本日2回目の投稿は真面目なブログ 平スポ石井です。
雑誌などで、正しい姿勢・立ち方の記事など多いですよね。
例えばこんな感じ
壁に踵から頭の先までピッタリと着けるように意識して立ちましょうという記事。
僕はこの記事を見て、
「こんな立ち方を指導するからいつまでたってもダメなんだよなぁ」
「だいたい、右と左の立ち方全然違うのに、壁際に立たせる意味がどこにあんの？」
と半怒りの感想を持ちます。
みなさん、まず写真をじっと見て、問題点を少し予想してみてください。
それでは、平スポ的解答です。
人はだれもが鏡を正面から見たときの様な左右のバランスや中心線を意識しますが、
実は横から見たときの、前後の中心（重心線）もあります。
それはこんな感じに通っています。
僕は専門用語をクライアントや患者さんに使うのが大嫌いなので、なるべくわかりやすい言葉で書きますね。
よくこんな人、病院とかでいません？
「クアド・・・いや大腿四・・・いやいや腿の前の筋肉に力を入れて、その時にパテラ・・・あっ膝蓋コ・・・膝のお皿をね・・・」
みたいな。
こんな風にお客さんにウチのスタッフが接したら張ったおしますよ（怒）
専門用語使えばスゴイと思われるとでも思っているんですかね・・・
話がそれてしまいました。
上の図が、身体を横から見たときの中心。
では、最初の写真に重心線を引いてみましょう。
この写真には、
壁に頭、肩、骨盤、ふくらはぎ、かかとをピッタリとつける。
と書いてありますが、そんな立ち方をすると（左側）、重心線が正しい位置から乱れてしまっているのがわかりますか？
特にこの写真では、股関節と腰椎、そして頭から重心線がズレているのがわかるでしょうか？
この姿勢を取り続けると、腰痛や股関節痛、肩凝り、頭痛など、いろいろな症状を引き起こす可能性が大きくなります。
もう少しミクロに見ていきましょう。
この写真を見ると、腰の部分の重心線が、正しい位置より背中寄りにシフトしているのがわかると思います。
今日は特に腰にスポットを当てようと思います。
上の図の左のように、壁際に立つ姿勢をとってしまうと、腰の重心線が通常より背中寄りに通ってしまいます。
そして、重心線が棘突起という場所を通る事になります。実はここは体重を支える機能は備わっていません。
体重は椎体と呼ばれる部分で受けないといけません。
拡大して見るとわかりやすいでしょうか？
なのに
壁に寄り掛かるように立つと、体重を支えられない場所に重心が乗ってしまいます。
それでは、腰痛など出ても当たり前ですよね。
いいですか？
正しい姿勢で壁際に立つと、お尻しか壁には着きません。
この女性は普段は正しい立ち方が出来るのに、な～んで壁に寄り掛かるなんて教え方をするんでしょうね（呆）
なんでこうやって立ってしまうのかは、実は人間の持っている身体感覚の問題でもあります。
今回は、横から見た正しい立ち方について、腰回りの説明を中心にしましたが、
膝～大腿骨～股関節の話はもっともっと奥深いのです。
でも、それらの話と身体の操作の仕方は、平スポに来る人だけの秘密です。
続きを知りたい・身体の使い方の本質を知りたい方は
平塚スポーツケアセンター
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