お久しぶりに！

こんばんは。

Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です

今日は久しぶりに傘を持たずにジムへ行くことができました。

でも、また明日から雨なのですよね…。

台風が来るのでしょうか…

さて、「お久しぶりに！」です。

今日もお客様に会いに、ジムへ。

あまりお話は出来ませんでしたが、お客様にお会いすることができ嬉しかったです

いつも、どんな時でも、すべてのお客様に、

「お役に立てればいいな」

という気持ちを持ってトレーニングをしているので、

（トレーナー陣はもっと具体的にお客様それぞれへの気持ちを持っていると思いますが）

今日お会いできたことが、少しでもお役に立つといいなと思っています。

S 様、ありがとうございました。

そして！

お久しぶりに石川謙太郎選手にもお会いできました

何だかとても生き生きとしていて、体も大きくなっている感じがしました。

まずは体をチェック！

違和感があるところがあったようで、いろいろ相談していましたよ。

その違和感の原因がわかったようで、ご説明

自分の感覚とッピッタリきていたようで、ご納得。

ipadを使ってもご説明。

あれっ

一人増えていますね（笑）

「あし、あし！！」

と言いながら、一緒に説明していました。

また明日もトレーニング。

頑張ってもらいましょう

飯田橋駅西口　徒歩3分

Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

水漏れがあれば、床ではなく屋根を見よ

こんにちは。

Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です

なんだかよく分からないのですが、Blogを書く画面が変わっていて、いつもの絵文字がありません

どこかを押せば前の画面に変わるのか？

もう新しいこの画面なのか？？

さえ、余裕がなくて調べられません（笑）

機械物に弱いんだなぁ、と思う日々です。

さて、「水漏れがあれば、床ではなく屋根を見よ」です。

（Facebookより）

家が雨によって屋根から水漏れが起こり床が水浸しになってました。

もしこのような状況になってしまった場合、対処はどうしますか？

「専門家(業者)に連絡して修理してもらう」

もし自分で修理できてしまう人は、 「自ら屋根を治す」になるでしょうか。笑

ではこの問題を身体に当てはめてみましょう

専門家（業者）=トレーナー
家=身体
雨=生活習慣や怪我
屋根=痛みの原因となっている機能不全
水漏れ=痛み
床=痛みを感じている部位（肩こりや腰痛）

この場合
・痛いところに湿布を貼る
・痛いところを冷やす
・痛いところに電気をかける

などの床を拭き続ける行為は果たして本質的な問題の解決になるでしょうか？

多分、本質的な問題の解決ではないでしょう。
（＊もちろん水漏れを放ったらかしにしていたら床が腐ってもっと大きな被害が起きてしまうので対処することは大切です。）

この場合は「屋根=痛みの原因となっている機能不全」を見つけて改善することで問題は解決することになると思います。

水漏れの問題であれば原因となっている「屋根」が見えるため対処は比較的単純で簡単ですが、身体の問題では「屋根」が見えないため複雑で見つけるのが大変です。

もし水浸しで困っているのであれば屋根を見つけることのできる当ジムのトレーナーに見てもらうことをお勧めします。

飯田橋駅西口　徒歩3分

Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

腕を挙げるということ

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です




一日中降ったり止んだり
青空が見たいなぁ〜
これ以上焦げるのは勘弁したいですが（笑）





さて、「腕を挙げるということ」です。
（facebookより）



先日掲載した【肩甲骨の基本的な動きと関連する筋肉】の続編です。


前回は肩甲骨の動きと筋肉について整理しました。

今回は「肩痛」と関連の深い、腕を挙げる動作（肩甲骨の上方回旋）について書きたいと思います。


「腕を挙げる」という動作は単に肩関節の動きだけで行われるのではなく、
腕の骨（上腕骨）と肩甲骨の共同運動によって行われています。

専門的な表現ではこの共同運動のことを「肩甲上腕リズム」と言います。



腕を横方向から挙げて行く時、脇の角度が30度までは肩甲骨は動かずに腕の骨（上腕骨）だけが動いていきます。
30度を超えたあたりから肩甲骨が動き出し、上方回旋を始めます。
おおよそ、腕（上腕骨）が2度動くのに対して、肩甲骨は1度動くといった割合で動いていき、
腕が天井方向に向いた時（約180度）、肩甲骨は60度動いていることになります。
（図を見ていただくと分かりやすいと思います）


※実際は上記のようにきっちり動く訳ではなく、これはあくまでも動きの目安です。



整理すると下記の通りです。


【肩甲上腕リズム】
◆ 0～30度 … 肩甲骨は動かずに腕の骨（上腕骨）だけが動く。
◆ 30度～180度 … 腕の動く角度：肩甲骨の動く角度＝2：1
肩の痛みを訴える方の多くはこの「肩甲上腕リズム」が正しく機能していないことが多く、下記のような現象が見られます。


【狂ってしまった状態】
◆ 0～30度 … 腕が動きだすと肩甲骨が動いてしまう。
◆ 30度～180度 … 腕の動く角度：肩甲骨の動く角度＝2：1の動きになっていない。肩甲骨の動きが途中で止まってしまう。
など。



肩甲上腕リズムが狂ってしまうと、腕を「無理矢理挙げる」動作になってしまい、
肩周辺の筋肉を過剰に働かせてしまいます。


それが痛みや違和感に繋がります。

また、関節内で衝突が起きて、痛みが出たりもします。


ですので、肩甲上腕リズム正しく行われるということはとても大切だということが分かりますね。
次回は肩甲上腕リズムを狂わせないためのエクササイズについて書きたいと思います。








飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

良いものはいい！

こんばんは。



Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です





今日は思ったほどの雨ではなく、
「ジムに行く時に雨だったら嫌だなぁ」
と思っていたのですが、降られず。
よかったです






さて、「良いものはいい！」です。






先日UPしたこちらの記事でご紹介させていただいたGRID®フォームローラーをはじめとするTRIGGERPOINT™商品（http://www.triggerpoint.jp）がお客様にとても好評で、
前回取り寄せたものが完売となりました





最近はなかなかジムに行けないのが寂しいのですが、西村からそういった話を聞くと、
お客様みな様が自宅での宿題や自主トレを頑張ってくださっているんだなぁ、と、とても嬉しい気持ちになります。



良いものはいい！



それが伝わっているのだなぁ、と。






もちろん、今までは取り扱いがなかったわけですから、
「絶対に必要！」
ということではありませんので、興味がある方はお声がけください m(_ _ )m




私自身、まだ使ったことがない商品があるので、近いうちにジムに行って試してみようと思います







飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

体が軽くなった

こんばんは。


Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム アシスタント『Y』です




今日は久しぶりに雨具を持たず、飯田橋をウロウロ、ウロウロ。
日差しの暑い一日でしたね。





さて、「体が軽くなった」です。




新規のお客様の体験トレーニングがあり、昨日、久しぶりに夜のジムに行きました。


いつもは全てトレーナーにお任せしているのですが、昨日は次のお客様のトレーニングなどもあり、
久しぶりに出動でした




お客様の個人情報の部分もあるので、なかなかトレーニングの内容は書けませんが、
トレーニングの途中でも、
「さっきこの動きできなかったけど、出来るようになった！」
と、いろいろな部分で変化を感じてくださり、聞いている私まで嬉しくなるほどでした。


「体を動かさなければいけない」

ということがきちんとお分かりになられているお客様でしたので、
トレーニングはとてもスムーズに進みました。






そして、今朝、
「今朝は体が軽くなったようです」
と、とても嬉しいメールをいただきました






半年後、お客様がどのように変わっているか…

楽しみです







私は…久しぶりに夜にお越し下さっているお客様とお会いできて、うれしかったです






飯田橋駅西口　徒歩3分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム