心がラクになり、人生が輝きだす方法 -19ページ目

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27Dec
- 身体の声を聞いてみて
  おはようございます。今朝もよく冷えています。この冷えこみが身体に与えるダメージも大きいのではないでしょうか。特に女性は男性に比べて筋肉が少ないと言われており、冷えやすい体質なのだとか。冷えは万病のもと、とよく聞きますが本当のことなんですよ。時々自分の身体に気持ちを向けて、メンテナンスしてあげてください。そのうちに、1ヶ月分の自分のデータがとれるので、今度はそのデータを元に行動していくのです。身体に過度に負担をかけないように。こうして自分の身体を労わるうちに、自分の思考のクセも見えてくるのでやってみてください。必要以上に悩んだり落ち込むことがなくなってきます。自分のクセがわかれば、あとは対策を立てるのみ。効果的なダメージ対策です。ぜひお試しください。では今日も楽しく笑顔で
26Dec
- 不安になるとき、悩むときは
  おはようございます。クリスマスも終わり、いよいよ今年も終わりだなぁ、という感じですね。ふと不安がよぎったり悩み混んでしまったり、どうして今？と思うこともあるでしょう。疲れているから？それとも、こんな時期だから？何か強い衝撃を受けたからかもしれません。理由はそれぞれですが、そこから抜けだせないとしたら、ちょっとツライですね。思考がすべてそれに染まってしまっている状態かもしれません。自分の心が不安や悩みに行き続けないように、大笑い出来るようなコメディ映画や漫才でも見てください。笑うことでなくても、何か打ち込めるものに時間を費やすとか。何かを作ってみるのもいいですし、自分でやってみるのもいいです。スポーツもいいですね。とにかく、心が不安や悩みに向かないようにする。難しく考えないで、自分を楽しませることをする、と考えてみてください。あなたの心にネガティブなものが入れないくらい楽しませる。楽しむ、笑う、熱中する。そんな時間をひとときでも経験できると、きっと不安や悩みは消えていくと思います。では今日もステキな笑顔でお過ごしください。
25Dec
- 今、この瞬間を大切に
  おはようございます。今日はクリスマス〜と喜びたいところですが週明けの月曜日でお仕事の方が多いかと思います。休みであろうと仕事や学校であろうと、ひとつだけ、大事にしてほしいなと思うことがあります。今、この瞬間は、もう2度と戻ってこない。今、この瞬間を、大切に生きてほしい。それだけです。というのも、私の母親なんですが、高齢で認知症を患っています。2年ほど前から施設でお世話になっているのですが、それまではドラマになるんじゃないかと思うほどの、凄まじい介護生活でした。施設に入ってから脳腫瘍が見つかり、以前から持っていた悪性リンパ腫も動き出す、というダブルパンチ！ですが、母本人はそんなことわからないので、日々ほわん、と楽しく過ごしています。ただ、天に召される時期が近づいているのかな、と…それでもいい、毎日安心して暮らしてくれていたらと思うのです。今という時を、後悔なく楽しく過ごしていてほしい。本人はそんなこともうわからない状態ですが。人はいつかこの世とお別れする時がくる。余命長くて3年と言われた母が、17年も生存しています。医療の進歩のおかげかな。余命宣告を受けたとして、後悔しないように、今を大切に、生きてほしい。もちろん私もです。朝から重い話題になりましたが、今この時を大切に。今日もステキな笑顔ですごしましょう。
24Dec
- クリスマスパーティーの前に小掃除を
  おはようございます。今日はクリスマスイブですね。街はきっとニコニコ上機嫌な表情の人々でいっぱいになるのでしょうね。私はいつもと変わらず、娘の運転手となりますが。。。あ、ケーキは注文したんだっけ（笑）楽しいイベントが目白押しになるこの時期。年末だからと大掃除もされていると思いますが、さらに楽しいクリスマスパーティーにするためにも、パーティーの直前にこれを試してみてください。「玄関と水回りの簡単な小掃除。」何かと言いますと、玄関先はご自身とご家族はもちろんのこと、お客様や良い運気を運んできてくれる大切な場所です。さっと掃き掃除や下駄箱の上を拭くなど、小掃除してみてください。玄関ドアを開けることにもなるので、換気ができてさらにスッキリ気持ちの良い空間に早変わり。そして、手洗いやトイレの小掃除です。さっと拭き掃除をしたり、トイレならサクッと便器を洗ってみる。換気はもちろんやってください。洗面場所は、洗面ボウルをさっと洗ってください。これだけでも随分と気持ちよくなります。家の中の「気」が上がりますので、おススメです。では今日もステキなひとときを笑顔でお過ごしください
23Dec
- 自分の望むものに目を向けること
  おはようございます。この週末は暖かくなるところが多いようですね。不平不満が出ること、誰にだってあります。ずっとそればかりを言っていても、気分は下がるのみ。疲れもたまります。それならいっそ、発想を変えてみるのはどうでしょう？例えば、もし、自分が日本ではなくどこか紛争の起こっている国に住んでいたら、今の不平不満も出てくるはずもない。ただ生きていられる、それだけで十分だ、と思うのではないでしょうか。不平不満が悪いわけではなく、それにばかり気を取られていては、何も始まらない。それよりも、じゃあ、自分は何がしたいのか、どうしたいのか、どうなりたいのか、そっちの方に目を向けてみませんか？それも具体的に。かなりリアルに。まるでその理想が目の前にあるかのように。１つずつしっかりはっきりと。そうやって、自分の欲求に目を向けていると、いろんなことが面白みを帯びてきます。ぜひやってみてください。おススメの思考チェンジ方法です。では今日も笑顔で(^-^)
22Dec
- 夜の時間の使い方を変えてみる
  おはようございます。朝から夜のことか、ではなくて、週末だからこそのこのタイトルです。皆さんはどんな夜の時間を過ごしていますか？1日の終わりの過ごし方は、人それぞれだと思います。仕事のあとだから、ぱーっと一杯やって、そのままおやすみ～という人もいれば、ドタバタとやることに追われている人、早くから寝る人、いろいろだと思います。どんなことをして過ごそうと自由です。だからこそ、自分にとっていい時間を過ごしたいですね。とくに週末や休日の前、ゆったりと自分へのご褒美をかねて。友人との夕食や飲みに行ったり、家で本を読んだり、家族との団欒を楽しんだり。お気に入りの入浴剤でゆったりとお風呂の時間を楽しむ。色々あると思うので、ぜひ自分のお気に入りの夜の過ごし方を見つけてみてください。それをすることで、眠りもよくなり翌日のあなたのパフォーマンスも上がります。家に帰ってバタンキュー、でもいいのですが少しでもホッとできる時間をもてるといいですね。では今日も笑顔で楽しく過ごしましょう
21Dec
- 音楽で、なりたい自分になる
  おはようございます。皆さんは音楽は好きですか？嫌いだ、という方はあまりいないかなと思うのですが、嫌いな方はスルーしてください。この音楽を聴くと、その時の様子が蘇り、ドキドキワクワクする、とか、悲しい思い出が出てくる、とか。音楽で感情が揺さぶられる、という経験がある方は使える方法です。なにかに挑戦する、何かをやり遂げたい、などは気分の上がる音楽を選んでください。反対に、落ち着きたいときは、静かな心地よい音楽を。楽しみたいときは、POPな音楽。といったように、その時のなりたい自分に合わせて音楽を選んでみてください。意外にもその効果はテキメンだったりします。これは簡単にできることなので、やりやすいと思います。ぜひお試しください。では今日もステキな笑顔で(^-^)
20Dec
- 本を読んで疑似体験
  おはようございます。人間には想像力というものがあります。この力のおかげで、いろいろなものを「疑似体験」できたりします。本を読んでいるとそれができるのです。小説でも自叙伝でも何でも、読んでいるうちにその世界にすーっと入り込み、その情景を想像しながら読んでいるのです。本当に人間って器用。そして、その物語のストーリーに沿ってあたかも自分がその場にいるかのように体験できるのですから、お得です。時間があれば、時間がなくても、少しの隙間時間を見つけて本を読んでみてください。きっと貴重な体験を「疑似体験」することができると思います。そして「疑似体験」で得られた良い体験は、あなたの心にしっかりと残り、それが憧れとなればさらにGOOD！「いいな～」という感情が入っていれば潜在意識が動き出し叶えようとしてくれますから。鞄に1冊、単行本でも入れてみてください。ちょっとした待ち時間が、あなたにステキな未来をもたらしてくれるかも。では今日もすてきな笑顔で
19Dec
- 自分の居る場所を選ぶ
  おはようございます。自分の居場所って、気にしたことがありますか？どんな場所に見をおいていますか？その場所は、あなたに心地よさをもたらしてくれますか？自分がいる場所を、選ぶということ。自分が長くいる場所は特に大事。どこに誰といるか、これも大事。一先ず、手っ取り早く自分の寝る場所から見直してみてください。眠る場所はあなたのパワーの源ですから一番大事。散らかっていたり、どこか気に入らない、ほこりがたまっている・・・など、不都合があればそれを徹底的に取り払ってください。すっきりとしたきれいなお気に入りの部屋・空間は、あなたにパワーを与えてくれます。その後で、どんなところに居て、どんな人たちとつながっているかなど、「居場所」のチェックをしてみてください。違和感を覚えるならそろそろ変化の時かも・・・です。年末に便乗して、「自分の居る場所」を点検してみるのも良いかもです。すっきり気持ちのよい締めくくりができるかもしれませんね。では今日も笑顔で
18Dec
- 憧れのあの人ならどうするだろう？
  おはようございます。新しい1週間が始まりました。今年もいよいよ残りわずかとなってきましたね。年末というだけで、なんだか慌ただしく感じますが、今年のうちにやっておきたいことはなるべくできるようにしたいものです。慌ただしく過ごしていると、ふと、ガサツになっている自分がいたりします。何でも適当にしてしまったり、自分も周りの人のことも雑に扱っていたり。心が疲れている、余裕がなくなっているのでしょう。そんなときは、こう考えてみてください。「憧れのあの人なら、こういうとき、どうするんだろう？」と考えてみてください。憧れの俳優さん、女優さん、ドラマや映画の登場人物、などなど・・・憧れの人になりきって考えてみてください。「あの人ならこうするだろうな。」というイメージが出てきたら、そっくりそのままやってみるのです。誰も何も言いませんから、あなたの頭の中までは誰も入ってこれません。イメージしながら行動していると、不思議と気分がよくなるものです。憧れの人のいいイメージをもらって、今日も笑顔で楽しくすごしましょう。
17Dec
- 朝の目覚めを良くする方法
  おはようございます。再び寒波がやってきたようです。皆さん、暖かくしてお過ごしください。さて、朝からこのタイトル、もう寝る準備か？と思われるかもしれませんが、今朝の目覚めはいかがでしたか？お休みの人は、ゆっくりとよく寝て心地よく目覚められたかもしれませんね。お仕事の人、どんな目覚めでしたか？どんな人にも朝はやってきます。朝を気持ちよくスタートさせられれば、気持ちのいい一日が過ごせます。だからこそ、目覚めにはこだわりをもって。前日の夜、眠る直前の時間を大事にしてください。穏やかにすごすことはもちろん大切ですが、眠る直前、自分に暗示をかけるようにイメージするのです。「明日の朝、私はすっきりと目覚める。疲れもすっきり取れていて、最高に調子がいい私がいる。○時に気持ちよくすっと目覚める私。とても気持ちよく一日をスタートさせる私がいる。」と、イメージしてから眠りについてください。これだけです。ほんの数分でできることですから、ぜひ今夜からお試しください。では、今日もすてきな笑顔ですてきな日曜日を
16Dec
- 2017年の自分を振り返ってみる
  おはようございます。もう16日なんですね、月日・時間が経つのがとても早く感じます。来週はクリスマス、それが終わればあっという間に大晦日、お正月・・・となってしまうので、今日明日あたりで今年2017年を振り返ってみましょうか。どんな1年だったかな、と思い出してみてください。1．今年できたこと、いい感じにできたこと、嬉しかったこと、などプラスの感情とともにあるもの2．今年どうもうまくいかなかったこと、つらかったり苦しさを感じたこと、どちらかと言えばネガティブな感情とともにあるもの3．2のネガティブな感情とともにあるものから何か学んだことはないか、探してみてください。見つかったら、「学ばせてくれてありがとう」とお礼を言って、「これは終わったこと、もう引きずらない」と決めてください。ネガティブな感情も手放しましょう。4．今年のあなたを支えてくれた応援してくれた人たちに感謝の気持ちを伝えてみましょう。家族でも職場の人でも、パッと思い付くままに、お世話になったお礼を伝えていきましょう。これが終わればあとは身の回りもきれいさっぱりしていきましょう。大掃除とともに、モノも不要なものは手放して、すっきりさっぱりきれいな自分で新しい年を迎えられますように。私も今日は書類の整理などをしようと思います。では今日も笑顔で
15Dec
- 洋服で今日のイメージを決める
  おはようございます。今朝は少ーしだけ寒さが和らいでいるとか。でも暖かくしてお過ごしくださいね。金曜日です。今日乗りきれば明日は休日、という気分で、なかなか仕事モードに切り替わらないというとき。そんなときは着て行く洋服で気分を変えましょう。制服のある人なら、着替えることである程度仕事モードに入れると思います。私服の人も、ジャケットを羽織ったりシャツを着るなど、制服効果を狙いましょう。この服を着ている自分は、こういう自分。とイメージを作ってみてください。同じイメージを作るなら、憧れの人に似せたイメージにしてみるとか。すると、いつもよりサクサク仕事が捗ったりして。私も、お気に入りのジャケットを久しぶりに着てみて、シャキッといい感じに気分が上がりました。セルフイメージアップしました。制服効果、おススメです。試してみてください。では今日もステキな笑顔で(^-^)
14Dec
- 物を選ぶときは妥協しない
  おはようございます。雪があちこちで降っている模様。皆さんお出かけの際は、足元にお気をつけくださいね。何かを選ぶとき、どんなことを基準にしていますか？選ぶ物によって変わると思いますが、自分が長く使うものや、常に身につけているものとなれば、少し慎重に選んでみてください。物にもそれ自体がもつパワーがあります。良いパワーを受け取れる物を選びたいですね。コツは、それを見たとき手にしたときに、どんな感情をもったか。どう感じたか。いい感情、いい気分になったならOK。いちばんいいのは、憧れのものが得られた場合。最強のアイテムになるでしょう。では今日も笑顔で過ごせますように。
13Dec
- 音楽でセルフイメージを変える
  おはようございます。皆さん、朝に音楽を聴くことありますか？通勤通学中に聴く、という方もけっこういらっしゃると思うのですが。「この曲」を聴くと気分が上がる、とか、穏やかな気持ちになる、とか、キュンとするとか。これ、音楽を聴いた私たちがイメージしているんです。気分が上がるときは、いい感じになった自分。穏やかになるときは落ち着いた優しい表情の自分。音楽には聴いた人の心へ訴えかけるパワーがあるように思います。それなら、そのパワーを借りませんか？今日はこんな自分がいいな、と思ったら、そのイメージに合う曲をセレクトしてみる。音楽を使ったセルフイメージの作り方、おススメです。ちなみに昨日の私は葉加瀬太郎さんのヴァイオリンを聴いていました。朝から豊かな気持ちになれましたよ。では今日も笑顔で(^-^)
12Dec
- ちょっとしたいいことを探そう
  おはようございます。今朝は、まだよく冷えてますね。暖かくしてお出かけください。毎日の生活の中で、ちょっとしたいいことに出会うことがありますよね。そんなのただの偶然と済ませてしまうか、おっ！今日の私、ツイてる！と喜ぶか、それだけでも気分が変わります。積み重ねていけばセルフイメージも上がっていきます。些細なことですが、結構大事。物事の捉え方が、その人の人生も変えていきます。身近ないいことを数えて見て、自分がけっこうしあわせであることに気づけるというのGOOD。今日も笑顔で過ごせますように。
11Dec
- 今週の自分のイメージを作ってみよう
  おはようございます。今朝もよく冷えています。あったかくしてお出かけくださいね。1週間の始まりはやっぱりこれ。今週の自分はどんな自分で行こうかな、を考えてみませんか。年末だし、忘年会もあちこちであるし、やることいっぱいだぁ〜、あ〜、どうしよう！ではなくて、予定盛りだくさんな1週間だ！さて、これをどんな風に乗り切ろうかな。例えば、あのドラマのあの人みたいにやってみたいな、とか、あの映画のあの人みたいな感じかな、とか、実際に身近な憧れの存在を描くのもいいですね。そうやってカッコいいステキな自分、って、なんだか良くないですか？ステキな自分でこの1週間乗り切ってください。そのあとの休日は、とっても充実した休日になりますから。今日もステキな笑顔で。
10Dec
- 何を信じるか
  おはようございます。日曜日の朝、どんな風に過ごしましょうか。朝起きて、どの服を着て、どこへ行き、何をするか、どんな一日をすごすか、それはすべて自分で選んでいること。そして、起こる出来事をどう見るか感じるか、それもその人が決めること。何を信じて何を選ぶか、誰もあなたに強制することはできないし、させてはいけない。自分の人生だから、自分で選びましょう。そうすれば、不平不満も減っていくと思います。何を信じるか、これ、結構大事です。まずは、自分を信じることから、かな。今日もステキな笑顔で。
09Dec
- 大掃除を楽しくする方法
  おはようございます。そろそろ年末の大掃除を、という方も多いのではと思い、この記事を書いてみようと思います。「大掃除」と聞いて、どんなイメージが浮かびますか？お掃除が好きな人は楽しいイメージがわき、苦手な人はただただ嫌なイメージが出てくるのでしょうか。私は比較的前者の方ですが、それでも寒い時期はためらったりもします。でもね、やっぱり年末はスッキリさせたいでしょう。そんなときはどんなイメージングをしながらやろうかな～と思いをめぐらせていたところ、浮かんできました！先週の日曜日に私が掃除のスイッチが入ってしまったときのイメージングがこれ。「今まで本当にありがとうね。新しい家に引っ越すことになったから、これで最期になっちゃうけど、いろんな思い出をありがとう。感謝してるよ。引っ越す先の家はとってもステキでね。今まであなたが（家のことです）支えてくれたから次のステップに移れたよ。本当にありがとう。思いっきりきれいにしてあげるからね＾＾。」というイメージングをしながらやっていました。もちろん、理想の家でくつろいだり料理をしたりしている自分のイメージングもしながら。その理想の家に引っ越すことになったから、最後のありがとうの大掃除をしている私、というイメージング。こうして大掃除をしていると、どんどん目に付くところすべてをやりたくなってしまったのです。なんだか不思議だけど、とても楽しくできましたよ。では今日もすてきな笑顔で
08Dec
- 忙しいときの休息法
  おはようございます。金曜日ですね。年末の慌ただしさがあちこちで感じられます。今週も皆さんお疲れさまでした。忙しい、慌ただしいときって、ひと休みすることもなく動いていませんか？気が付くとクタクタになっていたり、休憩する暇がない！なんてこと、ありませんか？そんなときは、空を見上げてみてください。けっこうきれいな青空だったりします。夕方ならきれいな夕焼けが見えたり・・・夜なら星空がきれいな時期です。ほんの一瞬でいいので、目の前のことを横に置いておき、空を眺めてみる。これだけで、ずいぶんとリラックスできます。お天気の良い日は試してみてください。忙しさにキューっと硬くなっていた心がホッと和らいでくるのが分かります。そうすればあなたの表情もやわらかく優しくなってくるでしょう。そんなあなたにはきっといいことが起こるはず。では今日も楽しく笑顔で過ごしましょう