京都京田辺
スポーツフードアドバイザー
食育アドバイザー
ポーセラーツインストラクター
キャンドルマイスター
ハーバリウムコーディネーター
清水美里です
おはようございます
季節相応の寒さに
なってきましたね
昨日はお子様の食事について
お問い合わせがありました。
食べているけど
身体が細くて大きくならない
毎回何種類も
おかずを作るのが大変
とのこと
食べていても大きくならない
ということであれば
栄養バランスが偏っていたり
タンパク質と
糖質が摂れているようで
足りていない
ことが考えられます
毎日の食事を写真で
送っていただき
アドバイスをさせて
いただくことになりました。
品数については
お母さんが負担にならないように
簡単にできるもので
作り置きしたり
品数にとらわれず
1つ1つにいろんな
食材が入っていれば
我が家のある日のメニュー
・グリーンサラダ
・キュウリと砂ズリの酢物
・餅チーズ春巻き
・きのこと豆腐の味噌汁
タンパク質は
お豆腐、チーズ、ズリ、鶏肉
と色んな種類で取り入れて
糖質は
ご飯、もち、春巻きの皮
ビタミンミネラルは
お野菜たっぷり
エネルギーを
蓄えておくため
糖質多めのメニューです
その日の練習に合わせて
夜ご飯も考えて
食べるようにしましょう
・スポーツ少年団の子供達に向けて
食事の話をしたい
・保護者に向けて食事講習したい
・個人的に食事指導してほしい
など
お気軽にお問い合わせください
※食事、食育講習会 1講演（資料代込み）10000円～
（内容について要相談）
※個人食事指導
1回指導・・・3500円
1か月食事指導（初回カウンセリング）・・・20000円
090-8665-6503
清水
(勧誘等の電話は一切お断り)
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