涼しい

一応２児の父ですが、我が家に「父の日」はなく、今日も家族を接待平スポ石井です。

もう６月も下旬というのに涼しいですね。

去年の今頃は、もう「熱中症」が猛威をふり始めていました。

今年はまだ熱中症は大丈夫そうですが、多湿なので、気温の割に汗をかく量が確実に多くなり始めています。

そうなれば当然、大切なのは水分摂取。

運動前後に必ず体重を計り、水分の摂取量が適切であったかどうかは必ずフィードバックしておきたいものです。

状況・競技特性にもよりますが、僕は基本的には体重の３％以上は減らさないように指導しています。

涼しいのに汗を大量にかく今の時期だからこそ、身体の感覚と現実を摺り合わせる習慣をつけましょう。

まずは運動前後に体重計に乗る。

この辺りから始めてみましょう。

「やったぁ！　運動して３kgも落ちたぁ」
なんて思わないように！
それはほぼ全て、身体の水分が抜けただけです。

干上がっただけです。