加圧トレーニングと言ったら成長ホルモン
お茶の間に加圧トレーニングの話題が届く時には、大抵この「成長ホルモン」がセットになっています。
平スポ石井です
そもそも成長ホルモンってなんでしょう？
文字通り、身体を成長させるホルモンで、主に筋肉・骨・内臓などを成長させる作用を持ちます。一方で脂肪を分解する作用もあるので、
加圧トレーニング→成長ホルモン→痩せる
などという、バカな誤解を生んだり、バカな説明をする指導者も多くいるのが事実です。
成長ホルモンは、脂肪を分解する作用は確かに持っていますし、特にお腹周りの脂肪を顕著に分解する事も知られていますが、残念ながら「燃焼させる」ホルモンではないので、ただ加圧だけやっていれば痩せるなんて事は、絶対にありません。確かに重要なファクターの一つではありますが・・・
が、今日の話はこれが本題ではありませんので、それについてはまた後日。
さて、成長ホルモンは、大抵成長期にピークを迎え、年齢を重ねるごとに分泌量が減っていきます。
その為、成長ホルモンは若さを保つだとか、若返りホルモンなどともてはやされ、「成長ホルモン補充療法」なる成長ホルモンを注射で打っちゃいましょう的な物まで巷にはあります。
さて、加圧トレーニングと成長ホルモンについてなのですが、
過去の実験の中で「成長ホルモンが290倍」分泌されたという事がありまして、
それ以来、成長ホルモン300倍なんて宣伝文句が、
全国各地の加圧トレーニング施設のホームページやチラシなどに踊っている訳です。
でもね・・・
実は、この成長ホルモン300倍が記録されたのは1998年の日本体力医学会での発表。
それから既に時は１０年以上経っています。
そして、沢山の加圧トレーニングの研究が行われ、その度に血中成長ホルモンの濃度も測られていますが、いまだ、その290倍を抜く実験が無いばかりか、150倍以上を記録するものも、殆んど無いのが事実なのです。
つまり、成長ホルモンを出す事に関しては、進歩していないばかりか、場合によっては退化しています。
成長ホルモンをそれだけ分泌させるのは、やはりコツみないな物が必要で、僕が予想するに、世の中の加圧トレーニングを行っている方で、100倍以上の成長ホルモンを出せている人はたぶん、一握りなのではないかと思います。
200倍以上は皆無に近いでしょう。まあ、これは指導者側の問題なのですが、正しくやれば、100歳を超えた高齢者でも100倍以上の成長ホルモンを記録した例もあるようですので、やはり指導者は選びたいものです。
ちなみに、インターバルが短く、強度が高いトレーニング（もちろん加圧なし）を行っても成長ホルモンは100倍程度出ます。
だから、ボディビルダーやスプリント系種目を行っている選手の日常トレーニングの方がよっぽど、成長ホルモンに関しては出ている場合が多いのです。
じゃあ、加圧トレーニングのメリットってないの？って聞かれたら、そんな事はありません！
加圧ベルトを捲いてウォーキングするだけで、成長ホルモンも10～30倍程度分泌されますし、筋肥大しますし、筋力も増強します。
強度の高い運動の出来ない高齢者や、何らかの理由で運動強度を上げる事が出来ない人には、これ以上無いトレーニングです。
だって、通常では体力の現状維持する事すら難しい「歩行」程度の負荷でも、身体を向上させる事が出来るのですから。
そして、中には、そんなに成長ホルモンが出すぎると副作用が・・・なんて勘違いしている人もいますが・・・
加圧トレーニングで成長ホルモンがと言っても、せいぜい４０ｎｇ/ml程度です。
しかも、一過性に上昇するだけで、２４時間後には元のレベルに戻ります。
とても、巨人症や末端肥大症を起こすようなレベルの量ではありませんので、ご安心下さい。
日常の振れ幅程度です。
加圧学会でも、それを質問するドクターが沢山いらっしゃいますので、一応・・・
じゃあ、加圧トレーニングにメリットってないの？ 加圧で痩せるって聞いたんだけど？？？
って思う方が沢山いらっしゃいますよね。
それについては、また次の機会にでも
平塚スポーツケアセンター
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