昨日朝はアメブロが工事中のためブログが書けなかった。
日曜日に月例マラソンに参加した。
この日は晴天に恵まれたのだが、風が強くて埃と砂、枯れはなどが絶えず舞っており、川辺から来る冷気と相俟って、この３回の月例マラソンの中では最悪のコンディションだった。
特に走行中の冷気の風がこたえた。
走り終わると、鼻水がとまらない状態が約２日程度（日曜午後から火曜日午前中まで）続いた。
レースの方は、最初の折り返しまでの５ｋｍまでは目標の２３分をピッタリ走破できた。
しかし、折り返しの５ｋｍ～１０ｋｍ地点が先日までの練習や仕事の疲れが出たせいか、折れそうになるくらいペースが下がった。
１０ｋｍ以降徐々に持ち返して、最後は応援された甲斐あって、ちょっとしたラストスパートを行えたがタイムは、前回より伸びず９８分だった。
因みに１１月は１００分、１２月は９６分、１月が９８分なので前回より２分の遅延。
あまりに寒くて風が強かったので大事をとって順位や正式タイムの掲示を見ずに帰ってきたので、後でWebで確認しようと思う。
その後、徐々に体調が回復してきて、昨夜定例練習の公園走りをして１週６３０ｍ８週で５ｋｍを走った。
一周約３分で、２３分３６秒のタイムだった。
不思議と走った後は更に体調が回復してきた。
デドックスの効果なのかもしれない。
今後も極力続けたい。
今回の反省点としては以下。
・ジャージではなく、ウィンドブレーカーを着て行くこと。
・音楽よりもポットキャストの方が走りに集中できる。
・前日の夜は程ほどの練習にした方が良い。
⇒前回は４．３ｋｍ、夜１０ｋｍ練習したが、朝４．３、夜も４．３の通勤RUNにしようと思う。
以上