20日です。

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です



今日は暑かったですね
もう少し曇りがちなのかと思ったら、痛いくらいの日差しで。
似合わない、とか言わないで、帽子を買いたいな…と思った『Y』です





さて、「20日です。」です。


今日は20日。

先ほどから7月の予約が始まっております。

該当されるお客様は、早めにご連絡くださいませ。


よろしくお願いいたします。








暑くなってきて（ちょっと遅いくらいなのですが）今年もロッカーに制汗シートを置かせていただきます。



その制汗シートには、私の小さなこだわりが。


それは、「無香料」であるということ（笑）


「そんなことか」という感じかもしれませんが、お客様それぞれに柔軟剤の匂いや香水の匂い、無臭の方……。

それを邪魔しないために。


そして、制汗シート独特のあの匂いが何となく苦手で


結果、「無香料」です



暑い時期はシャワーがなくてご迷惑をおかけします






ちなみに、トイレットペーパーもこだわりがあるんですよ。
（ここでは言いませんが）


自分なりに楽しんでいます








飯田橋駅西口　徒歩3分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

明日、明後日は休館です。

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です



今日は一転、ビックリするくらいの暑さでしたね
お客様とメールのやり取りをしていると、たくさんの方が体調を崩されていて…。
肌寒かったり、やたら湿度が高かったり、こんなに暑かったり
栄養を摂って、よく寝て欲しいと思います

それにしても、多くの方のメールに
「もっと体力をつけないといけませんね」
とあるのですが…。
そんなことを言ったら、トレーナー全員はりきっちゃいますよ（笑）







さて、「明日、明後日は休館です」です。


明日、明後日は3名ともセミナー等に参加するためお休みをいただきますので、
ジムは休館となります。


御用のある方は、080-3243-0519までご連絡くださいませ






なお、KITAHARA先生のジャズダンスクラスにつきましては、通常通り

◆明日１０時４５分～

にて行いますので、よろしくお願いいたします。







飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

7月の不在日

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です




今日も一日梅雨らしいお天気でしたね
折り畳み傘が手放せません。
紫陽花がキレイだな♬以外にこの季節の楽しみ方を是非私に教えてください（笑）






さて、「７月の不在日」です。



【西村】

２日（土）

３日（日）


【高橋】

１４日（木）




予約開始の時までに変更があった場合は、またお知らせします。


ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。







飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

全ての運動は姿勢から始まり姿勢で終わる

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です





降りましたね～
梅雨、という言葉がよく似合うお天気でしたね。
レインブーツを履いても、それ以外のところが濡れる、という何とも残念な１日でした（笑）
でも、紫陽花がとてもきれいで
紫陽花って結構いろいろなところに咲いていますよね。
飯田橋を歩いていると「ここも」「へぇ、ここも」と、驚きます。







さて、「全ての運動は姿勢から始まり姿勢で終わる」です。
（facebookより）


姿勢は悪いより良い方がいい。


みなさん周知の通りだと思います。


私たちはトレーニングを行う前に必ず立ち姿勢と動作チェックを行っています。

トレーニングされる方の「体の傾向」は、いつも同じとは限りません。


前回お会いした時から今日までの間、どう過ごされたかによって体の状態は変化します。

・海外出張で長時間飛行機に乗っていた。
・残業続きで1日の殆どをパソコンの前で作業をしていた。
・体調を崩して2日間寝込んでいた。
・週末ゴルフに行った。
など。

安静時（立っている時）のアライメントがおかしいということは、
・不良姿勢である。
・誤った動作をしている。
ということの指標になり、痛みを引き起こすリスクを高めていることにもなります。


一方、理想的なアライメントは、
・構造的変形を防ぐ
・体の組織へのストレスを軽減する
・最適な運動パターンに大きく関与する
・理想的な筋活動の準備をする
ということになります。


「バンザイ」の動きを例にお話をすると、姿勢を良くして行うバンザイと、猫背の状態で行うものとでは、動く範囲に違いがあります。

姿勢が変わる事で肩甲骨の位置が変わり、それによって背骨や肩甲骨の動きが悪くなるためにこのような現象が起きます。


もしこのような人が腕を上に挙げる体勢でエクササイズを行えば、
腕を無理矢理挙げようとして肩の関節を痛めてしまったり、
過剰に腰を反らせて腕を上に持っていこうとして腰を痛めるリスクが高まります。

ですので、良いアライメントで筋肉が正しく機能するためにも姿勢が良いということはとても大切なことですね。


ちなみにバンザイ動作のチェックですが、下記のようなテストを行ってみて下さい。

［やり方］
・足を骨盤幅にして壁の前に立ちます
・壁に寄りかかり、膝と股関節を90度にします（体勢がキツい場合は椅子に座って行います）
・腰にバー（ゴルフクラブなど）を入れて落ちないように背中で挟みます（腰が反った時に棒が落ちるように不均等に入れる）
・親指が前を向くように腕をセットします
・手の幅を肩幅にして、肘をまっすぐ伸ばしたままバンザイをしていきます
・親指を壁に付けます

無理矢理挙げようとすると腰が反ってバーが落ちたり、腕の幅が広がったり、肘が曲がったります。

そのような現象が出たらそこでストップです。


いかがでしたか？

壁に触れる事ができない場合は肩甲骨の機能に問題があるかもしれません。


詳細については次回以降に書きたいと思いますのでお楽しみに！

（facebookには動画がありますので、ご覧下さいm(_ _ )m）








飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

レポート③

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y」です




今日も気持ちのいいお天気でしたね
でも…長くは続かないんですよねぇ。
明日は青空は見れないようなので、次を楽しみに待ちたいと思います。






さて、「レポート③」です。
（facebookより）


レポート①と②を読まれていない方は→こちら


【Nexus Motion Movement System Seminar:Omiya 参加レポート③】

Nexus Motion Movement System Seminar:Omiya 5/23-5/25 参加レポートです。



本日は初日午後編です。

午後では股関節を考慮した腰椎の運動系症候群についての概論とSahrmann先生の評価と治療のデモでした。

概論ではケーススタディに基づき症候群の見るべきポイント、特徴などを紹介して頂き、評価と治療では参加者の中から実際に腰痛のある方を患者として見立てSahrmann先生の評価と治療を見る形となりました。



「解剖学と運動学を基礎にしている」'Based on Anatomy and Kinesiology'

という言葉通り、講義の内容やデモでは特別奇をてらったことは全くせず、
１つ１つ丁寧に基本概念に基づいた標準検査を行い、機能不全に診断名をつけ、
その機能不全の原因を探し出していきました。


前回の投稿にも書きましたがSahrmann先生の評価のデモでは本当に鋭く動きを観察されていて、
映像を介してですが動きの観察や触診を生で見れたことは本当に勉強になりました。


基礎の大事さを改めて感じた初日となりました。








全く関係ない話なのですが。

先日、ご近所のお客様ととあるカフェでお会いしました。

「お一人ですか？？」
とお伺いすると、
「これから、中国語のお勉強を」
とおっしゃられたお客様の視線の先にはご友人が。

月に何度か教えていただいているそうです。


今日、そのお客様にジムでお会いしたので伺ってみると、
「旅行に行きたくて、話せたらいいなと思って」
と。


何だか…いいなぁ、と思ってしまいました。

何だかんだと言い訳を並べて後回しにしたりせず、やりたいことをやる！

そんな当たり前のことがステキだなぁ、と思った土曜日の午後でした。







飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム