心がラクになり、人生が輝きだす方法 -22ページ目

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27Oct
- ニッと口角上げて笑ってみて
  白ネズミの可愛い寝顔にふわっと笑顔になりました。おはようございます。金曜日がやってきましたね。どんな1週間でしたか？楽しかった人、しんどかった人、穏やかだった人・・・みんなそれぞれにあると思いますが、なんかうまくいかないな～、とかしんどいな～、いいことないかな～というときは、無理やりでOKですから、二ッと、口角を上げて笑ってみてください。何回も。そんな気分じゃなくてもいいから、ニッと笑う。口角を上げると自然に笑顔になります。最初は引きつったような不自然な笑顔でOKです。口角が上がった顔の方が、幸せそうに見えます。良いことはやっぱり幸せそうな顔の人のところにやってくるもの。美男美女度も上がります。今日一日、口角上げて笑顔でいきましょう。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。
26Oct
- 好きなものは最後にとっておく？それとも先にGET？
  おはようございます。皆さんは、好きなものは最初に手に入れますか？それとも最後にとっておきますか？よくあるのが食べ物。ショートケーキの上のイチゴを最後までとっておいて最期にパクっと食べるか。最初に食べてしまうか。私は幼い頃最後にとっておいて食べる子でしたが、ある時、最後にお腹が痛くなり食べられなくなって・・・それ以来、最初においしくいただくことにしています。友達は兄弟に横取りされるから真っ先に好きなものを食べる、といっていましたね。どちらでもいいのですが、自分の楽しみは後回しにしないように。いつもいつも他人ばかりを優先して、周りにあわせてばかりで、自分の楽しみは後回し。それどころか、自分が楽しみにしていたことが何か、それもわからなくなっている、そんな状態は避けたいもの。と、書きながら我をふりかえるのですが、けっこう長い間私は自分の楽しみはどこかに置き忘れていたようです。最近ようやく罪悪感をもたないように、少しずつ楽しみを優先することができ始めましたが、やはり、罪悪感が出てきたり引っ込んだり・・・何もかもを自分優先でするのではなく、バランスをとりながらやっていきたいですね。主婦である私は、家庭のことも仕事も自分のことも、バランスをとれるよう練習中です。では、今日も笑顔ですごしましょう。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。
25Oct
- リブログ記事”恒例の「コメント・プレゼント企画」開催。。。”
  こんばんは。これは私が過去にとてもお世話になった方のブログです。よかったら、のぞいてみてください。とても素晴らしい方です。尊敬しています。
- 今を楽しむってどういうこと？
  おはようございます。よく見かける言葉「今を楽しもう」でも、実際のところ、今を楽しむって、いつもお気楽ご機嫌で遊んでいる、そんな感じのことなのか？とわからなくなっていました。ある方のブログか何かで「今を楽しむとは、今を一生懸命に生きること」とあり、あぁ、なるほど～と思いました。生きていれば楽しいことばかりでもなくて、やらなきゃならないこともあって、時には思いっきり落ち込んだりもするし、そんなブルーな気分になる日でも「今を楽しむ」なんてできるのか？と、謎は深まるばかりでした。いい加減に投げやりに1日を過ごすのではなく、（たまにはそんな日があってもいいんですよ）1日1日を懸命に生きること。これなら私も毎日できているんじゃないかな。きっと皆さんもそうだろうと思います。要するに、命を無駄にしない、ということかな。週の真ん中。ちょっとお疲れ気味の方も、そうでない方も、1日1日を一生懸命生きればOK！今日も笑顔ですごしましょう。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。
24Oct
- パターンを変える
  おはようございます。徐々に秋が深まり冬に近づいていますね。私は朝が早いのですが、ついついやってしまうことがあります。それは、うっかり夜更かし・・・高校生の娘のテンポにつられてしまい、うっかり遅くまで起きていたり・・・するとどうなるか。もちろん家族の中で一番早く起きるので睡眠不足になります。すると日中のだるさや睡魔との闘いで一日が終わる・・・というあまり良くない流れになってしまいます。そうではなくて、もっと元気で充実した毎日を送りたいならば、このパターンを変えていかなくては！ということで、スマホのアラームをセットしてみることに。この時間には必ず眠る、と決めておけば睡眠不足でグダグダにもなりません。といったように、どこかで「これ、あんまり良くないパターンかも」というものがあれば、半強制的にリセットしましょう。何か仕組みを作り、最初は強引にでもパターン崩しをおススメします。これは思考についても同じ。「あ、またこんな風に考えてる」と気づいたら即リセット。「違う違う、私はそうじゃないよ～」と笑い飛ばすくらいでOK。気楽に笑ってパターン崩ししていきましょう。今日も笑顔で。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。
23Oct
- 勇気と元気をもらったステキな女性写真家さん
  おはようございます。昨日はこの本を読み切りました。すごいパワーのイキイキとした女性です。好奇心ガール、いま101歳: しあわせな長生きのヒント (小学館文庫) Amazon １００歳を超えてもなお現役の女性写真家として活動されています。この本を読みながら思ったのが、何かと制限を設けているのは自分なんだな、ということ。彼女の生きざまに、感動しました。そしてこんな女性になりたいなとも思いました。諦めない、どんな時も、どうにかできないだろうか、と知恵をしぼる。少しの可能性でもあればチャレンジする。いつも前向きで素直で芯の強い女性です。お会いしてみたいなとも思った方です。ぜひ読んでみてください。勇気づけられて、とても元気になれる1冊です。では今日も楽しく過ごしましょう。
22Oct
- 何気ない日常の、ごく普通のしあわせを感じる
  こんにちは。台風が迫ってきていますね。私の暮らす場所はまだ比較的穏やかです。どうか皆さんのお住いの地域もご無事でありますように。昨日は久しぶりに親子で出かけていました。どこの家庭にもある普通の休日の光景ですが、ゆったりと時間を使いのんびりできていること。家族の笑顔が見られること。些細なことですが、この上なく幸せなことだなぁ～と、しみじみ感じていました。幸せって、こういうことなんだろうな。と思いつつも、身近な幸せだけでなく、様々な幸せがあることも考えていました。女性は私のように家族の幸せな姿を見ることで幸せを感じることが多いかもしれませんね。男性はやはり仕事での成功や達成感によるものが多いのでしょうか。いずれにせよ、数日前にもブログで書きましたが、しあわせのハードルが低いとその分幸せがたくさん見つかります。しあわせのハードルが高いと、なかなか幸せが見つけられず、いつまでたってもしあわせになれません。まずは自分の身の回りにある、小さな幸せから数えてみませんか。例えば・・・○家がある○布団がある○電気がつく○水が出る○ガスが使える○命がある○動ける体がある○眠れたなどなど・・・嫌々ながらも仕事があるなら、それもありがたいな、と。幸せの一つにカウントする。とてつもなく小さなことばかり挙げましたが、こうしてみると案外自分って恵まれてたり幸せかも。。。と思えたらこっちのモン♪いい感じです。そのまま、幸せ数えて気分を上げていきましょう。するとセルフイメージが上がり、いいことがやってきますよ。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。
21Oct
- リブログ記事ステキな開運方法
  この方には、以前お世話になりました。とても困っているときに、さっと的確に良い方へと導いていただいたのを、今もずっと覚えています。あの時に相談していなかったら…と思うと、勇気を出して相談してよかったと思います。本当に素晴らしい方です。ハーリーさん、いつもありがとうございます。
- ほどほどに楽観的にほどほどに深刻に
  おはようございます。曇り空ですね。台風が来るようで今日は備えの日になります。今、目の前で起こっていることをどう捉えるかで私たちの毎日が変わります。良く捉えるのも悪く捉えるのも、その人次第。楽観的すぎるのも深刻すぎるのも、どちらもいきすぎるとしんどいですね。ほどほどに楽観的には、ほどほどに深刻に。視点を変えれば見えてくるものが変わります。楽に生きたい、心が苦しいときは、なにかと心配しすぎであることが多いです。今ここが雨模様でも、少し場所が変われば晴れているもの。そんな感じに、見るところを変えてみましょう。少しずつ抜け出せます。今日も笑顔で過ごしましょう。
20Oct
- 疲れたら休めばいい
  おはようございます。朝からこのタイトル、どうかなぁ・・・と思いつつ書きます。疲れたら休みましょう。体が疲れた時も、心が疲れた時も。どちらも同じ。疲れているときは、何かとミスもしがちです。いいアイデアも浮かびません。何よりも、あなたの中に「しんどいなぁ、なんでこんなにわたしがやらないといけないんだ」といった言葉が浮かんできているかもしれません。これが出てきたらそこでストップしましょう。ひと息入れましょう。自分を追い込むのはやめましょう。どうしても追いこまなければいけない時もありますが、無理にやらないように。「自分はしんどいのにいやいややらされる人なんだ」なんて、ツライセルフイメージになってはいけません。いつものステキなあなたでいられるように。今日もステキな一日を。
19Oct
- 心と身体を守る方法
  おはようございます。雨がよく降りますね。寒さも増していますが、暖かくしてお過ごしください。気温の変化が激しいと、心身ともに影響を受けます。影響が大きい人、小さい人、それぞれですが、どこかで負担はかかるようですので、ご注意を。こんな時こそ、温かいものを食べたり飲んだり、いつもより穏やかな気持ちでいられるよう気をつける。無理をしない、休息をとる、など試してみてください。気持ちもネガティブになりがちなので、必要以上に考え込まない悩まない。では、今日も笑顔で過ごしましょう。
18Oct
- ひらめきはすぐにメモしておく！
  おはようございます。寒い、と思うくらいの気温ですが、風邪をひかないように。普段何気なく過ごしている時でも、ぱっ！とひらめくことがありませんか？そういうひらめきはとても良いものであることが多いので、何かにメモしておいてください。すぐには役立たないかもしれませんが、きっと縁あるもの。何かのヒントです。スマホに音声で残すのもよし。自分にメールするのもよし。あなたのやりやすい方法で、大切なひらめきをキャッチしてください。今日もすてきな1日を。
17Oct
- ちゃんとやらなきゃ！もほどほどに
  おはようございます。日本人にありがちなことですが、「ちゃんとやらなきゃ！全部自分でやらなきゃ！」と思っているので、気が付くと手が抜けない状況にしてしまう、というコワい思い込みのワナ。私は主婦ですし母親でもあるので、特に気を付けなければならないのですが、なんでもかんでも主婦であり母親である女性がやってしまう状況。家族にやってもらえばいいことも、自分がやったほうが早いし、思うとおりにできるから頼まない。その結果、ひと休みすることもままならず、疲弊し、酷い時は体や心が病んでしまう。こんな悪循環はさっさと断ち切りましょう。ほどほどで周りの家族に手伝ってもらいましょう。仕事も、周りの火とにお願いできることはお願いして、過度に抱え込まないように。すると自分のが少しずつ生まれてきます。やりたかったことを1つずつやっていきましょう。心が満たされて体も元気になります。今日もステキな一日を。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。
16Oct
- しあわせのハードルはとことん低く
  おはようございます。我が家の近くで咲いているコスモス。雨でいくらか散ってしまいましたが、それでもとてもきれいです。コスモス、きれいだな～。ここで1つしあわせを感じられる。朝のひんやりした空気が心地よく感じられる。ここでも１つしあわせを感じる。毎日の些細なことですが、いいな～、しあわせだな～と感じられる。これがしあわせになる秘訣。小さな身近なところにあるしあわせを数えてみましょう。少しずつ心が満たされていきます。今日もすてきな一日を。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。
15Oct
- 自分が好きだと思える自分で生きること
  こんにちは。雨が降ったりやんだりですが、こんな日ものんびり出来て良いのかもしれませんね。晴れていたらあちこち目いっぱい動きまくってしまいそうです。９月からカウンセラーとして再び学び始めたところ。毎回、目からウロコ状態・・・たどり着いた答えは「自分が好きだと思える自分で生きることがいちばん大事」シンプルだけど奥が深いもの。皆さんは「好きな自分」で生きていますか。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。
11Oct
- リブログ記事”あきらめていいタイミングは”
  おはようございます。今朝見た師匠の言葉。勇気づけられます。みなさんにもぜひ読んでいただきたいとおもいました。では、今日も楽しくいきましょう。
30Sep
- リブログ記事”これを知ると人生のクオリティが変わる”
  おはようございます。偉大なる私の師匠の言葉。ご紹介します。
29Sep
- 読書のススメ得られるもの多し
  おはようございます。今朝はひんやり寒いと思うほどの気温でしたね。秋になり、私は読書にハマっております。とある写真家の女性の自叙伝のようなものを、再び読み返しているのですが、新しい発見や学べるところが出てきて、とても楽しいです。いろんな秋の楽しみ方がありますが、読書は他人の人生や経験を疑似体験できたり、一時的に現実を離れて本の世界に入ることができます。気分転換にはもってこいなのではないでしょうか。本にもいろんなジャンルがありますが、まずは自分が読んでみたいなと思ったものから始めましょう。毎日の中に少し違った楽しみができると思います。では、今日も楽しくまいりましょう。
26Sep
- 眠りにつく前の習慣
  おはようございます。秋晴れの空。気持ちがいいですね。眠りにつく前の習慣、何かありますか？色々試してみた結果、その日のうちでありがたいな、嬉しいな、と思ったことを思い出す。そして感謝。で、眠りにつく。これだけです。しあわせな感情に包まれて眠るので、翌朝の目覚めもスッキリ。いいことが起こり始めますよ。ぜひお試しください。では今日も笑顔で。
24Sep
- 自分に自信を持てる、それが大事
  こんばんは。関西はまだ暑い日が続きます。といっても、昼間だけで朝晩は涼しく気持ちのよい季節がやってきました。久しぶりにのんびりした時間を過ごせた今日。あ！っと、気づくことがありました。何気なく見ていたTV番組で、関西出身のアーティストの女性が話していました。彼女のこれまでの人生や、アーティストとしてデビューしてからのことを聞いているうちに気づいたことが彼女は、幼い頃も今も自分への信頼と自信がある。これ、すごく大事なことなんです。特に日本人はどこに行ってもおとなしく控えめでどこか自信が無さげです。そうなると、自分はどんな人であるのか、自分の評価を他人にあずけてしまうことになりかねません。私はこうなんだ。誰に何と言われようと、私は私。何かあっても私の存在や価値は変わらない。仮に誰かが私のことを悪く言おうと、関係ない。私は私。何も誰も私の価値を下げたり、存在を否定することはできない。こんな風に自分の中に浸透させる。これがとても大事。これができれば、無敵の自分が出てきて思うように人生を描けるようになる。ふと気づいたことでした。では、ステキな夜を。