心がラクになり、人生が輝きだす方法 -14ページ目

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06Apr
- SOSを出せていますか？
  おはようございます。お昼頃から雨の模様。その後は冬に戻るようですので、上着を忘れずに。とても困ったとき、つらいとき、SOSを出せていますか？身近な人や家族に。職場の仲間に、先輩に。ひとりで抱え込む必要はどこにもありません。ひとりで抱え込んで、どうにもならなくなるよりは、早く誰かに打ち明けてみましょう。誰にもどこにも打ち明けられない、そんなとき、カウンセラーや行政の無料相談も使ってみて。それと、もう一つ。自分の中のもう1人の自分と対話するのも効果があります。自分に問いかける、本音を何度も何度も。世間体ではなく、自分の本音を聞き出すこと。ゆっくり体を休めることも大事です。では今日もステキな笑顔で。
05Apr
- プチリセットのすすめ
  おはようございます。今日から少し涼しくなるようです。ホッとしますね。慌ただしく過ぎ去る毎日に、うまく波に乗れた人も、そうでない人もいらっしゃるでしょう。うまくいっているならそのまま。うまくいってないなら、プチリセットを。一度白紙に戻したり、環境を変えてみる。プチ模様替えなども流れを変えるのによいかもしれません。どんな方法であれ、切り替えることが大事。何度でもやり直しはできます。だからこそ、早めのスイッチを。では今日もステキな笑顔で(^-^)
04Apr
- 自分のことに集中する
  おはようございます。今日も夏日になるとか、雨が降り出すとか。春を楽しみながら夏も感じる。不思議です。週の半ば、今日は自分のことに集中してみてください。仕事ではなかなかそうもいかない、かもしれませんが、なんでも引き受けてしまうのではなく、一呼吸おいて、やんわり断ってみる。自分のことに集中する。まずは自分のことから。ムダに残業もしないようにして、自分の時間を確保しましょう。そして、自分の心と体を休める。週の後半が元気に乗り切れますよ。では今日もステキな笑顔で。
03Apr
- 口角上げてニッと笑い顔してみると
  おはようございます。今日も暑くなるとか。春なのに初夏のようですね。この時期から新しい環境に入られた方、多いと思いますが、すでに初日でぐったり疲れているのでは？緊張しまくりの1日を終えて、今朝はまだ怠いかもしれません。表情も重くなるかもしれませんが、ニッ、と笑い顔作ってみてください。ほんの少しだけ気分が晴れてきます。そのまま何度かニッと笑ってみる。今日はどんな日になるかな？ワクワクする子どものように楽しみましょう。口角を少し上げるだけで、気分が晴れてきます。やってみてください。効果ありです。では今日もステキな笑顔で。
02Apr
- 新しい生活が始まる時
  おはようございます。4月の最初の週が始まりました。今日から新生活スタート！の方も多いかと思います。どの方にも、良いことや嬉しいことがたくさんやってきますように。新しい環境に入り、頑張ろう！と張り切り、やり過ぎてダウンしてしまわないように。一つずつ、目の前のことからコツコツと。これが夢を叶える最短の方法。なりたい自分のイメージを常に思い描きつつ目の前のことから始める。世の中には、あたかも一晩で大きなことを成し遂げているように見える人もいますが、実は見えないところで努力をしているもの。まずは自分の土台固めから。自分のペースでやっていいんですよ。では、今日もステキな笑顔で(^-^)
01Apr
- 4月のイメージは？
  こんばんは。今日から4月になりました。春です、新しい月が始まり、なんだか初々しいような気分になれそうです。今夜は、この4月をどんなひと月にしたいか想いを巡らせてみてはいかがでしょうか。新年度が始まりますし、環境が変わる方も多いかと思います。どんな自分になりたいか、どんな生活を送りたいか、など、具体的に想い浮かべ書き留めておくのも良いです。そして、夜更かしせずに、この新しいイメージとともにお休みください。では今夜もステキな時間をお過ごしください。
31Mar
- 今年の桜は、今年しか見られない
  こんばんは。今日はあちこちでお花見の光景が見られました。私の自宅近くも桜並木があり、朝から場所取りしてお花見の準備をされていました。一年の内の、ほんの一瞬だけれども、こんなに多くの人の心を魅了する桜って、素晴らしいですね。日本に生まれて良かったと思います。こうして桜の花を見て感動したり、桜の花を理由に、みんなで集まって飲んだり食べたり。普段は出来ないコミュニケーションが取れるのは、とても良いことだと思います。私も仲の良い叔母たちと母のお見舞いに行き、桜の木の下で、久しぶりにゆっくり話したり心あたたまるひと時を過ごしました。無条件であたたかく迎えてもらえる、迎えることができる関係。これもとてもありがたいこと。桜の花が運んできてくれたひと時に感謝して、いつまでも大事にしていきたいと思いました。毎年咲いてくれる花だと思って安心しているのですが、まったく同じ花ではなく、今年の桜は今年しか見られない。今という時も、二度とやってこない。そう思うと、大事に心にとどめておきたいと思いました。同じ時は二度とやってこない。だからこそ、今を大切に。自分の時間を大事に。そんなことを思う1日でした。今夜も明日も、ステキな時間をお過ごしください。
30Mar
- 目の前の現実は
  おはようございます。金曜日ですね。桜もきれいに咲き、見るだけでしあわせな気持ちになれますね。今、私たちの目の前の現実は、私たちのそれぞれが思い描いているものが現れています。否定したいところですが、これが本当。その証拠に、いつも思っていることや考えていることが現実になっていませんか？なんとなく近いかも、と思ったなら今から変えましょう。私も変えていきます。もっと本当に臨むものを心に描いていこう！では、今日もステキな笑顔で(^-^)
29Mar
- 脳を休ませる、リフレッシュさせること
  おはようございます。今日も暑いくらいのお天気になりそうです。木曜日と言えば週の後半に差し掛かったところ。色々ある1週間も、この辺りで少し息抜きを。長い休みを取ることができるならいいでしょう。そうでない人がほとんどだと思われるので、通勤中やお昼休みに工夫を。イヤホンで好きな音楽を聴く、好きな動画を見てみる、など、ありきたりのことですが、効果はあります。自分の脳を、仕事から一旦切り離すことができると気持ちが楽になります。では、今日もステキな笑顔で(^-^)
28Mar
- イラッときたら
  おはようございます。今日は夏日になるところもあるそうです。さて、この時期、何かとバタバタしていて、イラッとくることありませんか？それも、一度のみならず何度も…そんなときのイライラの解消法の一つ、体を動かして発散するということ。仕事を終えてからジムに行くもよし。いつもより歩く距離を増やしてみる、なども効果あるかと思います。もう一つは、誰かに、聞いて！、とお願いして聞いてもらう。これは相手の都合もあるので、気をつけて。イライラするのは意思疎通がうまくいかないために起こることが多いものです。イライラの原因には極力近付かず、しばらく放置するのも良いと思います。大事なのは、そのイライラであなたの心と体が壊れないようにすること。イライラで体を壊すなんて、もったいないです。では今日もステキな笑顔で。
27Mar
- ただ、聞いてほしい
  おはようございます。すっかり春ですね。桜も咲き始めました。1年に一度の桜、今年も楽しめそうです。最近、あちらこちらで耳にするのですが、水星逆行で、なにかと物事がうまく進まない、コミュニケーショントラブルが起こりやすい、というもの。たしかに、私の身の回りでも、チラホラ、痴話喧嘩してるような光景があります。でね、当事者から話を聞かされることが多いのですが、大体長い…よほどうまくいってないんだろうな、と思いつつ、これはなんでなんだ？と分析してみました。結果たどり着いたのが、ただ話を聞いてほしい、わかってほしい。これ、でした。もどかしい思いや悔しさや、その他諸々、わかってほしい。話すことで、人の心は癒されます。癒し、を求めているんですね。これがわかってから、私は話の途中で相槌程度はするものの、こうしたら？という提案はしないことにしました。自分もただ聞いてほしいときがあります。もしかしたら、今日、そんなことに遭遇するかも。周りにそんな人がいたら、ただ聞いてあげるのも優しさかもしれませんね。では今日もステキな笑顔で(^-^)
26Mar
- 負けず嫌いな性格もいい
  おはようございます。今週は、一気に春がやってきて、桜も満開になる所があるでしょう。春を楽しみましょう。負けず嫌いな性格、って、けっこうイイもの。悔しさをバネに、次はこうしよう！今度は出来る！と自分を奮い立たせてくれるものでもあります。怒りにも似た悔しい気持ちは、エネルギーを使いますがよいところもある、ということを忘れないであげてください。自分の中にある負けず嫌いな部分。いい子だね、と褒めてあげて。では今日もステキな笑顔で(^-^)
25Mar
- 楽しむこと、できていますか？
  こんにちは。日曜日の夕方に差しかかりました。いい週末はどんな時間を過ごせましたか？この後に楽しいディナーが待っている、という方もいらっしゃるでしょう。楽しむことができなくなってきたのは、いつ頃からでしょうか？子どもの頃は、無邪気に遊んで楽しんでいられたのに、大人になっていつの間にか、楽しむことがわからなくなってきました。どうやって楽しんだらいいのか？どこに楽しめることがあるのか⁇こんな質問があったとしたら、どう答えますか？どんなときに、気分が上がり笑顔になれますか？何を見て聞いて、ワクワクしてきますか？これらの答えの中にヒントが隠されていると思うのです。自分が軽く頰を赤らめるくらいの楽しいことを日常に取り込めると、ありふれた毎日が楽しい毎日になっていくかも。この後の夜の時間も、どうぞお楽しみください。
23Mar
- 相手の本性を見抜く一つの方法
  おはようございます。今朝もよく冷えています。昼間との気温差が大きいので、体調管理はしっかりと。さて、結婚シリーズの続きです。男女問わず、相手がどんな人なのかを見極める方法の一つ。全く利害関係のない人に対して、どんな態度をとっているか？ここを見て下さい。周りに人がいるときも、いないときも。上司がいると、態度が豹変する人もいますし、異性の前では優しい、という人もいます。じっくり、しっかりと見てください。その上で、自分と合いそうだなと思えば、お友達から始めるのもよし。では今日もステキな笑顔で(^-^)
22Mar
- 怒りの感情が湧き上がるとき
  おはようございます。まだ肌寒い、寒いですね。風邪をひかないように暖かくしてお出かけください。怒りの感情が湧き上がるとき、だいたい、心身ともに、疲れていませんか？色々やることが多くて、うまく進まない、そんなときに怒りの感情を呼び起こすような出来事が起こりがちです。普段ならスルーできても、なぜか引っかかる。そんなときは、思いっきり休むか、楽しいことに没頭してしまいましょう。完全に頭の中から怒りの感情をどこかに追いやるのです。完全な気分転換ですね。これが出来ると、あとは随分楽になれます。没頭できるもの、探していきましょう。では今日もステキな笑顔で(^-^)
21Mar
- 取り入れる情報は選ぶべし
  こんばんは。今日は季節外れの寒い一日になりましたね。風邪などひかれませんように。朝から珍しくテレビなどを見ていたのですが、本当にネガティブなニュースばかりでした。いい大人が何を言ってるんだ⁇というようなものもあり、なんとなく見ていただけでも、気分がダダ下がり…やはりテレビの番組も、選んで見なくてはいけないな、と思いました。なんとなく見ているだけでも、視聴者を煽る不安にさせるようなものが多い、そんな気がします。体調が良くないときは特に、よい音を聴き、よいものを見て、体と心を癒してあげましょう。では、このあともステキな夜の時間をお過ごしください。
20Mar
- 結婚、って、なんだろう？
  おはようございます。最近、いや、ここ数年、このタイトルの相談をよく受けます。「結婚、って、しないといけないものなのか？」「今の彼と結婚してもいいのか？」などなど…結婚って、紙切れ一枚の決め事、と言えばそれまでなんですが、そうではなくて、人生を大きく左右する一大決心ですから、みんな不安になるんですよね。まず、私がよく尋ねることがこれ。「どんな結婚生活がしたいですか？あなたの理想の結婚生活を話してください。」ここからスタートです。世間が言う良い条件云々ではなく、その人にとって一番大切にしたいことは何なのか？ここが肝心。この記事を読んでくださってる方の中にも同じような悩みをお持ちの人もいらっしゃるかも。ぜひ、ゆっくり時間をかけて、ご自身の理想の結婚生活を考えてみてください。書きだしてみるといいと思います。さて、この続きはまた明日。今日もみんながステキな笑顔で過ごせますように。
19Mar
- パラリンピックに学ぶ
  おはようございます。春の雨が降り注いでいます。少し寒くなるようですが、この後の暖かさに向けて、気分を上げていきましょう。オリンピックの後にパラリンピックが行われていますね。どの競技のどの選手を見ても、素晴らしい！の一言に尽きます。ハンデを背負いながらもあんなに素晴らしい競技姿を見せてくれるなんて、まさに、神、だなぁと思いました。それに比べると、私たちが日々悩んだりしていることって、案外小さくて些細なことなのかもしれません。少し離れたところから眺めて見て、肩の力を抜いてみると解決するかも。そしてまた、オリンピックやパラリンピックに出場している選手のごとく、自分の人生にチャレンジしていきましょう。では、今日もステキな笑顔で(^-^)
18Mar
- 新しいことにチャレンジしてみる春
  おはようございます。東京やその他あちらこちらで、桜の開花発表がありましたね。もう春、ですね。春は出会いと別れの季節。いろんなパーティーなどが行われると思います。お誘いを受けたときに、あの人苦手だからやめておこう、ということもあるでしょう。知らない人ばかりだからやめておこう…ということもあるでしょう。でも、それってちょっともったいないかも。一番抵抗の少ないところから、参加してみてはいかがでしょう？もしかしたら、いい出会いや思い出を作れるかもしれないし、案外楽しめるものだったり。思い込みを外して、新しいことにチャレンジしてみる春というのも良いかなと思います。では今日もステキな笑顔で(^-^)
16Mar
- 信念を持つこと
  おはようございます。今朝は雨。恵みの雨、ということにして、よいことをたくさん拾い集めましょう。信念を持つこと、これってできている人はどれくらいいるのでしょう？まず自分の軸がしっかりしていないと、信念には辿り着かないでしょうし、軸を持てない人もけっこういると思います。日々、自分に問いかけてみましょう。何をどう考えどう行動するのか。その上で、自分の信じるものを見極めていく。そうしていくうちに、自分の信念といったものができてくるように思います。何かと周りに流されがちな現代人、日本人ですが、みんなそれぞれに持っているものがあるはず。それに気付きましょう。では今日もステキな笑顔で(^-^)