今日のインターバル走、薔薇など開花

こんにちは～

先週から暑くなってきた北カリフォルニアです

ガーデンの植物が水を欲しがっているみたいです。今はまだ手動でホースを使って個々にお水をあげています。そろそろイリゲーションシステムをオンにする時期かな〜

節水できる植物が多い我が家のガーデンですが薔薇とデイジーだけはたくさん水をあげています。

薔薇は私がどうしても植えたくてマイホームを買った時に植樹しました

薔薇って手がかかるんですよ。剪定やデコレーション、土壌のチェック、水やり、害虫駆除、病気になることもあるのでそのお手入れなどなど。去年全く手入れしなかった割に今年は綺麗に咲いてくれました。

バーガンディローズはトゲがなくて触りやすい。

花の中に大きな虫が住んでいて花びらを食べます。見つけたら手で取ってます。今は害虫駆除スプレーを使わず手で捕獲中。あまりたくさんはいませんでした。

サンタバーバラデイジーは小ぶりで可憐。

メキシカンセージは来週までに一斉に咲きそう。ミツバチはコレが大好き

ガーデンは暑いためせっかく咲いた薔薇は1日持ちません。切り花にして屋内に飾ることにしました。

たくさん咲いたので一気に収穫。家中が薔薇の香りでいっぱい

枯れてきたら花びらはポプリにします。

そして今朝はインターバル走の練習。

筋肉痛は2日目の昨日がピークだったので今日は少し良くなってました。しかし朝からインターバル走はキツイ、キツイ 何とかノルマを終えました。

今日は8分閾値+2分レストを4回リピート。前後にアップとダウンジョグが入り約11キロ。ラップ2、4、6、8がインターバルズです。

しかし実際は、閾値レベルまで心拍が上がりませんでした。インターバルズの平均心拍数は156〜158くらい。

もっと追い込めたら良かったのかしら？でも朝だしなかなか力が入らず…

結局、マラソンペース止まりの今朝のインターバル走となりました。疲労から回復しきってないのでこんなものでしょう。

今日はサポーターなしで走りましたが痛みなしで良かった

明日はイージーラン予定、気楽に走れるのが嬉しい