心がラクになり、人生が輝きだす方法 -20ページ目

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07Dec
- 理想の憧れの自分はいくつあってもいい
  おはようございます。本格的な冬がやってきましたね。寒いっ！皆さん風邪をひかないようにあたたかくしてお過ごしくださいね。12月というだけで、今年を振り返るというようなフレーズをあちこちで見かけます。確かに、２０１７年もあと少しですからね。。。今年の初めに何を思いましたか？どんな目標を掲げましたか？私自身は、うーん、あんまり思い出せないんですね、実は・・・目標というよりも、１年間家族みんながしあわせでいられたらいいな、ぐらいの感じだったと。なんだかもったいないな、と今更ながら思っています。目標というとどうもしんどいな、と思われる方、いらっしゃると思いますが、こういうのはいかがでしょうか？「今年は、こんな風になれるといいな。」という「あこがれ」をもつ１年にする。どうでしょうか？「私はこんな女性になっていく。女優の○○さんのように、白く美しい肌と健康的なボディライン。ファッションはこんな感じで、こんな仕草が似あう女性になっていく。」という感じに。「あこがれ」は１つでなくていいんです。いくつでも、あなたの心が「あ、いいな～」とときめいたならそれも入れましょう。こうして「あこがれ」を思い描いていると自然にそれに近づいていけるような情報やモノが目に付くようになります。少しずつ近づいていけるようになりますよ。「あこがれ」探し、今からはじめてみませんか。今日も楽しく笑顔で
06Dec
- すべて自分が選んでいます
  おはようございます。シビアなタイトルですが、これ、真実です。「そんな、こんな現実、私は望んでいない！！」と言われそうですが、選んでいるんです。あなたが常日頃思い描いていることが、実際に目の前に現れていませんか？または、よく思っていること考えていることが、実際に起こったりしていませんか？これ、どういうことか、というと、自分が意識を集中させていることが、よく目につく、ということ。気にしていることだからこそ、常日頃考えたり思い描いているから、それが目に付くのです。例えば、十数年前、私が保育園児の娘を送り迎えしていたころ、どこへ行っても同じくらいの年齢の子とお母さんの組み合わせが目に付きました。インフルエンザが流行りだした、と聞けば、マスクをしている人やセキをしているのが聞こえたら、さっとその場から離れようとしたり、薬局へ行けば風邪薬が気になったり・・・自分が意識を向けているものがやたらと目に付く、というのがこれです。実際に起こることもあります。イライラしていると、何をやってもうまくいかなかったり、イライラがもっと大きくなったり・・・だからこそ、日頃から自分がどこに意識を向けているかをチェックして、本当に望むものを思い描くようにしましょう。笑顔の私、きれいな私、カッコいい俺、イケてる俺・・・その通りに思い描いて過ごしましょう。心の中で何をどう思おうと、他人には関係ありません。文句を言われることもない、だからこそ思いっきり自由に、なりたいあなたでいきましょう！では、今日もすてきな笑顔で
05Dec
- ネガティブな話や情報に触れたときの対処法
  おはようございます。人はひとりでは生きていけないので、何らかの人間関係をもち暮らしています。当然、いいこともあるし良くないこともある。それは話す内容や触れる情報についても同じことが言えるでしょう。TVをつければ朝からネガティブな情報が流れている、新聞もネットも。気を付けないと、あっという間にそれらの重たい「気」を受け、知らない間に入り込んでいたりします。では、それらにどう対処していくのか。ネガティブな情報や話を聞いていしまった、と思ったら、その瞬間からあなたは「カウンセラー」になってしまうのです。「は？？」と思われたかもしれませんが、「カウンセラーのあなた」がネガティブな情報や話を聞いたとしても、それはお仕事としてのこと。「そうか、そうなんだね、じゃあ、こんな風に捉えてみてはどうかな？」と、話を聞いた時の立場を変えてしまうのです。ネガティブな話や情報が入ってきたらすぐさま「私はカウンセラー」これでいきましょう！こうして自分の心とセルフイメージを守るのです。ネガティブな話も、見る角度を変え、立場を変えてみたら、自分への注意喚起になったり、けっこういい話になるかもしれません。少しずつ試してみてください。けっこうおススメな対処法です。では今日も笑顔で
04Dec
- 今日の自分のイメージを決める、という習慣
  おはようございます。12月の2週目、いよいよ今年も最後のひと月になりました。あと何日で今年が完了するのかな、とカレンダーを眺めたりしています。週の初めはやっぱりこれ。毎朝の習慣にするとなおGood！「今週の自分は、どんな自分でいこうかな。」と、イメージするのです。たとえば、週末に見た映画の中の俳優さんを「いいな～、かっこいいな～、あの仕草、雰囲気、真似したいな～」と思ったなら、それでいきましょう！これっていわゆる「憧れのなりたい自分」をイメージしているわけですから、どんどんセルフイメージが上がっていきます。「なんだかいい感じ」と思えるようなことが近づいてきます。憧れをもつこと、これはとても大事だよ、と私の師匠も常々仰っています。憧れがあるだけで、それを想うだけでドキドキわくわく、いいな～と思えてくる。そんな人生ってステキだと思いませんか？私はいろんな憧れをもっています。最近追加された憧れのほうが多いかも。皆さんもぜひ、「今週の自分」と、「あこがれ」を見つけてみてください。毎日が楽しくなってきますよ。では今日もステキな笑顔で
03Dec
- 「自分を楽しませる」ことを後回しにしない
  おはようございます。日曜日、皆さんはどう過ごされていますか？最近、「たのしいな～」と心から思ったことはありますか？それはいつですか？いつ楽しいと思ったかわからない・・・という声も聞こえてきそうですが。楽しめることがないとどうなるか。日々のやらなくてはならないことに縛られて、毎日とりあえずそれらをこなすだけの人生になってしまいます。疲れもストレスもたまっていきます。自分の夢を追うなんてこと、まったく浮かんできません。それどころか、自分の夢、って何だったっけ？？と、自分の夢すらどこかへ置き去りにしてしまっているかもしれません。そもそも、夢なんて諦めて捨ててしまった、なんてことにもなりかねません。そんな人生で、満足ですか？嫌だな、と感じたなら変えましょう。今から。今から、「自分を楽しませること」を先送りしない、と決めましょう。一日のうちの10分でも15分でもOK。自分を楽しませることを、やるのです。それが10分間のコーヒーブレイクかもしれない。ある人にとっては、仕事帰りの一杯のお酒かもしれない。お気に入りのカフェでお茶しながら本を読むことかもしれない。家でストレッチしながら体をほぐすことかもしれない。お笑いのDVDを見て思いっきり笑うことかもしれない。思いっきり一人カラオケかも。・・・・・いろいろあると思うのですが、なんでもいいのです。自分が、「楽しいな」と感じられることを、毎日の生活の中に取り入れるのです。毎日同じことでなくてもいいのです。今日はこれ、明日はこれ。と日替わりもいいかも。そのほんのちょっとのお楽しみtimeが、あなたの心をあたたかくやわらかく豊かにしてくれます。人それぞれに、すこーしずつ、良い変化も出てくるでしょう。自分のことを後回しにしないように。「いつかは・・・」と思っていると、あっという間に人生の時間はなくなっていきます。「今」を大切に、生きていきましょう。今日も笑顔があふれますように
02Dec
- おたがいさま　～恩送り～
  おはようございます。今朝もよく冷えていますが、空気がシャキッとしているので、それほど悪くはないなと思いました。早朝から大ゴミ出ししながら、寒さも、いまぐらいならいいかな、と思ったり。昨日のこと、外出先で迷子になりかけているおばあちゃんの道案内をしました。1人で出てきて、目的地のビルまでは来たものの、どこから入ればいいのか、エレベータもどこにあるのかわからない様子。。。私を見つけるなり、すがるような安心したような何とも言えない表情で、「すんません、○○に行きたいけど、どこから行ったらええかわからんのです。。。」と尋ねてこられました。どこに行きたいのかを聞き直し、おそらく同じエレベータに乗ればいいだろうとフロア案内のボードというのでしょうか、それを見ながらおばあちゃんに、「○○に行きたいんですよね？」「そうそう、何回やろ？」と仰るので、「多分４Fかな、一緒に行きましょうか。」と案内しました。どうやらこのおばあちゃん、目が悪いらしく読み取って理解して動く、がちょっとしんどいようです。私の母もまだ元気だったころは一人でよく出かけたりしていたので、このおばあちゃんみたいにいろんな人にお世話になっていたんだろうな、と思うと、どうしてもおばあちゃんを放っておけなかったんですね。母を助けてくれた人に直接何かお礼をすることはできなくても、こうして、ほかの人に手を差し伸べることはできる。「恩送り」とでも言いましょうか。いつか私もこのおばあちゃんのように歳をとり、誰かのお世話になっているだろう。「おたがいさま」だなと思います。現在の日本って忙しくて慌ただしくて、みんな人のことなんて気に掛けない、けっこう世知辛い面が強めに出ているように見えますが、だからと言って自分までそうなってしまうのもな、と、私は自分の考えで動ける人でありつづけたいと思いました。「おたがいさま」の話から随分広がってしまいましたが、ちょっとしたことで、自分も相手もあたたかい気持ちになれてHAPPYになれるなら、やればいいと思います。周りの目ばかり気にしていないで、「自分はこういう時、どうする？自分はどう動く？」と常に自分に問いかけて生きていきたいものです。12月最初の土曜日、皆さんが素敵な笑顔でいられますように
01Dec
- 12月をイメージしてみよう
  おはようございます。新しい月が始まりました。今年もあと一ヶ月。どんな自分で過ごしましょうか。今日は金曜日でもあるので、今夜あたり、ゆっくりと考えてみるのもいいですね。今年を締めくくる12月を、どんな自分で過ごすのか。どんなお正月を迎えようか。ゆっくりと未来をイメージしてみるのもいいですね。人はセルフイメージ以上の自分にはなれない。師匠がいつも言う言葉です。これは本当のこと。本当になりたい自分をイメージしていきましょう。今日も笑顔で😄
30Nov
- 自分の心をモニタリング　～望む未来のために～
  おはようございます。朝起きてから、どんなことを心の中でつぶやいたり考えたり、思ったりしていますか？あなたの心・頭を占領しているその事柄が、将来、現実となる可能性がたかいということ、ご存知でしょうか。例えば、朝寝坊して慌てて身支度をし、慌てて仕事へ向かう。そもそも慌てていたり急いでいるので、何かと小さなトラブルに見舞われる。気分がブルーになってくる。→また良からぬ出来事が起こる・・・といったように、その日一日中、アンラッキーなことが続く、そんな経験はありませんか？この日、おそらく心の中で「なんてこった、今日は最悪だー。」というような言葉を何度も発しているのではないでしょうか。気分を切り替えることができないから、ずっと思い描いている。だから、どうしてもアンラッキーなことに目が向いてしまう。こうならないためにも、自分が今何を考えているか、思い続けているかをモニタリングしてみましょう。TV番組のように、まるで誰かほかの人を見ているかのようにモニタリングしてみるのです。その結果、自分が望んでいないことであれば、考え思い続けるのをやめて、自分が望む未来を思い描くようにしましょう。自分がどんな未来を望んでいるのか、どんな暮らしをして、どんな仕事をして、どんな人とつながり、どんな思いで生きていくのか。モニタリングしながらじっくり考えてみることをおススメします。では今日も笑顔で
29Nov
- 占いの使い方
  おはようございます。いただいたケーキがかわいくて、思わずアップしてしまいました。ケーキ食べたくなってしまったら、ごめんなさい。ティータイムにどうぞ（笑）今朝はどんな感じですか？週の真ん中、ひと休みしながらいきましょう。皆さんは占い好きですか？女性は好きな方が多いようですが、占いに振り回されていませんか？ランキング1位の日はごきげんで、順位が下の方の時はイマイチ…これでは占いに左右される人生になってしまいます。上手な使い方は、良いとこ取り、です。良ければ良いでアドバイスとして聞いておく。良くないときは、ふぅ〜ん、そんな人もいるかもね〜、ぐらいに流す。そして、自分が楽しくなれるようなもの、コト、を探す。要するに、気にしないことです。星座にしても血液型にしても、その人たちがみんな同じ1日を過ごすワケがないのですから。いつも自分の心が元気で明るくいられたら、大丈夫です。私は〜な人、と、いいイメージを持って過ごしていれば、自ずといいことを引き寄せますから。では今日も笑顔で(^-^)
28Nov
- かぜをもらわないイメージング
  おはようございます。日曜日に久々に作ったパンケーキ。形はイマイチかもしれませんが、喜んでもらえました。ALL OKですね。今日は暖かくなるようです。ホッとしますね、よかった〜。さて、急に冷え込むと風邪をひいている方が増えてきます。なるべくなら風邪はひきたくないもの。疲れているときは注意が必要ですね。そんなときは、私は風邪をひかない人、と信じること。だからと言って、防寒対策はしてくださいね。ゲホゲホ咳してる人の隣にいなければならないときは、マスクつけてくださいね。その上でのイメージング。私は風邪をひいているヒマなんてない。いつも元気、健康な私で、毎日を楽しくすごしている。では今日も元気に楽しく笑顔で。
27Nov
- こころのゆとりが持てるようになった理由
  おはようございます。昨日、珍しくクリスマスツリーなどを出してきて飾ってみました。もうずいぶん前から出していなかったのですが・・・こころの余裕、でもできたのでしょうか。。。一番驚いているのは娘たちで、「どーしたん？？雪降るで（笑）」と言われたり。昨年や一昨年の私なら、「掃除の邪魔になるから出さない」なんて色気のない発言をしていましたが、今年はそういったイベントごとも人並みに楽しむようになっています。家族が楽しんでくれるから、というよりは、自分が楽しくなるから、なんです。どうしてそうなれたのか？ここです、ポイントは。よくよく考えてみたら、ここ10年ほど敬愛しているイメージングの師匠のところに、ようやく学びに行けているから。数年前にもチャンスはあったのですが、その時は動けなかったのです。いろんなことに不安ばかりが募り、延期・・・ようやく行くと決意し通ってみたらむっちゃ面白いやん！！！やっぱり私の選択は間違いなかった！！と確信しているからです。と、このように「やりたいことができている私」だから、心に余裕が生まれているようです。ほかにも、やめようと思っていたことをやめる決断ができたり、自分が今すでに幸せであることにも気づけたり。するとどうでしょう。芋づる式に、良いことが起き始めています。まだ小さなことですが。例えば、ケーキ食べたいな、と思っていたらいただいたり（笑）偶然かもしれませんが、「あ、私、きてるかも！」とイメージングのおかげだと信じています。時間がない、お金がない、余裕がない、じゃなくて、なんでもいいです。自分の心に栄養となるものを与えてみる、というのはいかがでしょうか。自分のためにいれる一杯のコーヒー・紅茶。それだけでも、自分を大事にし心に栄養をあたえていることになります。では今日も楽しく笑顔で
26Nov
- 本を読んでみよう　～心の休息に～
  おはようございます。日曜日の朝、いかがお過ごしでしょうか。休日の方は、ゆっくりと休日を満喫してください。お仕事の方、平日とはちょっと違う空気の今日を、楽しみを見つけながらやり抜いて充実感に満ち溢れますよう願っています。時間があるから、本を読む、というのではなく、時間がなくても隙間時間でも本を読んでみませんか。何がいいかわからない、という方も、本屋さんに行って、気になった本を買って読んでみてください。図書館を利用するのもいいですね。たとえ１ページでも、本の世界に入り込むことができ、日常から離れることができればそれでOKです。この、「日常から離れること」が大事なポイント。頭と心をリフレッシュさせることが目的です。寒い時期、中々外出できない時のリフレッシュ方法のひとつ。お試しください。最近私は「行ってみたい国の写真集」みたいなものも眺めたりしています。旅行の本、とか、日本の絶景、世界の絶景、などが載っているような本も。空想の世界で「ここに行ったら、こんな景色が見られるんや～」と楽しんでいます。そして、それを先の楽しみに、目標に、また仕事を頑張る気持ちになれたり。では今日もみんながたのしく笑顔でいられますように
25Nov
- どんなときも、フラットな心で
  おはようございます。今日は一段と冷え込んでいますね。皆さん、あったかくしてお過ごしください。私はこれまで、「どんなときもフラットな心で居られたら、どんなにいいやろうな。」（関西人なので、関西弁です。）とよく思っていました。要するに、少々のことでは感情的にならない、動じない、という状態のこと。いろいろ学んで体験した結果、自分を客観視することが効果的であることが分かりました。「へぇ～、そうなんや」で、なんでもすぐに試してしまう私は、学んだとおりにやってみました。何かがあって感情が高ぶった時、少し間をおいてから、あたかも自分が映画の中にいるかのように眺めてみたのです。ある出来事に対して、「どうしよう！」と慌てている私。「ふ～ん、私はこういう状態なんや。」と見えたときに、「こういう時もあるやんな。でもな、今までもどーにか、こーにか乗り越えられたやんな？」と、心の中で思いつぶやく私がいたのです。「あ、私、大丈夫そうやな。あんまり慌てんでも大丈夫やわ。」と思えるようになったのです。自分のことを、ちょっと離れた場所から見て、「ひとごと」のように見てみると、意外なところから解決のヒントが出てきたり、大丈夫、と思えたりするのです。試しに一度やってみてください。少しずつ、自分を客観視できるようになってくるので。やっぱり難しい、というときは、いつでも私にご相談ください。笑顔のあなたを取り戻せます。では今日も、私も皆さんもたのしく笑顔ですごせますように
24Nov
- やさしさは素直に受け取ろう
  こんにちは。きょうも風が強いですね。。皆さん、風邪などめされませんように・・・と言っている私が今日はダウンしていましたが・・・（苦笑）他人の優しさを素直に受け取れない時があります。たまたま、良くないことが続いていたり、体やこころが弱っていたり・・・ま、いろいろあるのですが、それも人生・・・よほど怪しい申し出でない限り、甘えるのも時にはいいと思います。体調を崩していたり、本当につらいときは、誰かの優しさを素直に受け取りましょう。「ありがとう。」で笑顔が少しでも出てくるならば、それでいいと思います。いつかいただいた優しさはその人に返してもいいし、ほかの誰かにあなたが差し上げてもいい。ペイフォワード・恩送り、で良いと思います。人ってひとりでは生きていけないもの。どこかで誰かとつながっているもの。どこかでだれかの役にも立っているし、そのままで十分大事なたったひとりのあなたです。優しさをつぎの誰かに送れるように。それが今すぐでなくてもいい。焦らなくていい、ほかの誰かと比べなくていい。そのままで、ゆっくりと、また元気になって、それからペイフォワード・恩送りしていきましょう。では楽しい笑顔の週末を
23Nov
- 急に熱が冷めてしまったら
  おはようございます。太陽の光が暖かく、ありがたいですね。今までいちばん魅力を感じていたものに、急に何も感じなくなった、ということはありませんか？パッと熱されて、スーッと冷めていったという感じ。何がどう、というのもわからず…おそらく、何かがあって、それが引き金となって、あなたの中の情熱を奪っているのでしょう。それが何かはあなたにしかわからない。おかしいな〜、と感じたら、少しの間、自分の心と向き合い話し合ってみましょう。原因は意外なところにあるかも。では今日もステキな笑顔で
22Nov
- 違和感は何かのサイン
  おはようございます。よく冷えていますね。風邪をひかないように気をつけましょう。何かに対して違和感を覚えるときがあります。ほんの些細なことでも、ずっと引っかかることがあります。それはあなたの中で何かが傷ついたからかもしれません。どこにどう引っかかるのか、それがあなたの大事にしていることなのかもしれません。そのまま違和感とともに進むのか。立ち止まり軌道修正するのか。これも自分次第。少し考える時間をもつのも良いと思います。自分の直感を信じてみましょう。では今日も笑顔で
21Nov
- ほどよい心地よい距離感
  おはようございます。週末に撮っておいた紅葉です。ほどよい心地よい距離感、というものがすぐにつかめるのであれば、人生これほど楽なものはありません。親子・家族・恋人・職場の人・・・たくさんの人間関係があり、その都度、私たちは多少なりとも距離感を考えつつ暮らしています。お互いに慣れるまではそれがなかなか難しい。。。1つだけ距離感を考えるうえで大事なことがあります。それは、「自分はどれくらいが一番心地よいのか」これを知っておくことが大事。どんな時にイラっときて、不快だと感じるのか。どんな時に、いいな、いい感じだなと感じるのか。ここを見つめ直すだけでもわかりやすくなるかもしれません。今週は自分にとっての心地よい距離感を考えてみるのもいいかもしれませんね。それでは今日も笑顔で。
20Nov
- 勝ち負けよりも、どれだけ楽しくやれたかで幸せ度が決まる
  おはようございます。先週末は娘の部活動の試合に行ってきました。途中、捻挫などのアクシデントもありましたが、主治医がいるので大丈夫。今日も元気に走り回って活躍していました。2日間彼女たちの試合を見ていて感じることがありました。彼女たち、勝ち負けよりもチームメイトとやっている試合そのものを楽しんでいるのです。だから結果が「負け」になったとしても、本人たちは思いっきりやって、思いっきり楽しんでいるので、試合終了後も笑顔なのです。不思議でしょう？普通、負けたら悔しいし落ち込むし悲しいし・・・雰囲気はどんより・・・となりそうですが、全くそうならないのです。チームが強くなるには落ち込んだり負けん気が必要だとは思うのですが、見ている側も本人たちも、「楽しかった！」という思いが強いので、どんよりとしないのです。負けたのに笑顔。私たちも「よくやったね、お疲れ様。さ、次またがんばろっ♪」といった感じになるのです。この2日間の彼女たちと応援していた側は、楽しい良い時間をすごせたんじゃないかなと思います。少なくとも、選手と応援者がひとつになれたようなそんな時間を過ごしていたと思います。きっと彼女たちのこころは、ふんわりとあたたかくなっていたのではないかな。やっていてよかったと、しあわせな気持ちになってくれていたと思います。世のなか勝ち負けがすべてじゃないんだな、と思えたそんな週末でした。楽しんでやっているとしあわせになれる。そして、よい結果も得られる。では、今週も笑顔でまいりましょう。
19Nov
- 表情チェックをしてみよう
  おはようございます。今日はこの冬に入っていちばんの寒波だそうです。皆さん暖かくしてお過ごしください。予想に反してものごとがうまくいかないときってありますよね。大まかな予想をしていたにも関わらず、それを上回る事態になる、ということ。そんなとき、私たちはイライラしたり怒ったりするのでしょう。後になってよく考えてみればわかることも、その場では感情が先に走り、怒りとなることもあります。そんなときの自分の表情、想像してみてください。鏡で見てみると、恐ろしい表情をしていたり、不貞腐れたり。そこで気づいて欲しいのがこれ。「この感情は、私の表情をこんな風にしてしまうんだ、ということです。怖い顔、歪んだ顔、不貞腐れた顔…それよりも笑顔、微笑む顔、喜ぶ顔、のほうが当然ながら美しいものです。感情に流されているかも、となんとなく気づいたら、表情チェックを。そうすれば、いつも美しいあなたでいられると思います。では今日も笑顔で。
18Nov
- ケガや故障をしてしまうとき
  おはようございます。ぐんと寒くなってきましたね。風邪など召されませんように。スポーツに限らず、ケガや故障をしてしまうときって、どんな状況でしょう？疲れていたり、忙しかったり、焦っていたり…思いあたるところはありませんか？誰しもケガしたくてしてるわけじゃない。故障なんて、あり得ない…でもなんで今、自分にこんなアクシデントが起こるのだろう…考えても考えても、神様のいたずらか呪われているか、それぐらいしか思いつかない。となると、思考はどんどん悪い方向へと向かいます。考えても原因を探っていっても、起こってしまった現実は変えようがありません。それならば、いっそのこと、考えることをやめてみませんか？その代わりに、思いがけずやってきた休養時間を充実させる方向へ、シフトチェンジしてみませんか？ゆっくり体を休める。疲れを完全に抜き取る。心にも栄養を与える。思いっきり笑って、映画やドラマ、本などで泣いてみる。旅に出てみる。など、やりたいけど出来ていなかったことをやってみるのです。自分の頭と心を完全にオフにしてしまう。それから、再びオンにする。そして新しいセルフイメージを入れる。何を成し遂げて、どうなりたいか。どんな自分になりたいか。理想の姿、状態になった自分は、どんな気持ちでいるのだろうか。どんな言葉が出てくるのだろうか。何を話すのだろうか。じっくり時間をかけてイメージングする。これがあなたの望む未来をもたらしてくれます。ときにはこんな時間も必要かなと思います。そのためのアクシデントかもしれない。私も日々イメージングしています。今よりもっとさらに素晴らしい未来のために。今日も笑顔で(⌒▽⌒)