『サンマ』は秋の味覚の代表｡
旬の10月を迎えると脂がのって美味しくなりますよね｡
でも､脂たっぷりの「サンマ」は太ってしまうのでは？とダイエット中の（あ・な・た）
グッと我慢しているのでは？？？
大丈夫❗️ サンマの脂こそダイエット効果を高めてくれる栄養素なのです｡
上人橋（しょうにんばし）薬局
ダイエットカウンセラー の
と だ か ず み です。
「サンマ」に豊富に含まれる脂質EPA・DHAは体内の機能を活性化させるのに必要なオメガ３脂肪酸｡血液をサラサラにし､内臓脂肪を減少させる働きや､脳の機能を活性化させる働きがあるので､健康的で代謝のよい状態に整える効果があります。
特に皮の下に多いので､皮を取り除かずに食べましょう！
「サンマ」に含まれるアミノ酸は
筋肉の主な材料。エネルギー消費量を増やして痩せやすい体質に…
鉄・カルシュウムは骨の老化を防ぎ､運動によるダイエット効果を高めやすくします。
わた（内臓）にはビタミンAやDか含まれているので､新鮮なものは残さず食べましょう｡
どちらも脂溶性ビタミンなので、サンマので脂で吸収率が上がります｡
血液の生成を助けるビタミンB12､脂肪燃焼効果のあるビタミンB2などが豊富でダイエットの効果が期待できます。
カロリーオーバーを防ぎながら､ダイエット効果を高める食べ方は…
お刺身よりも塩焼きで🐟
秋の味覚を楽しみましょう♪♪♪
ダイエットが続かない人必見！ダイエット成功者に共通する考え方。 | ダイエットに失敗させない上人橋薬局ブログ
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