スポーツフードアドバイザー
食育アドバイザーの
清水 美里です
スポーツ選手にとっての食事は
トレーニングと同じくらい大切です
・常にベストな状態で試合に挑む
・最高のパフォーマンスを引き出す
ためには
日々の食事の取り方がとても重要です
食事の時間がストレスにならず、美味しく
楽しく食べることも大切です！！
子ども達が野菜ばかりで嫌だ。
など、食事が苦痛にならないような
メニューやトレーニング内容に合わせた
我が家の食事を紹介していきます！
おはようございます😃
雨が続きますね☔️
洗濯物が多いのに乾かないので
コインランドリーばかりです
ある日のお昼ご飯🍚
お昼は簡単に丼などが多いですが
しっかりお野菜も取りたいので
お野菜もお肉も乗せちゃいます
・牛肉と舞茸、小松菜のっけ丼
・春雨サラダ
・水菜サラダ
・ホタテソテー
・ほうれん草とキノコのスープ
牛肉は我が家の定番よしだのタレで味付け
小松菜と舞茸は塩を振って炒めます。
ご飯にのせて、卵を落としたら完成
あとは残り物などを。。
練習の後のお昼ご飯でしたので
壊れた筋肉を回復するため
しっかりとタンパク質と
エネルギー回復の為糖質を。
疲労回復をしっかり
・スポーツ少年団の子供達に向けて
講習したい
・保護者に向けて講習したい
・個人的に食事指導してほしい
など
お気軽にお問い合わせください
090-8665-6503
清水
(勧誘等の電話は一切お断り)