心がラクになり、人生が輝きだす方法 -21ページ目

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16Nov
- 苦手なことや嫌なことをするときのイメージは・・・
  おはようございます。誰にでも、「ちょっとこれ苦手だな」とか「嫌だな」と思うようなことをしなければならない時があります。そんな時、「いやだ、いやだ」「苦手だな・・・」と思いながらやっていると、どんどんその思いが増幅されてしまうのです。じゃ、そんなときはどうすればいいの？そんなときは、女優や俳優になりきるのです。「今日の私はこの役を演じ切る私」「今日の僕は、この役を見事に演じてしまう僕」といった感じで、その苦手なイヤなことに取り組む間は演じるのです。嘘をつきましょう、と言っているのではありません。一流の役者になったあなたなら、どんな役もきっとステキに演じきれるでしょう。そして、その役を演じ終えた後は、思いっきり自分を褒めてあげましょう。労わりましょう。本来の自分であれば苦手なことや嫌なことも、役者になってしまえば、また違った目線で見られるものです。こんな風に目の前の状況を置き換えてみるのもいいですよ。一度、お試しください。きっと楽にやりきれると思います。では今日も笑顔で
15Nov
- お墓まいりでご先祖さまにお礼を
  おはようございます。先週、ふと父親のお墓参りに行きました。父親が亡くなったのは35年も前のこと。父の魂もそろそろ生まれ変わって、次の人生を歩んでいるのかな、など思ったりしながら。気持ちのいい秋晴れの日に行けたので、心まですっきりできたような感じがしました。随分早くにこの世を旅立った父ですが、そのおかげで私はたくましくもなれました。いろんなことがあったけれど、今では私をこの世に産んでくれた感謝だけです。そういえば、私がこうしてお墓参りをした後は、なぜか母の病状と認知症からくる不安定感が緩和されるのです。数日間は穏やかな母でいられるようです。父が母のそばに行ってくれているのでしょうか。よくわかりませんが、目に見えない力、というものもあるのでしょう。物事がスムーズに動き出すことがよくあります。ご先祖様を大事に思う気持ち、あなた方がいてくださったから私がある。何も持っていかなくても、ありがとうございますとお礼を伝えること、それだけでいいような気もします。できれば今年のうちに、もう一度、お礼を伝えに行こうと思います。お墓参り、行ってみてください。何か心境も変わるかも。では今日も笑顔で
14Nov
- 自分の時間と思いを大切にしよう
  おはようございます。もう11月なんですね。時間の流れが本当に早く感じます。あと2か月を切った2017年。いろいろとやり残したことのために焦る気持ちになっている方もいらっしゃるのでは？焦って何かをやるよりも、やり残したということは、それほど重要でなかった可能性もあります。もう一度やり残しを見直してみて、どうするかを決めるのもいいですね。手放してしまった方がいいものもあるかも。焦らず慌てず、残りの時間を大切に。自分が本当にやっておきたいことをやりましょう。時間は無限ではないのです。自分の思いを大切に。今日も笑顔で
13Nov
- ゆだねる、ことも大事
  おはようございます。責任感が強い人やなんでも器用にできてしまう人によくあることかもしれませんが、ついつい自分が全部やってしまう、ということありませんか？例えば、仕事の場面なら、仕事を周りの人に振らずに自分一人でやってしまう人いませんか？人には限界があるので、例え最初は時間がかかったとしても、手分けしてやっていったほうが断然いいと思います。そして、仕事をシェアされた側は、新しい仕事を覚えることができ、成長できます。子育てでも同じことが言えますね。いつまでもお母さんが全部やってしまっていたら、子どもの自主性や自立の妨げになりかねません。下手でもOK。子どもが成長していく姿をじっと見守ることも大事ですね。私もそんなこんなで、今では子どもに助けてもらったりしています。手を出してやってしまいそうなところをぐっと我慢。そうすることで、親も子も成長できます。その先には笑顔の親子の姿が見えてくるようです。では今日も笑顔で
12Nov
- 気分が浮かない時は
  こんにちは。外に出てみると爽やかな秋晴れ。思わず空を撮ってしまいました。気分が浮かない、沈んでばかり・・・そんな時って誰にでもあるものです。だからといって、1日中じっとその気分に浸るのももったいないですね。外出とは言いませんが、少し外に出てみませんか。外の空気を吸うことで、体が少し楽になったり気分が少し軽くなったりします。明るい太陽の光を浴びることもとても良いこと。何も考えずにただぼーっと空を眺めてみてください。おまけで深呼吸を3回。これだけでずいぶん楽になってきますよ。私も実践済で効果がありました。では今日も笑顔で。よい日曜日をおすごしください。
11Nov
- 言霊
  おはようございます。昨夜から冷え込むとか。皆さん風邪をひかないように、あたたかくしてお過ごしください。言霊、という言葉、ご存知でしょうか。言葉にも魂が宿っている、と、私は解釈しています。その通りだなと思うことが過去にありました。あるご夫婦がご主人の転勤で関西に引っ越してこられました。私の住む街に、です。ご主人は私と同じ会社の方でした。行きたくもない関西。しかも私が住んでいる所はまぁまぁ田舎です。方言も濃く、決して綺麗な言葉ではなく…でも、いいところはそれなりにあるんですよ。話がそれましたが、そのご夫婦はお二人とも新しく移り住んだ街をけなしていました。この街に住む人を、クズだ、バカだ、と見下していたのです。毎日毎日、仕事仲間だった私が次第に病んでしまうくらいでした。しばらく経つと、そのご夫婦、さまざまなアクシデントに見舞われるようになります。そんなことあるの？と耳を疑うようなことも起こっていました。そしてさらにけなす、見下す、バカにする、を繰り返し…悪循環が止まりませんでした。これ、どういうことかわかりますか？己が発した言葉が、己に返ってきているのです。人が発する言葉には魂が宿る。全てがそうではないでしょう。それでも気をつけたいものですね。特に、感情が入った言葉は危険です。視点を変えてみれば、一見悪いと見えるものも、案外良いところがあるものです。自分が発する言葉には気をつけていきたいものですね。今日も笑顔で。
10Nov
- 星に願いを、心に感動や癒しを
  おはようございます。朝なのに、星空をアップしました。それは、金曜日だから、というのもありますが、最近寒くなってきて夜空がどんどん澄んできているからです。寒い冬場のほうが星空はきれいに見える、と昔聞いたことがあります。空気が澄んできてきれいに見えるそうです。なんだか納得。普段夜空を見上げることもそうないでしょう。まだそれほど寒さも厳しくはないので、週末に夜空を星空を眺めてみてはいかがでしょうか。大きすぎるくらい大きく広がる夜空に、きらきら光る輝く星たち。シンプルなのですが、とてもきれいです。美しさに見とれてしまうことでしょう。そうしている内に、1週間頑張った心もゆっくりと癒されてくるでしょう。星空を楽しむ時間。お金も何もかからないでしょう。でも、なんだか心が、豊かにゆるやかに満たされてくる。TVもいいけれど、たまにこうして自然に目を向けるのもとてもいいと思います。ついでに、星に願いを、というのもお洒落ですね。では今日もあなたのステキな笑顔ですごしましょう
09Nov
- いつもと違うティータイム
  おはようございます。朝からお茶の話題です。写真のような和菓子とお抹茶でティータイムをたのしまれる方はどれくらいいらっしゃるのでしょう。おそらく、多くの方がコーヒーか紅茶など、手軽に楽しめるものをえらんでいらっしゃると思いますが。これをたまーにでかまいません。和菓子と日本茶、といったように、パターンを崩してみてください。意外にも気分が変わっていい意味で刺激になりリフレッシュできると思います。本格的にお茶をたててもらい楽しむことができればなおいいかもしれませんね。いつもとちがう空気感。そういったものを取り入れるのもよいものです。豊かな時間、とでも言いましょうか。贅沢な時間でもあると思います。週の真ん中を過ぎて、疲れてきているかもしれません。そんなときにおススメのリフレッシュ方法です。いつものパターンを崩す。おススメです。では、今日もあなたのステキな笑顔で
08Nov
- 人と自分を比べる必要はないんだよ
  おはようございます。気が付くと、誰かと自分を比較して「自分はどうせこうなんだだ、ダメだ、こんなんじゃダメだ・・・」と責めていることはありませんか。競争社会で育ってしまった私たちは、気が付くとこうして勝手に人と自分を比べがちです。でも、それって本当に必要なのでしょうか？そもそも、人と自分は全くちがう人間で、生まれも育ちも何もかも違う。たとえ双子であっても、感じ方や見ているものは違っているでしょう。誰かと自分を比較するのではなく、自分のオリジナルの人生を描くこと。自分がこうありたいと願う自分でいること。仮に、職場や家庭や学校、社会の中でいろいろなルールを守りながら暮らしていたとしても、自分の根っこの部分は自分で決めましょう。あなたの人生はあなたのもの。人と比べることは、もうこれからはしなくていいんですよ。もっと自分の人生を、自分の心を大切にしてあげてください。これからは自分を中心に、ね。では、今日も笑顔で
07Nov
- 自分の気持ちを明るくしてくれるイメージを
  おはようございます。昨日の記事で「今週の自分」を取り上げてみましたが、決められましたか？人に言うことでもなく自分の中で決めてみることなので、楽に考えてみてください。大きな目標のようなものを掲げなければならないわけでもなく、ちょっとしたことでいいのです。朝起きて家を出るまで、機嫌よくしてみよう、とか、自分から挨拶をする自分、でいこう、とか、運動することを心がけてみよう、とか。なんでもいいんです。自分の気持ちを明るくしてくれるイメージが浮かんでくるといいですね。私は、一つ大きな決断をした後で、決断後の諸々の調整がうまくいき、スムーズに次のステップに移れるように、と。今週は、これからの自分をイメージして基礎を作っていきたい、そんな感じです。簡単に言うと、習慣を1つずつ変えていく、といったところです。では今日も笑顔で
06Nov
- 今週の自分はこんな自分でいこう、と決めてみる
  おはようございます。11月も2週目。先週末は3連休だった方も多いのでは？反対に今日からお休み、という方もいらっしゃるかと思います。どんな方も、月曜日なのでちょっと自分のための時間を取ってみてください。で、何をするかというと、「今週の自分」を決めてみましょう、というもの。今週はこんな自分でやっていきたいな、と今週の自分のイメージを決めてみること。今週は大事な行事がある、とか、試験がある、というのであれば、必ずそれらがうまくいって成功して大喜びする自分がいる。それに向かって日々いろんなことに取り組んでいる、といったように。反対に、今週はリラックスしてゆったりと自分をケアする1週間を過ごす私、というのもいいでしょうどんな感じの自分ですごそうかな、と今日の早い時間に決めてしまえば、今週がいつもより少しわくわくするかもしれません。では今日も笑顔で
05Nov
- 私は今、とてもしあわせです、と宣言する
  こんにちは。穏やかなお天気に恵まれました。こんなときは、思いっきりゆったりした時間を満喫しています。色んなことを考えたりもしますが、行きつくところは、今ここにある幸せ。試しに数えてみました。五体満足家族がいるみんな元気家がある必要なものがある笑顔がある穏やかな気持ちになれるゆったりした時間を過ごせている平和な毎日を過ごしているいろんなことを自分で決められる応援してくれる人もいるなどなど数えればきりがないくらい。私たちはついないものや得られていないものにばかり目を向けてしまうのですが、本当はすでにたくさん手に入れていて、幸せもすぐそばにあるのに気づけていなかったりします。夢があるのもとても幸せなこと。ベースにある幸せに気づけると、その次の幸せもすぐにやってきてくれるでしょう。私は今、とてもしあわせです。満たされている。その上で、新たに夢を叶えていきます。といった感じに宣言するのも良いかも。この後の時間も楽しくすごしましょう。
04Nov
- 新しい一日のはじまりに
  おはようございます。３連休の真ん中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。いいお天気にも恵まれ、私はとてもしあわせな気持ちに包まれています。昨日のブログではありませんが、心配事より楽しみを見つけていこう今日の楽しみを見つけていきましょう。今日をどんな風に過ごそうか。どんな自分でいこうか。お休みの人も、仕事の人も、それぞれに今日一日の自分はこんなイメージで、と決めてすごす。やらなければならないことがあるなら、さっさと片付けてしまおう。その後の時間はすべて自分の時間。どう使うかも自分次第。一日の始まりにサクッと決めてしまって、充実した一日を過ごしたいですね。今日も笑顔で。
03Nov
- 心配事より楽しみを見つけていこう
  おはようございます。連休初日の朝、とても清々しい空気です。心配事が絶えない、という方のお話をよく聞きます。心配事は次々に出てくるのではなく、実はその人が見つけているんです。１つ解決すれば次はこれ、といった具合に。心配している状態にいることが安心の素。見つけなくていいんですよ、心配のタネは。１つ片付けばあとは、少し楽になりましょう。私には心配事は似合わない。すべて大丈夫^ - ^こんな感じでよいと思います。わざわざ心配事を見つけなくていい。楽しみを見つけていきましょう。今日も笑顔で。
02Nov
- みんな良いことにしてしまおう。
  おはようございます。連休前の最終日、どんな気持ちですごしましょうか。いいことがあった1週間の人、あんまり良くなかった人。いろいろあると思いますが、全ては自分の捉え方次第。どうせなら、良い方に捉えてよかったことのひとつにしませんか？立場の違いで見え方が変わります。見方によっても変わります。まるでドラマを見ているかのように、違う場所から眺めて、自分をやさしく守ってあげましょう。今日も笑顔で。
01Nov
- 自分へ禁止しているものを見直す
  おはようございます。今朝もとても寒い！秋はどこへ行ってしまったのでしょうか・・・自分で自分に禁止していること、ありませんか。それが必要なことであればOKですが、どうでもよいことまで「それはだめ」「これもだめ」と禁止する。周りの目を判断を基準に生きていると禁止事項が増えていきます。次第に自分は何者なんだろうか？？？とわからなくもなるでしょう。そんな状態になる前に、自分が自分に与えている禁止事項見直してみましょう。不要な縛り付けは解きほどき、自分の人生を歩んでくださいね。今年もあと2か月。悔いのない、充実した日々を過ごしましょう。今日も笑顔で。
31Oct
- 朝、起きるのがつらいときは・・・
  おはようございます。どうしようもなく、朝、起きるのがイヤなとき、ツラい時ってありますね。私もあります。体はそんなにしんどくなくて、心がツライ・・・そんなとき、どうやって起き上がるのか。これ、本当に大変なんですけど、とりあえず、トイレに行ってみる、とか、顔を洗ってみる、とか。毎日くり返していること、ルーティンをやってみてください。「今日は一日中寝ているんだ！」現実逃避でこう思う時も同じ。いつもの朝のルーティンをやる。なんとなく動けたらコーヒーも入れてみる。紅茶でも日本茶でもOK。そしてカーテンも開ける。これらの何気ないルーティンをこなしていくうちに何となく体が動き始めたりします。いつものように動かないとなんだか変・・・といったように。体を動かすと、気持ちもしゃん！と強くなってきます。例えるなら、車のエンジンが少しずつ温まっていくような感じ。とりあえず動いてみて。ここまでこころが疲れているならば、近々自分への休息の時間を取りましょう。リフレッシュしましょう。では、今日も笑顔で。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。
30Oct
- 自分の本音を知ること
  おはようございます。毎日いろいろなことがあります。うれしいこと、たのしいこと、つらいこと、いやなこと・・・私たちには感情があるので、その度に揺さぶられたりします。感情が揺れ動くことはごく自然なことですが、周りに振り回されてはいないでしょうか。「あの人が～だから、私はこうする」といったように、基準が「あの人」になっていること。私たちは誰かのために生きているのではなく、自分のために生きています。しかし、日々いろいろな場面で立場が変わり、その都度意識を切り替えてすごしています。ゆえに、基準がずれてしまいがちなのです。一時的に誰かのため、と基準を定めることはあっても自分の人生の基準を他人に譲らないで。あなたはあなたの人生を。あなたの思う考える人生を歩んでください。本音はどうなんだろう？と、一人静かに自分と向き合うことも、時には必要になるでしょう。今日も笑顔ですごしましょう。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。
29Oct
- やさしい心遣い
  おはようございます。ふとしたときに、誰かのやさしさに涙してしまいそうなほど心がほっこりすることがあります。自分が困っているとき、悩んでいるとき、弱っているとき、などなど・・・普段は何とも思わないけれど、意外なときにその人の人柄などが出ますね。いつもはわりと厳しいような人から、やさしい言葉が出てくる。そんなときは素直にありがとう、と受け取りましょう。そして次はあなたが誰かに優しい心遣いを贈りましょう。モノでなくても言葉や態度で十分誰かを思いやることができます。私も先日、体調を崩しているときに何気ない言葉に、心がホッとすることがありました。こんな気持ちになれることがしあわせですね。今日も皆さんが笑顔でありますように。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。
28Oct
- 何もやる気が起きない時は・・・
  こんにちは。雨が降っています。空は明るめなので、ホッとします。何もやる気が起きない時、って、誰でも一度くらいは経験しているのではないでしょうか。原因は様々ですが、心と体が疲れているのかも。まずはゆっくりと休んでください。体も休める、心も休める。睡眠不足が続くと、これもやる気がおきなくなる原因の一つになりかねないので、たっぷり寝る。休息をとる、と決めた日は、パソコンもスマホも見ない。使わない。ぼんやりと何もしないで、のんびり過ごす。お風呂にゆっくり入ったり散歩したり。自分を休めてあげてください。そうすると自然に何かをやりたいな、と思うようになってくるでしょう。今日も笑顔で。※個人カウンセリング、受付中です。　メッセージからご連絡ください。　ご質問などもお気軽にどうぞ。　お待ちしています。