「 非常事態宣言 」が出て家にいる時間が多くなると、ダイエットのチャンス❗️と思う人、
いやー・ついお菓子に手がでて太ってしまう❗️と思う人、いらっしゃいますよね。
コロナに負けない体、ダイエットに成功する には
まず、栄養バランスを整えましょう❗️
上人橋（ しょうにんばし ）薬局
ダイエットカウンセラー の
と だ か ず み です。
ダイエットしてるからと極端に食事を摂らなかったり、バランスが悪いと代謝も落ち免疫力を高めることもできません❗️
そして、ダイエットにもコロナに負けないためにも大事なのは睡眠です。
睡眠で大事なのは、量と質です。
量は人それぞれなので自分の最良な「睡眠時間」
を知ることが大切です。
次に
大事なのが質。
寝る前の３時間が、睡眠の質を左右するといわれています。
・テレビやスマートスォンを見る。
・飲食をする。
・寝る直前にお風呂に入る。
・仕事をする。
など、あてはまる人は睡眠の質がかなり低くなっていて、太りやすくなっています💦
良い睡眠を取ることができるようになると良質な筋肉がつくられ、基礎代謝が上がっていきます。
筋肉のもととなるアミノ酸、エネルギーをつくり出すミトコンドリアを元気にする5-アミノレブリン酸（ ALA ）などをバランスよく摂取して、質の良い睡眠をとりましょう。
栄養バランスを整えて、
免疫力を高めておきましょう❗️
美味しく食べて・楽しく飲んで ダイエット❗️
あなたのその気を応援します！
ダイエット相 談・漢 方 相 談
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