人間の身体は半分以上が水分です。
この水分の増減で体重は大きく変化します。
身体は、大きく分けると水分、骨、筋肉、脂肪の4つに分けられます。
その中で最も多くを占めるのは水分で、
子供で約70%、成人で約60%を占めています。
上人橋（しょうにんばし）薬局
ダイエットカウンセラー の
と だ か ず み です。
水分は、筋肉や脂肪にも含まれています。
筋肉には約80%、脂肪には約20%の水分が含まれているのです。
『水の働き 』
・栄養素の運搬
血液の8割が水分で、その水分に栄養素が溶け
て身体のすみずみに供給されます。
・老廃物の排出
汗・息・便・尿・生理の血液 体外に出す。
『水分が不足すると』
・血流が悪く（ドロドロ）なり栄養分が充分に吸
収されず、体調不良の改善が遅くなる。
・酸素も全身に届きにくくなり、力が入らなかっ
たり、こむらがえりを起こしやすくなる。
一日に失う水分は、約2.5リットル。食事からも補給されるので、一日1.5〜2リットルを目安に、コップ一杯程度を何回にも分けて飲みましょう❗️
このときの水分２リットルは、
水か白湯か炭酸水です。
コーヒー☕️ ジュース🥤 お茶🍵 などでは
ありません。
水分の量は、年齢を重ねるごとに少しずつ減っていきます。
水分は、筋肉には約80%、脂肪には約20%含まれているのです。
年齢を重ねていくと筋肉が減って脂肪が増えることで、細胞に保持できる水分量が減ってきます。
女性は一般的に脂肪が多く、脂肪細胞には水分が２割程度しかないので、水分量が不足しがちになります。
筋肉組織には、水分が７割以上もあり更に血液も多く、常に代謝しています。
水を摂るとむくみになると思われがちですが、逆です！
人間の身体も排水管と同じで、汚れが溜まると
詰まる！流れなくなる！ のです。
特に糖質をよく食べる人は
パン🍞、ごはん🍚、くだもの🍓、お菓子🍮
麺類🍜など…
血液がドロドロになりやすいので、疲れやすくなります。
綺麗になる❗️ 痩せる❗️ 健康になる❗️には…
汚れたものは出す❗️
そのためには
一日に２リットルの水を飲みましょうねー🙋♀️
美味しく食べて・楽しく飲んで ダイエット❗️
あなたのその気を応援します。
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