昨夜、平日RUNを決行しました。
予定通り２０時３０分に会社仕事を終わらせて、３０分サイクリングで帰宅。
２１時１５分から３０分近所の公園８周で５ｋｍ。
タイムは、２２分５４秒。（４分３６秒／ｋｍ）。
５ｋｍを２３分３０秒（４分４２秒／ｋｍ）で２０ｋｍ走れれば、月例マラソン１００位入賞も夢じゃないがきつい。
２１時４５分から３０分で入浴。
２２時１５分から１５分でヨガ。
２２時３０分から３０分で読書。
２３時００分から６０分で夕飯。
２４時００分から３６０分で睡眠。
０６時００分から６０分でチェックリスト作成（健診及びブログ記入含む）。
０７時００分から３０分で読書。
０７時３０分から３０分で会議（朝食含む）。
０８時００分から６０分で出社（サイクリング２３分含む）。
つづく。。。