スポーツフードアドバイザー
食育アドバイザーの
清水 美里です
スポーツ選手にとっての食事は
トレーニングと同じくらい大切です
・常にベストな状態で試合に挑む
・最高のパフォーマンスを引き出す
ためには
日々の食事の取り方がとても重要です
食事の時間がストレスにならず、美味しく
楽しく食べることも大切です！！
我が家の食事の様子ですが
紹介していきたいと思います。
こんばんは
気づけばかなり
久しぶりになってしまっておりました
見ていただいている皆さま
すみません
何をしているのか、毎日毎日
あっという間に一日が終わっております
早いものでもう7月。。
毎日暑いので
皆さましっかり水分補給しましょう！！
私は1ヶ月前から
今まで飲まなかったお水を飲むように。
1日２リットル。。
最初はしんどかったですが
今はお水が欲しくなるように
人の身体は毎日2500mlのお水が出て行きます。
水分が足りないと、血流が悪くなります
綺麗なお水で身体の代謝を。
ある日の晩御飯
・ブリカマ
・白菜ときのこの生姜煮
・モッツアレラサラダ
・かぼちゃとブロッコリーのアンチョビ炒め
・チゲスープ
・キウイフルーツ
最近ご飯を分つき米にしました
7分でも美味しいので
5分にチャレンジしましたが
5分も美味しくいただけます。
胚芽やヌカには
食物繊維やカルシウム
鉄などのミネラル
ビタミンB1やビタミンE
などの栄養素が豊富に含まれてます。
玄米を精米している方は是非お試し下さい
・スポーツ少年団の子供達に向けて
食事の話をしたい
・保護者に向けて食事講習したい
・個人的に食事指導してほしい
など
お気軽にお問い合わせください
090-8665-6503
清水
(勧誘等の電話は一切お断り)