京都精華町
スポーツフードアドバイザー
食育アドバイザー
清水美里です。
おはようございます😃
サラダは毎日食べますが
毎日だからこそ
飽きないように
作っています🥗
この日はサラダに鯛を乗せました
ほんとは刺身を乗せたかったのですが
コストコで買った鯛を
刺身で食べて
残りを冷凍にしていたので
ソテーしました
鯛のタンパク質は
グルタミン酸をはじめとする
必須アミノ酸をバランスよく
含んだ良質のタンパク質です
肉にはほとんど含まれない
タウリンも豊富で
血圧を正常に保つ役割も
あります。
またビタミンB1、B2が多く
疲労を和らげるとともに
脳の活性化も🧠
また青魚に多く含まれる
DHAとEPAも鯛には多く含まれます
とっても栄養満点な食材なんです
野菜と一緒に良質なタンパク質を
摂取できる
万能サラダです🥗
・スポーツ少年団の子供達に向けて
食事の話をしたい
・保護者に向けて食事講習したい
・個人的に食事指導してほしい
など
お気軽にお問い合わせください
090-8665-6503
清水
(勧誘等の電話は一切お断り)
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