横に置いておき、まったく別のことに意識を向け悩む時間を何か別のことに集中させてみてください。視点を変えて、動いてみたり。意識を変えてみるのです。すると、思いがけないところから情報を得られることがあります。１つ目の情報が飛び込んできて、嬉しいな、と思っていたら２つ３つ、と。悩み続けていると眉間にもしわが寄り、怖い表情をしているかもしれません。悩み続けるよりも、あなた本来の素敵な笑顔に戻り幸運を呼び寄せてください。では今日も楽しくまいりましょう。
22Jun
- 相手を想う優しさ
  おはようございます。朝、何気なくTVを見ていると、今話題の14歳のプロ棋士藤井さんのインタビューが流れていました。引退された加藤9段への思いを話されていました。「先生が引退されるのは寂しい。」この一言と、全体のコメントを聞き、本当に14歳なのか我が耳を疑いました。単に将棋が強いだけでなく、彼は人としても立派に成長されているんだなと感じました。14歳の少年があれほどのコメントを大勢の記者の前で話せることも素晴らしい。相手を想う彼の心の優しさに、朝から自然に笑顔になれました。例えば、職場で年配の方が引退されるとき。どちらかというと良い印象はなかった方であっても、その方もお若い頃は自分と同じように悩んだり悔しい思いをされたこともあったでしょう。どんな方であっても、最後に優しい気持ちであたたかく送り出してもらえたらどんなに嬉しいことでしょう。職場だけでなく、プライベートでも、人との関わりは一期一会と思い、大事にしていきたいなと改めて思いました。では今日も楽しくまいりましょう。
21Jun
- 気分を変えてみるわたしのほしねこ占いの結果は...
  ≫ほしねこ占いって？おはようございます。こんな占いがあり、かわいいイラストにつられて思わずポチッとしてみました。上記のような結果に。当たっているところもあって、気分を変えるのにはちょうど良かったです。強い雨が降り、気分が下がりがちな朝も、つまらないことでも気分を変えることができたりします。小さな楽しいこと、いいことを探して、今日も楽しくすごしましょう。
20Jun
- 気持ちよく目覚めるために
  おはようございます。今朝も涼しく気持ちの良い朝です。気持ちよく目覚めるために、皆さんは何か心がけていらっしゃること、ありますか。私は前日の夜、眠る前に気持ちの整理をします。と言っても凝ったことをするのではなく、気持ちが明るく前向きになるようにしてから寝る、ただそれだけです。例えば、アンラッキーなことがあった日。帰宅後もその出来事が気になって気分が落ちている。食事も片付けも全て終わり寝るだけ、のときに気分を変えてあげるんです。大好きな曲を聴いたり、ドラマや映画のワンシーンを見たり、本を読んだり、ヨガをして体を動かしたり。好きなドリンクを飲み、おいしい〜と喜ぶ。気分を変えてから、寝る。それだけで翌朝の目覚めが変わります。いいこと探し、も良いです。今日良かったことも必ずあるでしょうから、どこかになかったかな、と探してみる。道を譲ってもらえた、レジでピッタリ払えた。などなど、些細なことでも良いことは見つかりそうです。では、今日も笑顔で楽しくまいりましょう。
19Jun
- 早寝早起きは、かなりおトク
  おはようございます。週末から早寝早起きを実行中。いつもより1時間早く寝るようにし、寝る前の1時間はスマホやパソコンを見ない、これをしてみたところ、なんと、ぐっすり眠れて、目覚めもスッキリしています。なんと、目覚ましよりも早く起きられる、というオマケ付き。睡眠不足は睡眠負債。意識を変えてみるだけで、今日は朝から元気いっぱいです。強い朝の光に15秒間当たるとさらに脳が目覚めるとか。日焼けも気になりますが、メリハリつけて今週も楽しくまいりましょう。では今日も笑顔で。
18Jun
- 夜の習慣を変えた結果得られたもの
  おはようございます。朝から夜の時間のお話ですが、おつきあいいただけると幸いです。週末の夜はどうしても夜更かしをしがちです。ですが、ここをで夜の習慣を変えてみるんです。いつも遅くまでTVを見ていたり、寝る直前までスマホやパソコンの画面を見ている。これをやっていると、どんなに長く睡眠時間を取っていても、どうも疲れが抜けない、なんてことになりかねません。寝る直前までスマホやパソコンから出る光を浴びているため、目からの刺激が続き、結果、目の疲れが取れにくくなるのです。若い人は「そんなの大丈夫」と言われるかもしれませんが、寝る前の１～２時間は、スマホやTVから離れて、静かな時間を持つのがおススメです。私もこれを実践してすぐに効果が表れました。あんなにドライアイに悩んでいたのに、目の疲れに悩んでいたのに、翌朝の目覚めもスッキリ、おまけに目がつらくならない、といった効果が得られました。ただし、これは個人差もあり、まったく何も変わらないという人もいらっしゃると思いますので、あくまで参考程度に。ただ、ひとつだけ言えるのは、夜の習慣を変えて、時間の使い方を変え、自分をリラックスさせると、思考がスッキリとしてきます。徐々に体調も良くなるかもしれません。自分を労わることにもなるので、おススメです。では、今日もステキな一日を。
17Jun
- 夏の朝曇り　～母との思い出～
  おはようございます。いつもと同じように起き、お弁当を作り終え、家族が起きてくるまでのほんの15分ほどの時間。この時間に私はコーヒーを入れてビジョンクエストを行います。と言っても大それたことではなく、ノートに自分の夢や欲しいもの、やりたいことなどを書き出すだけのことなんですが、これが結構イイ。自分の中にある「願い」や「望んでいること」「欲しいもの」などが明確になるのです。朝の涼しい風を感じながら、ふと思い出すことがあります。私が小学生・いや幼稚園児だったころかな、朝の涼しい風が気持ちよくて、曇っていたのでお天気が悪いのかと思いきや天気予報は晴れ。「曇りでずっとこんなふうに涼しかったらいいのに」と言うと、母が「夏の朝はうっすら曇っていて涼しいもの。　朝曇り、って言うんだよ。」こんなやり取りをしたことを思い出します。洗濯機がゴロゴロ回る音を聞きながら、お隣のおばさんが塀越しに「おはよう！」と話しかけてくれる。そんな何気ない朝の風景が、今ではとても幸せな風景であることに気づきます。今のように時間に追われてあくせく動くのではなく、自分が時間を使いこなす、時間を支配する、くらいでちょうどいいのでしょうね。時間はすべての人に平等にあるもの。時間を自分の思うままに使いましょう。今日もステキな一日を。
16Jun
- 迷いがあるときの対処方法
  こんにちは。AとB、どちらにするか決断を迫られている。でも、どっちもいいから、どうしていいかわからない・・・こういう場面、誰しも経験があると思います。私も、ちょこちょこあるんですよ、こういう場面が。選択肢が２つ、さぁ、どうする？？というようなとき。簡単な事柄であれば瞬時に判断するのですが、自分以外の人にも影響がある事柄の場合、悩みますよね・・・で、慌てて選択して失敗する・・・あぁ、痛い、痛すぎる・・・私がよくやらかしていたことです・・・このような痛ーい失敗を繰り返さないための対処方法をご紹介します。本当に簡単なことなので、「なんやそれ！」と怒らないでください・・・まず、紙とペンを用意してください。紙を半分のところで２つに区切ります。（線をひいてもいいかも）そして、迷っている２つの事柄をそれぞれ書き出します。（箇条書きにしてみたり、時系列に書いてみたり）書き出せたら、ほかのスペースに自分の今の思いを書き出します。ここまでできたら、それらをよく読んでみます。眺めてみます。２つの事柄について、それぞれに良いところ、イマイチなところがあるでしょう。それらにマーカーや印を付けてください。次に、自分の思いの中で、「これは外せない！」というものがあればそれにマーカーや印を付けていきます。マーカーや印を付け終えたら、もう一度じっくりとそれらを眺めてみます。それぞれの事柄と自分の思いが重なっている部分が多いほうが「better」と言えるのではないでしょうか。こうして、状況を整理していくと自分が望んでいるものが少しずつわかってくるのではないかなと思います。私もこの方法でピンチを何度も切り抜け、チャンスを得られました。迷ったとき、一度試してみてください。今日も楽しくすごしましょう。
15Jun
- とことん落ち込んでしまったときは
  こんにちは。空梅雨とはこのことで、私の住む地域は雨が振っておらず、カラッとした晴天が続いています。あじさいさん、雨を待っているのかな。人間、生きていたら色んなことがあります。タイミングが悪くてとことん落ち込むこともあるでしょう。何をやっても気持が明るくならない。心が痛い、そんな感じがしている。寝てもダメ、普段楽しいと感じていることが楽しく感じられない・・・。私にもあります、そんなときが。無理に明るく振舞おうとしても、どうも空回り・・・何もヤル気にならない・・・そんなときは、思いっきり落ち込んで！たまにはいいんです。落ちるところまで落ちたら、あとは上がるだけです。落ち込んだ後は、何気ない毎日の暮らしの中に「良かったと思えること・いいこと」を見つけてください。実際にメモしてみましょう。ノートに書いたり手帳に書いたり。ほんの小さなことでかまいません。私が直近でとことん落ち込んだ時は、こんなことを拾っていました。・今朝も生きていた♪・朝ごはんが食べられた♪・天気がいい♪・誰かに道を譲ってもらえた♪・お買い得をGETできた♪と、まぁ、本当に小さなことです。こうして「いいこと」を拾い集めて書き出していたら、なんとなーく気持ちも明るくなっていきました。とことん落ち込んだら、底まで落ちてしまえばいい。底まで落ちればあとは上がるだけ。今日も楽しい一日を♪
11Jun
- 朝の時間
  おはようございます。少し前に撮影したツツジの花。とても綺麗でうっとりしてしまいました。今日は日曜日。ゆっくり寝ているのもいいのですが、こんな日だからこそ、いつもと同じ時間に起きて、ゆっくりとした静かな時間をすごしてみましょう。瞑想するもよし、将来の夢を考えるのもよし。本を読んだり散歩に行くのもいいですね。静寂の中、1人の時間を楽しむ。素敵な朝の始め方、おすすめです。今日も楽しく☆彡
25May
- ひらめき、からっぽのときに舞い降りてくる
  こんにちは。最近、憂鬱な時期を過ごしていたのですが、なんとなく心に浮かんだことをやっていくうちにふわっと上昇。気分がふわっと軽くなって、「あれ？なんで悩んでいたんだろ？」なんて思ったり。あえて今日は何もしないでおこう、本でも読んでいよう、と決め込んでゆったりと時間を使っていたら舞い降りてきたんです。「ひ・ら・め・き」が。次々に連絡が入り、どんどん状況が好転していきました。何かを変えたい、ひらめきがほしい、アドバイスがほしいな、という時は、どんなに忙しくても、これです。「間を取る」どんなに忙しくても、空白の時間をもち、完全に頭と心をからっぽにしてみてください。いいことが起こります。私は実際に起こりました。そう、ちょうど今。あることを10年近く時間をかけて考えていて、やってみよう！と思えるようになってきたのです。ボイドタイム真っ最中の今だけれど、それも含めて、もう一度明日、ちゃんと見直していけばいいだろう、と穏やかで落ち着いた自分がいます。昨日までの自分が嘘のよう。明日からもっとわくわくしそう。たくさん遠回りしたけれど、自分の心の声を聴くことが一番大切でそれをすることが、しあわせへの最短ルートだと実感しました。急がば回れ、ということわざにもあるように、からっぽの時間はとても大事です。頑張りすぎないで、立ち止まることも大切でいいことですよ。では、今宵もすてきな時間を。
11May
- 後回しにしていたことをやってみると・・・
  こんにちは。私の暮らす関西・姫路市はとても良いお天気の一日でした。とても気持ちのいい一日だったのに、夕方まで家にこもっておりました。というのも、「後回しにしていたことを、やりきってみた！」ため、なのです。するとどうでしょう。むちゃくちゃ、気持ちがいい！達成感や爽快感が、半端ない！まぁ、いいか・・・と後回しにしていたことがあるのなら、思い切って今すぐやってみてください。ストレスが一気に解消されますよ。モヤモヤしたり、体がだるいようなヤル気が出ないような、そんな憂鬱なときは・・・もしかしたら、自分の中の「やりたいことあるのに、できてなーい！」という欲求不満からきているのかもしれません。一度、自己点検してみてください。やり残していて、ずっと気になっていること、ありませんか？夕方、少し出たときに道端の花を撮ってみました。かわいいピンク色がいいな～、と。こころもやんわりしてきました。では、今宵も良いひとときを。
02May
- まず体を動かしてみる、外の空気を吸ってみる
  こんにちは。GWが始まりましたね。9連休の方もいらっしゃれば、ずっと仕事です！という方もいらっしゃると思います。どんな状況の方にも、良いことがありますように。心の中がもやもやしていたり、気分が沈みがちなときは、緊急ですることがないのであれば、体を動かしてみたり、外の空気を吸いに出てみましょう。散歩程度でいいので、動いてみてください。意外にもすっきりしてきますよ。お仕事の日であれば、お昼休みに少し動いてみるといいかも。季節柄、ウォーキングを始めてみるのもいいですね。ではまた。
25Apr
- 自然の生命力は強し
  こんにちは。いいお天気も今日まで、明日は雨のようですが、春になって急に緑が濃くなったYucca。観葉植物として我が家へやってきたのですが、その家の「気」に合わせてかわかりませんが、冬場は元気がありませんでした。暖かくなるにつれ、様々なことが片付いていき私自身も楽になりかけていたところ、この植物が元気になり始めました。（ただ単に春になっただけかも・・・）ダメになってしまうかなと案じていたのがうそのように元気になってくれて一安心。自然の力ってすごいなぁ、と感心しました。じっと耐える・力を蓄える時期があったからこそ、こうして伸びる・成長するときもある。これは、人間にも言えることだと思いました。いつもいつもいいことばかりではないし楽なことばかりでもないけれど、必ず伸びる・成長するときがやってくるから、信じて待っていよう。簡単に諦めるのはたやすいことですが、信じて待つことも時には必要。待った分だけ、美しい姿を見せてくれるでしょう。そろそろお茶の時間かな。今日も素敵な一日を。
24Apr
- たまには丁寧に手作りしてみると・・・
  おはようございます。桜の時期もあっという間に過ぎ、週末からGWが始まりますね。早いものです。家族の体質に合わせて、なるべく体に良いものを、と思い、この本を購入。 SUPER BEAUTY SWEETS (実用単行本) Amazon 様々な要因から、身近なところの食を見直そうと思い1つずつ挑戦。砂糖を使わないおやつを作りたいそれだけでやってみたのですが、作り終えた後の達成感は半端なく気持ちの良いものでした。家族の評判も良く、体にも良い。一石二鳥以上の効果がありました。一日を終えて帰宅後に少しつまむのがとても楽しい。熱い紅茶を添えて、最高に幸せな時間です。来週はまた別のおやつを作ろう！と、小さな楽しみができました。毎日の中に、小さな楽しみや幸せを見つけられると豊な気持ちになれます。お楽しみ・幸せ探し、おススメです。では、今日も楽しく過ごしましょう。