４年前…

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です





今日も焦げるような暑さでしたね。
もう、日傘や帽子なしで歩いてはいけませんね（笑）
「陽射しを遮ろうとしない、あなたが悪い」とでも言われている気がするほどのギラギラ太陽で、
多少遠回りでも日陰を探しながら歩く私です。






さて、「４年前…」です。



いよいよ、リオデジャネイロオリンピックが開幕しますね


ずっとずっと治安の事とか、会場の工事の遅れのことばかりが話題になっていた気がして、
楽しみ！というより、「大丈夫なのかな？」という気持ちだったのですが、いよいよ始まるんだなぁ、
と思うと、やっぱりワクワクします。



そんなことを考えていたら、ふと４年前にお客様とお話ししたことを思い出しました。


お客様「ジムに大きな壁掛けのテレビがあると、トレーニング中でも試合が観れますね！」

私たち「それ、いいですね〜でも、トレーニングになりませんね（爆笑）」




その時は４年後なんて随分先のことのように思っていましたが、過ぎてみればあっという間。


もちろん、壁掛けのテレビは今もなく（笑）



オリンピック期間中もジムではトレーニングを頑張っていただきたいと思います






さて、明日、明後日ですが、トレーナー全員がセミナーに参加するため休館となります。

誠に勝手ながら、通常は店番をする役の私も予定があり、ジャズダンスクラスも無しとなります。
（こういうことは６年目で初めてのような気がします…）


ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願い致します。







飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

面白かった！

こんにちは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です



今日も暑いですね
両腕の真っ黒加減が嫌なのですが…。
手袋みたいなのをしないといけないのでしょうか？？
それはそれで暑そうですよね？？
どこまで黒くなるのでしょうか…。






さて、「面白かった！」です。



昨日は定休日だったのですが、年に一度の【スポルテック】へ行ってきました。









ここへ行くたびに、いろいろなお仕事があることに気づかされます。

そして、「健康に良い」と言ってもいろいろな方法があるんだなぁ、とも感じます。














今回はスケジュールが合わず西村と二人だったのですが、
「facebook見てますよ！」
などと声をかけていただくこともあり、いろいろなところでたくさんの人とつながっているんだなぁ、
と感じました。






とても面白い時間を過ごせました！









飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

悪を知るには正を知ること

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です


午前中ジムへ行ったのですが、
「もう少しなら大丈夫だろう」
と思って少し寄り道をしたら…降られました
午後ジムに行った時に西村に
「雨に降られたよ。◯◯さんのお帰りの時、大丈夫だった？」
と聞いたら、
「えっ！？この辺は降ってなかったけど？」
と。
えぇ〜〜〜
こんな近距離でもそんなことがあるのか？と驚いた私です。






さて、「悪を知るには正を知ること」です。
（facebookより）


Athle Nishimura パーソナルトレーニングジムではトレーニング開始前にお客様の今日の体調や痛みの有無などを必ずお聞きします。

体調の変化は日々誰にでも起こるものです。

「起きたら寝違えたみたいに首が痛い」
「仕事をしていたら腰が張ってきた」
など、いろいろなケースがあります。



そういった状況で「今日は痛みや違和感の感じることは避けた内容でトレーニングをやりましょう」ではなく、体をチェックして、原因は何なのかを判断し、出来る限りその場で対処することを心がけています。


怪我をした訳ではないのに痛みが出てきたというケースでは、不良姿勢や体のアンバランス、誤った運動パターンなどによって引き起こされることが多く見られます。
（もちろん内科的な原因も想定しておきます）



体を判断する上で重要になってくるのが「体の正しいポジション」を理解しているかということです。


「正しいもの」を理解しているからこそ、異常に気づき原因を絞っていくことが可能となります。


安静時のアライメント不良は痛みに関わる初期の指標になるため、まず最初にチェックします。

特に肩においては「アライメント不良→痛み」に繋がる可能性が高い部位のため、肩甲骨のポジションというのは要チェックポイントです。

そこで本日は正しい肩甲骨のポジションとはどこにある状態なのかを書きたいと思います。



下記及び画像を参照して下さい。

［正しい肩甲骨のポジション］
①肩甲棘根がT３（第3胸椎）の高さにある
②脊柱〜肩甲棘根の間隔は、おおよそ7.6cm程度（個人差はありますが、手の指4本分ぐらい）離れている
③肩甲骨の内側縁は垂直か５°程度上方回旋している
④前額面に対して30〜40°内旋している
⑤10〜15°前傾している























今回は少し専門的な言葉（表現）が入ってしまいましたが、少しでも参考にして頂けたらと思います。
次回は肩甲骨に関連する筋肉について書きたいと思います。





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Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

新しい発見と学ぶことの素晴らしさ

こんにちは。


Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です


みなさん！！！
８月ですよ、８月
もう８月…。
夏らしいこと、何か考えなくては
と言いながら、夏が終わりそうな気がします（笑）







さて、「新しい発見と学ぶことの素晴らしさ」です。
（facebookより）



今回はセミナーで学んだことで新しい発見がありましたのでそれを書きたいと思います。



異常動作の修正ストラテジーが勉強中で発展途上ではありますが変化してきました。

素晴らしい方々からいろんなことを学ぶことによって、たくさんの情報を得ることができますが消化できないと頭でっかちになってしまいマイナスにもなり得ます。


継続して復習に励むことは肝に銘じていますが、それとは別にいろんな考え方に触れることによって今までより柔軟な考え方ができるようになってきたことを最近実感しています。


新しく学ぶことは改めて良いことだな思いました。




最近勉強したことと柔軟な考え方ができるようになったことで良い解決ができたと思われることを以下に紹介したいと思います。


先日、スクワット動作の指導中に過剰なknee-in Toe-outという動作が見られました。(図-1)







knee-in Toe-outとはスポーツ現場ではよく聞かれる言葉ですが、1つの関節運動連鎖の呼び名で動作中に膝が内、つま先が外を向くことを指します。

この動作が過剰に行われた場合では膝に大きな負担がかかるとされ、この動作が原因で多くの機能障害や問題になるとされています。


今回の場合は中臀筋の弱化により動きの中で股関節の適切なアライメントを保持することが出来ず、
結果的にknee-in Toe-outになっていました。「膝が内側に入らないようにして」と口頭で指示しても修正することは不可能に近いでしょう。(図-2,3)












今までであれば働けなくなっている中殿筋に刺激を与えるエクササイズをしてからスクワットを再度してもらい動作の修正を図っていました。


この方法も間違いではないと思うのですが変化はまちまちで良い時もあればイマイチの時もありました。


修正方法が1つしかないので、その方法がうまくいかない場合に八方塞がりの状態に陥ってしまいます。


今回の場合ではこの方法では良い変化が出ませんでした。。。



長くなってしまったので次回具体的な変化を書きたいと思います。






飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

嬉しいお言葉

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です



あっついですね
もう、腕が真っ黒なのですが…。
まだ7月なのに
仕方ない、と思いつつ、どうにかならないか？？と悪あがきたくなります。







さて、「嬉しいお言葉」です。





先日、お客様からとても嬉しいお言葉をいただきました。



「前回も先生に見ていただいて、奇跡のように膝の痛みが抜けました。
先生の理論に基づいたケアはすごいと、改めて痛感です。」






何が嬉しかったか？

ただ、「痛みが抜けた」ではなく（もちろんそれも嬉しいですが）、
「理論に基づいたケア」というところです。





近くでトレーニングを見ていたわけではないので、私は何を行ったのか？は詳しくは分かりませんが、
お客様ご自身に身体のこと（原因）をしっかり把握していただき、
どういったケアをしたのか？ということが伝わっていて、
尚且つ、お客様ご自身がそれをちゃんを理解してくださっていること、
が、嬉しいな、と。




ただ単に
「痛みがなくなった！先生、すごい！！」
では、お客様ご自身がまた同じこと（痛くなってしまったこと）を繰り返してしまう可能性がありますし、
そうなった時に全く自分で対処ができないですよね。




ですので、「ご自身の身体やトレーナーが行っていることを理解していただく」ということはとても大切なことなんですね。






実は先日、
「HPを拝見しました。もう少し短い時間（75分以下）のプランはないですか？」
と、お問い合わせをいただきました。


お電話を下さった方には「なぜ75分なのか？」というところをご説明させていただきましたが、
その答えは、今回のお客様のお言葉に通じるものがあるなぁ、としみじみ。



トレーナーはただやる種目を指示する人ではありませんし、回数をカウントする人でもありません。



私たちが大切にしていることが伝わるといいなぁ、と思いながらお話させていただきました







毎回スケジュールではご迷惑をお掛けしていますが、いろいろとセミナーに行き勉強していることが、
こういう形でお客様に還元されていくことをとても嬉しく感じました！




なかなかBlogを更新できずにおりますが、もちろん全員で元気に営業中です




疲れの出る時期ですが、しっかり運動して乗り切りましょう








飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム