昨日は、朝と夜で各５ｋｍのツーキニングと昼の５ｋｍのウォーキング。
そして、家に帰ってきてのヨガ２０分４４kcal。
１月の月例Mの順位などの結果がWebに掲載されたが、２０ｋｍの部で順位は３分の1以内に入れなかった。
あと４位UPすれば、３分の1以内だったのだが。。。
やはり、前回よりも２分遅くなったことが影響したのか。。。
対策は以下。
１）前日は疲れを抜く活動をすることを心がける。
２）平日も原則火曜日、木曜日に５ｋｍを２４分以内に走る。
３）土曜日は坂道込みで１０ｋｍ、日曜日は２０ｋｍを走る。
ジョギングシューズの形状や硬度が回復するのに１日かかるらしいので１日おきのジョギングは良さそう。
一方、練習用とレース用はシューズを分けたほうが良く、今履いているのはレース用なので練習用の丈夫な若干重い靴をGetしたいところだ。