さて、本日は美と栄養についての
続きを書いていきたいと思います
美と栄養は切っても切り離せない
との記事を先日書きました
そちらの記事はこちら↓
アラフィフの私が美Bodyを作るにあたって
無視してはいけないと思っている部分は
内臓や血液の状態
いくら痩せていてスタイルが抜群でも
実はコレステロールや血圧が高いと
いう方は少なくありません
私が提供させていただいている
骨格から身体を整えるケアでは
この施術だけ受けていただいていれば
後は何を食べても、どんな生活をしても
必ず変わります～とは残念ながらお伝えしていません
何故なら・・
私自身が色々試してみて
やはりそれだけでは変われない
と実感したからなんです
成人女性に必要なカロリーと栄養について
成人女性が１日に必要なカロリーは
１８００～２０００カロリー
これだけ見るとカロリー表示だけ
みて食事を取ればよい
と考えがちですが
一番大切なのはカロリーではなく
何をどれだけ食べるか、ということです
病院で出される食事を
ご覧になった事がありますか？
入院をされた事がある方でしたら
ご存じの方もいらっしゃると思いますが
自宅で食べている食事に比べると
かなり寂しい感じがしますよね💦
ごはん、メインのおかずに副菜１～２品
汁物と果物・・といった感じでしょうか
品数はそれほど多くはありませんが
一品の中に多くの種類の野菜や
きのこや海藻類なども
豊富に使われています
そのため品数は少なくても栄養バランスのとれた
食事を取る事ができるのです
カロリーの事だけ考えて食べていると
栄養素が足りない、または偏って
過剰に摂りすぎる、という事にも
繋がりかねませんので
まずは栄養バランス
その上でカロリー（量）
という順に考えていくのがおすすめです
何を食べてはいけない
のではなく
何を食べたら良いのか
そしてどのくらい食べれば
自分に足りているのか
それを知っているのと
知らないのとでは大きく差がでてきます
普段の食生活を見直してみるのも
健康美Body改革には効果的です
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