心がラクになり、人生が輝きだす方法 -18ページ目

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16Jan
- まずは動いてみたら？
  おはようございます。最強寒波が過ぎ去り、いつもの冬に戻りほっとしています。でも、寒いものは寒いっ！皆さん、暖かくして体を冷やさないように。ああなればいいな、こうなればいいな・・・と、誰もが思うでしょう。身近な人に対して「あの人はいつもいきいきしている。いいなぁ、好きなことできてる。」と思うこともあるでしょう。その人とあなたの違いはなんでしょうか？一度考えてみてください。「どこが違うんだろうか？？」よーく見てみると、動いているかどうかの違い、だったりします。思っていることを、全部一気にやらなくてもいいんです。できるところからやってみると、楽しくなってきます。次第に表情も明るくなります。周りから見ると、「あの人はいつもイキイキしている。いいなぁ。」と思われるようになるのです。何か小さなことでもいいからやってみてください。動いてみると、楽しくなってきます。毎日がぱっと明るくなります。では今日もステキな笑顔で
15Jan
- 想いを変えれば見えてくるものが変わる
  休日の朝の空。おはようございます。1週間の始まりです。今、どんな想いが心の中にありますか？その想いは、あなたが望んでいるものですか？望むものであればそのままで。望むものではないな、と思うのであれば変えていきましょう。想いを変えれば、見えてくるものも変わってきます。常に、自分が望むものをあなたの目に映してください。そうしている内に様々なものが変わっていくでしょう。では今日もステキな笑顔で。
14Jan
- 少しの「遊び」を持つこと
  おはようございます。今朝は薄っすらと雪が積もっていました。積もるより、雪の絨毯が敷かれていた、といった感じです。皆さん、お出かけの時は、足元にご注意を。雪などの自然災害のときほど、早め早めの準備をするものですが、人生においては、あまりにも準備しすぎて計画しすぎてガッチガチにしてしまうのは、どうかな？と思ったりします。これはこうでなければならない！と、頑なに一度決めたルールを守り通す。それはそれで良いかもしれませんが、少し柔軟さを持てると、人生が楽しく色鮮やかに変わってきます。少しくらいの「遊び」を持たせておくと、どんなことがあっても臨機応変に対応することができます。時間や心に余裕をもたせる、というような感じですが。何も予定を入れていない時間、心をいっぱいいっぱいにしない、余裕をもたせる。少し意識してみると、ずいぶん変わるものです。では、今日もステキな笑顔ですごせますように。
13Jan
- となりの芝は青く見える
  おはようございます。最強寒波の影響が、あちこちで出ているようです。皆さん、お気をつけて、暖かくしてお過ごしください。となりの芝は青く見える、とはよく言ったものです。自分と他人を比較してしまう、人間ですから仕方のないことかもしれません。しかし、その比較からは何も生まれてきません。自分を責めたり、出来ない奴だと劣等感の塊になってしまったり、身動きが取れなくなったり。比較しなさい、とか、自分を責めなさい、と誰にいつ言われたのでしょう？知らず知らずのうちに、そうなってしまったといったところでしょう。もうその必要はありません。比較しても何の意味もありません。となりと比べるのではなく、となりを参考にするくらいにしておきましょう。いいなぁ、自分もああなりたいなぁ。ぐらいならOK。憧れのひとつにしておきましょう。自分は自分。ほかの誰もあなたの代わりは出来ません。比べる時間を、ほかのことに使いましょう。では、今日もステキな笑顔で。
12Jan
- 何を見つめているか、考え思い浮かべているか
  おはようございます。金曜日の朝、どんな気持ちでスタートされましたか？この1週間、どんなことを考えていましたか？何を見つめていましたか？どんな想いで過ごしていましたか？それらが現実になっていることが、ありませんでしたか？自分がいつも思っていること、考えていることは現実に起こりやすいものです。だから、うまくいかない状況が続いたり、反対に調子のいいときは良いことが続くのです。それならば、どんな状況を望んでいるか、それを色濃く鮮やかに強く思い浮かべてみてはどうでしょうか。一気にその通りにならずとも、近づいている感覚はつかめると思います。明日からの休日に向けて、望む状況・未来を思い描くのも良いかもしれませんね。では今日もステキな笑顔で
11Jan
- 不安は天に任せる、くらいの気持ちで
  おはようございます。さてどんな年がスタートしているでしょうか。喜んだり落ちこんだり、色々あるけれど、不安や心配ごとに振り回されていては、疲れちゃいますよね。そんな時は、考えることをやめる。で、その不安たちを「神さまお願い〜」と、投げてしまう。後は好きな音楽でも聞いて、心を解放してあげてください。少しでも笑顔が出てくればOK。笑顔に良いことは集まります。試してみてください。では、今日も元気な笑顔で(^-^)
10Jan
- 沈んできたら、心地よかった感覚を思い出す
  おはようございます。厳しい寒さがやってきていますが、あたたかくしてお過ごしください。本格始動2日目、色々な出来事が起こりつつあると思います。気持ちがぐーんと沈んだり落ちてきたりすることもあるでしょう。そんなときは、心地よく過ごした時の感覚を思い出してみてください。例えば、お天気の良い日に散歩していて気持ちよかったこと。お風呂に入っていて、思わず、「あ〜きもちい〜い」と呟いたときの感覚。それらを思い出している間は心もふわっとやわらかく優しくなります。癒されます。ひと休みして、気持ちを和らげるだけで、楽になってきます。仕事や家事で疲れたな〜というとき、試してみてください。では、今日もステキな笑顔で(^-^)
09Jan
- 上機嫌でいこう
  おはようございます。今日からいよいよ世間も本格始動ですね。休みボケで朝からドタバタ、かもしれませんが、イラッときたときほど深呼吸。口角を少し上げていきましょう。自分以外のこと、もの、が原因で気分を害したときほど、それに流されることなく、自分は常に上機嫌でいられるように。苛立ちや怒りを緩和できる方法を見つけておくといいですね。例えば、水を飲む。目を閉じて深呼吸3回、など。機嫌良くいられると、よいことが集まってきます。だから上機嫌でいこう、これ、おススメです。では今日もステキな笑顔で(^-^)
08Jan
- 諦めてばかりの人生で、いいの？
  おはようございます。今日は成人式ですね。新成人の皆様、おめでとうございます。晴れ着に身を包んだのはいつのことか…（笑）それはさておき、彼らはどんな想いを胸に抱いているのでしょう。そしてこれからどんな人生を歩んでいくのでしょう。それぞれに、新たな決意などをしているのでしょうね。そういえば、私の娘たちが小学生の頃、10歳になるときに、「2分の1成人式」というものをしていました。育ててくれた親たちへの感謝の手紙などももらった記憶があります。その手紙には感謝の言葉と夢や希望が書かれており、なんとしても、この子たちの夢や希望をサポートしていこう、と思ったものです。そんなことを思い出しながら、新成人の皆さんのことを想いながら、思うこと、ら年齢に関係なく、夢を持ち叶えていくことはできる。諦めてばかりの人生って、つまらないよなぁ、ということ。つまらない人生で終わらせたくないなら、これをやってみてください。どうなりたいか、何をやりたいか、何が欲しいのか、あなたの夢を鮮明に思い描くことから始めましょう。まずはそこから。では今日もステキな笑顔で(^-^)
07Jan
- ピンときたものは大切に
  おはようございます。今日もよい日になりますように。年末年始の比較的長めの休みの間に、何か興味を持ち始めたことはありませんか？テレビや雑誌などで見かけたキーワードがなんか気になる。その、なんか気になる、という感覚を大切にしてくださいね。それについて調べてみてください。本が気になったなら読んでみる。場所が気になったなら行ってみる。心にふっと湧き出たものは潜在意識からのメッセージ。大切にしてくださいね。そこから新しい何かが始まるかもしれないし、あなたを大きく変化させるものかもしれません。どんな小さなチャンスも大切に。では今日もステキな笑顔で(^-^)
06Jan
- 目標や夢を叶えていく方法
  おはようございます。新年最初の週末、いかがお過ごしですか。すでにお仕事が始まっている方も、そうでない方も、よいひとときをお過ごしくださいね。新年に今年の目標を立てたという方も多いはず。それを成し遂げるために、どんな行動を起こすと決めたでしょうか？こうしたい！と思っても言ってみても、動かなければ何も始まりません。例えば、そのことに関する情報を集めてみたり、本を読んでみるなど、今すぐにでもできることはあるはず。何かひとつでもいいので、動き始めると現状が変わり始めます。何を始めましょうか？どこから手をつけていきましょうか？どんなやり方で？と、細かく分けていけば、どんなに大きな夢も叶えられそう！と明るく前向きな気持ちになってきます。こんな具合に、週末の時間を使って考えてみるのも良いかもしれません。では、今日も元気な笑顔で(^-^)
05Jan
- 思い込みや決めつけを手放していくのが幸せな秘訣
  おはようございます。今日はよく冷えてます。皆さん、風邪をひかないように、暖かくしてお過ごしくださいね。誰でもうまくいくとき、いかないときがあります。どうにもこうにも解決策が見当たらず、断念したり、ということもあるでしょう。それでも粗末に扱わないでほしいのが、自分の夢や想いです。心がいっぱいいっぱいの時は目の前のことだけに必死になりますが、それでも大丈夫。本当に叶えたいという想いがあるなら、心は気がつけばそのことを考えているものです。どうにかできないか、何か方法はないか。そんな時、自分の中の思い込みや決めつけを手放して素直になってみると、応援してくれる人が案外近くにいたりするものです。何でもかんでもクソ真面目にひとりでやろうとしないで、周りの力も借りること。頑張りすぎや、真面目すぎるのもうまくいかない原因だったりします。自分にいろんな意味で許可を与えること。甘えることを許してあげましょう。では今日も元気な笑顔で(^-^)
04Jan
- 現状を細かく分けて観察してみると…
  おはようございます。三が日も終わり、今日から仕事が始まる方もいらっしゃるでしょう。新しい年になりました。今日は笑顔でスタートさせたいですね。さっそく良いことがあり気分は最高！という人がいれば、休みもこの後で、まだまだ気が休まらない方もいらっしゃるでしょう。良くない出来事があり、新年早々気分は落ちているという方も。どんな人も、今、生きていられることが幸せであることを思い出してみてください。世界レベルで見れば、日本で暮らせているだけでとても幸せなのです。不安がよぎればその原因をよく観察してみましょう。細かく分けてみて、不安の元がこれで、何が現実でどう感じているのかを分析してみると良いでしょう。不必要に不安に駆られることも減ってくるでしょう。では今日もステキな笑顔で(^-^)
03Jan
- 些細な幸せを数えてみるゲームのススメ
  おはようございます。お正月三が日の間はゆっくり更新にします。さすがお正月。運動がてら散歩に出ても世間はとても静かです。皆さんはどんな時間を過ごしていますか？散歩の途中に立ち寄ったコンビニ。今ではいつでも開いているのが当たり前ですが、私が子どもの頃、30年ほど前はありえないこと。足りなくなった年賀はがきを追加購入したり、必要なものを購入したり。ありがたい世の中だなぁと思いました。些細なことですが、こうしてブログを書くことができるのも、毎日あたたかい家で布団で眠ることができるのも、本当にありがたいなぁとしみじみ思うのです。些細な幸せを数えてみるゲームをしてみると、自分がとても満たされていることにも気が付きます。満たされた状態はさらに満たされた状態を運んできます。願いを叶えるならば、このような満たされた心でいることが大事。あるものに目を向けましょう。では今日も楽しくステキな笑顔で(^-^)
02Jan
- 新年だからこそ・・・
  おはようございます。新年2日目の朝、皆さんはもう起きていらっしゃるかな。新年で家族や親戚一同が集まる家の方、きっと大忙しでしょう。招く側、もてなす側というものは本当に大変だろうと思います。もう少しだから、なんとか乗り切って、その後はゆっくりしてくださいね。招くでもなく伺うでもなく、自宅でゆっくりとお正月を過ごしている方にはおススメの心地よい過ごし方をひとつ。お正月だから何もしたくなーい、という気持ちもわかりますが、だからこそ、時間がたっぷりあるからこそ、手間暇かけてみてください。少しの手間でOK。要するに「、「自分をもてなす」のです。朝ごはんはお雑煮の方が多かったと思います。それも、ゆっくり出汁をとってみたり、洋食ならいつもよりもじっくり丁寧にコーヒーや紅茶をいれてみる、など。私も普段自分の為にはつくらないパンケーキなどを焼いてみました。娘たちのためには普段の日でも作れるんですけどね(笑)自分の為となると、「ま、いっか」となってやらない、という典型的なお母さんです。では新年2日目を、より楽しくすてきな笑顔でお過ごしくださいね
01Jan
- 新しい年の始まり
  新年、あけましておめでとうございます。どんな朝を迎えていますか？気持ちの良いすっきり爽やかな新年の朝になりますように。私は、初日の出を体感し、朝のシャキーンとした空気にも触れ気持ちよくスタートしました。さて今日はどう過ごそうかな、と思ったときに、自分をもてなす日にしようと思いました。おめでたい日だからこそ、自分をもてなす。新しい一年を素晴らしい一年にしたいからこそ、今日という最初の一日を大切に過ごす。丁寧に優しい気持ちで、新しい一年をどう過ごしたいか、どんな自分で過ごすかをイメージしながら、大切に過ごす。なんだかいいスタートが切れそうですね。では、皆さんも素敵な一日をお過ごしください
31Dec
- ラスト1日、どうすごす？
  おはようございます。いよいよ大晦日。すでに年明けまでのカウントダウンが始まっていますね。2017年ラストの1日、どう過ごしましょうか。大掃除の残りをやって、夜には紅白を見て、というのもいいですし、すでに準備万端の人は、ゆっくりと過ごされるのもいいですね。私は、今年にありがとうと思いつつ、来年はどんな自分になろうかな、どんな自分で生き抜こうかな、などと来年の自分について考えてみることにしました。こんな自分がいいな、と、憧れのイメージを決めていく、そんな一日にして、明日の元旦からそのイメージで生きていくのもいいかな、と思います。師匠もそのように教えてくださっているので、いただいちゃいます。では今日もステキな笑顔で
30Dec
- 憧れのあの人なら、どう過ごしているだろう？
  おはようございます。あと2日。カウントダウンに入っています。大掃除や片付け、お正月を迎える準備に慌ただしい世間も、なんだか愛おしく感じられます。慌ただしい日々やいつもと違う時間の流れの中、気分がモヤっとすることがあります。なにかのきっかけで気分が落ち込んだり、気が抜けて何もやる気が起きないなど。そういうときは、試してみてください。憧れのあの人なら、どう過ごしているだろう？憧れの自分は、こういうとき、どう過ごすだろう？そして、そこで出てきた答えどおりに動いてみるのです。バタバタしていても、これは、憧れのあの人のスケジュールのこなし方。私はもうすでに憧れの自分だから、こういうときはこう考えて動いて感じ取るんだろうな、と。少し気持ちも明るくなり、ステキな1日になってくると思います。周りの雰囲気や人々に流されないように。では、今日もステキな笑顔で
29Dec
- どんなときに、未来をイメージするとよいか？
  おはようございます。今年もいよいよあと3日。皆さんにとって今年一年はどんな年でしたか。年末は大掃除などでいつもと違うリズムになり、慌しさも感じられるでしょう。楽しいお正月を迎える準備を、楽しみながらやりましょう。年が明けると皆さんどんな一年にしたいか、など、未来の自分を考えたりしますね。気持ちがしゃんとしているからとても良いと思います。なりたい自分のイメージをどんどん膨らませましょう。反対に、体調が良くない、ダウンしているなんてときは、身体を休めて回復させることに専念しましょう。人は自分の体や心が弱っているときは、物事を否定的に捉えてしまいがちです。いいイメージができないものです。なりたい自分、未来をイメージするならいつも通りの自分のときに。もっと調子の良い時もOK！具合がよろしくない時は、ゆっくり寝て治しましょう。元気が戻ってきてからでも大丈夫。それからのほうが、きっといいイメージが出てきてくれると思います。では今日もすてきな笑顔で
28Dec
- あなたの人生は、どんな感じですか？
  あなたの人生は、何色ですか？どんな香りがしますか？どんな音色を奏でますか？どんな感触ですか？年の瀬だから、ではありませんが、ゆっくり時間が取れる時だからこそ、じっくりと考えてみませんか。どんな色がいいかな。どんな音色ならいいかな。どんな香りでどんな感触で、どんな自分がいるのか。今、目の前にある現実を基準にするのではなく、自分が本当に望むもの。こうしたいな、こんなのがいいな。そういったものを、書き出してみてください。最初はざっくりと。もう一度、最初に書いたもの読み返して、具体的に。何度も何度もそれを繰り返すうちに、まるで目の前でドラマが展開しているような感覚に陥るでしょう。ドラマの中のあなたが、本当のあなた。色濃く鮮やかに、望む自分を見つけましょう。今日もステキな笑顔で。