時々

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です
今日も暑かったですね
これから数日、またお天気とにらめっこになりそうで…憂鬱です。
台風、消えてなくならないかなぁ（笑）







さて、「時々」です。



今週の火曜日の夜、西村は依頼を受けて講義をさせていただきました。



以前は専門学校で講師をしていたこともあり、大勢の前でお話ができるんですよね…。

私はあまり得意ではないので、「へぇーー＿とひたすら感心します（笑）

詳細は後ほどのようですが、日々の出来事としてUPします。


時々、ご依頼を受けてこんなこともしています



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23日（火）に上尾商工会議所青年部様のご依頼で、50名の起業家の方へ

「良い仕事は健康な身体から〜各企業のパフォーマンス向上へ！〜」

というテーマで講義と実技の指導をさせて頂きました。



私も同じ起業している身として、良い仕事をするためには身体が資本であり、
健康を保つためには運動が大切だということをお話させて頂きました。



詳細は後日、改めて書かせて頂きます。



上尾商工会議所青年の皆様、大変お世話になりました！楽しかったです！



























飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

９月のジャズダンスクラス

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です



今日は久しぶりに雨を気にせず外に出られましたね。
ジムに行く時も傘は持たず。
こんなお天気も長くは続かないようですが…。
この時期にこんなに台風が来るなんて
いろいろなところに影響が出ないことを祈るばかりです。






さて、「９月のジャズダンスクラス」です。






９月のジャズダンスクラスは、



３日（土）　１０時４５分〜


１０日（土）　１０時４５分〜


１７日（土）　１０時４５分〜


２４日（土）　１０時４５分〜



毎週土曜日、お休み無しとなります。







どうぞよろしくお願い致します。







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セルフケアには是非これを

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です



1日、今日は身動きが取れませんでした
「あまり降ってないな！」
と思うと、次の瞬間にはものすごい雨になっていたり

こんな日でもジムは通常通り営業していました。





さて、「セルフケアには是非これを」です。
（facebookより）



【セルフケアには是非これを】
以前のトレーニングツールの記事でも紹介しました「GRID®フォームローラー」はトレーニングやコンディショニングを行う上でとても活躍しています。








ジムの会員の方から「これどこで買えるの？」「ここで売ってるの？」というご質問をよく頂いておりました。



そこで、ミューラージャパン社様にお願いをしてTRIGGERPOINT™商品（http://www.triggerpoint.jp/）を当ジムでもご購入できるようにさせて頂きましたので、お知らせ致します。


［取扱商品］（一例）
・GRID®フォームローラー
・マッサージボール
・NANO™フットローラー
その他、いろいろ。
（商品の詳細につきましては、西村までお問い合わせ下さい）









どんなに良いツールでも「どう使うか」によって効果が変わってしまいます。

人それぞれ体の状態は違うので、例えば「腰痛」に悩まされている方でも、
ほぐす所、ほぐさない所は人によって異なります。


道具を最大限活用するためにも、自分に合ったコンディショニング方法を行うようにして下さい。
（専門家のアドバイスを受ける事をお薦めします）


ネットで買ってはみたけど使い方がいまいち分からない…
そんなお話もよく聞きますので、来店してご購入して頂けるのであれば、ジムの会員以外の方でも使い方をアドバイスさせて頂きます。


是非ご活用下さい。
（ご来店の際は事前にご連絡を入れて頂きますようお願い致します）



今後、具体的な活用方法をこのページで紹介させて頂きますので、ご参考にして頂ければと思います。








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「若者」

こんにちは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です



今日は外に出るときに「あそこに黒い雲がある！」とチェックしながらじゃないと出られませんね。
今は止みましたが、10分くらい前は飯田橋は大雨
不安定なお天気です。





さて、「若者」です。
（今日のBlogはトレーニングとはあまり関係ありません…）



先日、とある方が西村にご連絡を下さった時、その文面に「若者」という言葉がありました。




若者…


わかもの…


わかもの？？？？？



４０をとっくに過ぎている西村が若者





二人して一瞬黙ってしまったのですが、でも、年上の方から見れば「若者」なわけですよね。


何だか、最近は
「もうこんな歳だしな」
と思ってしまったり、ついついもっと若い人を見て
「いいな、まだまだ先があるもんな」
と思ってしまうのですが、まだまだ私たちも「若者」なんですよね！！！

そんな当たり前のことを、改めて教えてもらった気がしました。







その方は「若者の夢を応援したい」と。


いつか、私もそんな大人になりたいな、と思った最近でした。








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Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

肩甲骨に付着する筋肉はいくつある？

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です




私の日焼けが止まりません
日焼け止めを塗っているはずなのに…。
どこも行っていないのですが、どこかに行ったことにしようかな？と思うほどです

お盆休みも終わり、飯田橋もいつもの風景が戻ってきましたよ







さて、「肩甲骨に付着する筋肉はいくつある？」です。
（facebookより）


先日投稿した「悪を知るには正を知ること」の続編です。



主な内容は「正しい肩甲骨のポジション」についてでしたが、
今回は肩甲骨に付着する筋肉について書きたいと思います。

では、肩甲骨にはいくつの筋肉が付着していると思いますか？

①僧帽筋

②三角筋

③広背筋

④上腕三頭筋（長頭）

⑤前鋸筋

⑥棘上筋

⑦棘下筋

⑧肩甲下筋

⑨小円筋

⑩大円筋

⑪肩甲挙筋

⑫上腕二頭筋

⑬大菱形筋

⑭小菱形筋

⑮烏口腕筋

⑯小胸筋

⑰肩甲舌骨筋（下腹）


答えは17個です。


これだけ多くの筋肉によってコントロールにされています。













どれか１つの筋肉で動くわけではなく、複数の筋肉が協調し合いながら肩甲骨を動かしています。

その協調性が失われていくと肩の可動域が狭くなったり、痛みや違和感を訴えるようになったりもします。

スポーツにおけるパフォーマンスにも大きな影響を与えることになりますので、
正しく機能することはとても大切なことです。




トレーニングでも肩甲骨をいろいろな方向に動かすことを行います。

皆さん「簡単ではない」といった印象のようです。

これだけの筋肉が関与しているのだから納得できる面もありますが、諦めないで下さいね。

徐々に習得できてくるものです。




次回は「肩甲骨はどのように動くのか。またその動きではどんな筋肉が関与するのか」を記載させて頂きます。









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