ウォーキングとサイクリング

昨日は、昼のウォーキング（3km）と通勤時のサイクリング（9.6km）を行った。

日曜日にジョギングした際に左足首を痛めたらしく、まだ違和感が残る。

左膝の外側靭帯は、ジョギング後に風呂に入りながらマッサージをするケアをする事で発生しなくなってきた。

今は抜けたが、ジョギング当日と翌日は、右太ももが筋肉痛になった。

スクワットで筋力を強化すべきか。