スポーツフードアドバイザー
食育アドバイザーの
清水 美里です
スポーツ選手にとっての食事は
トレーニングと同じくらい大切です
・常にベストな状態で試合に挑む
・最高のパフォーマンスを引き出す
ためには
日々の食事の取り方がとても重要です
食事の時間がストレスにならず、美味しく
楽しく食べることも大切です！！
我が家の食事の様子ですが
紹介していきたいと思います。
おはようございます😃
今日はいい天気ですね
お昼は暖かいので
昨日のナイターの送迎は
お昼と同じ服で出かけたら
夜は寒い😵❄️
4月？
という寒さでした。
皆さまも寒暖差で
体調を崩されないように
この日は
・とりつくね卵黄添え
・グリーンサラダ
・春菊の梅和え
・焼き納豆
・切り干し大根の煮物
・豆腐とネギの味噌汁
この焼き納豆
毎日納豆を食べるのですが
いつもそのまま食べる納豆を
アレンジして飽きないように。
と焼いてみました
①納豆にタレを入れてネギ(好みの量)を入れる
②片栗粉大さじ一杯入れてよく混ぜる
③フライパンにゴマ油を入れ熱し好みの
大きさにして両面焼く
④ポン酢をかけて完成
この日はしらすも一緒に入れて
カルシウムUPにしましたが
お好みで何を入れても美味しいです
・スポーツ少年団の子供達に向けて
講習したい
・保護者に向けて講習したい
・個人的に食事指導してほしい
など
お気軽にお問い合わせください
090-8665-6503
清水
(勧誘等の電話は一切お断り)