スポーツフードアドバイザー
食育アドバイザーの
清水 美里です
スポーツ選手にとっての食事は
トレーニングと同じくらい大切です
・常にベストな状態で試合に挑む
・最高のパフォーマンスを引き出す
ためには
日々の食事の取り方がとても重要です
食事の時間がストレスにならず、美味しく
楽しく食べることも大切です!!
我が家の食事の様子ですが
紹介していきたいと思います。
こんばんは![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
気づけばかなり
久しぶりになってしまっておりました![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
見ていただいている皆さま
すみません![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
何をしているのか、毎日毎日
あっという間に一日が終わっております![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
早いものでもう7月。。
毎日暑いので
皆さましっかり水分補給しましょう!!
私は1ヶ月前から
今まで飲まなかったお水を飲むように。
1日2リットル。。
最初はしんどかったですが
今はお水が欲しくなるように
人の身体は毎日2500mlのお水が出て行きます。
水分が足りないと、血流が悪くなります
綺麗なお水で身体の代謝を。
ある日の晩御飯![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
・ブリカマ
・白菜ときのこの生姜煮
・モッツアレラサラダ
・かぼちゃとブロッコリーのアンチョビ炒め
・チゲスープ
・キウイフルーツ
最近ご飯を分つき米にしました
7分でも美味しいので
5分にチャレンジしましたが
5分も美味しくいただけます。
胚芽やヌカには
食物繊維やカルシウム
鉄などのミネラル
ビタミンB1やビタミンE
などの栄養素が豊富に含まれてます。
玄米を精米している方は是非お試し下さい![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
・スポーツ少年団の子供達に向けて
食事の話をしたい
・保護者に向けて食事講習したい
・個人的に食事指導してほしい
など
お気軽にお問い合わせください![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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090-8665-6503
清水
(勧誘等の電話は一切お断り)