ファスティング結果発表〜
体重→-2.4キロ
体脂肪率→-1.9%
ウエスト→-5センチ
私にしては体重減ったな。
いつもは大体1.8キロ位。
それだけ食べ過ぎていたと言うことでしょう。
反省。
体重…もいいんだけど、やっぱり体が変わることが嬉しい。
お腹のスッキリ感と肌艶が良い♡
気分もかなり良い
やる気がみなぎる
体重もね、減ればいいと言うものではないんですよ。
1ヶ月間の体重の変化は、体重の約5%までに抑えるようにしましょうね。
50キロの人で、2.5キロ。
60キロの人で、3キロ。
それを超えてしまうと、体が危機感を覚えてリバウンドしてしまう可能性が高くなります。
今回はギリギリのライン。
ファスティング後1ヶ月ほど経ってますが、キープできていますよ^ ^
写真はある日の回復食(お昼)。
（回復食1食目は＜＜こちら＞＞を見てね
十割蕎麦に納豆、みょうが、きゅうりなど。
薬味たっぷり。
仕上げにゴマをちょいちょいと。
その他は、発芽玄米をお粥にしたり、お出汁で炊いてキノコ入れて雑炊にしたり、野菜かじったり笑笑
どれも美味しかった
なんでも楽しみながらやるのが続く秘訣。
食べること、一生楽しもう⤴︎
「愛され続けるココロとカラダをデザインする」
L'Atelier acco <ル・アトリエアッコ＞
矢田部 晃子(やたべあきこ)
出張施術・セミナー専門サロン＜大阪/三重/名古屋/島根/東京＞
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矢田部晃子 Acco Yatabe
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