最近あわただしくしておりまして、ブログを更新できていません
皆さまのブログにも訪問できずすみません
でも毎週のトレーニング記録だけは書こうと決めているので、1日遅れで8週目をアップしておこう
カッコ内（）は心拍数／ペースを表します。
日曜日－ランオフ
月曜日－ランオフ
火曜日－ガチユル10回目、アップ3.2キロ→ガチ500メートル＋レスト90秒X3回（143／4：39、150／4：29、152／4：49）→ユル4.25キロ
先週より気温が下がった。暑くないとやっぱり走りやすい。普段のガチペースに戻った。
水曜日－空腹時・疲労抜きジョグ10キロ（131／6：51）
木曜日－インターバルズ、アップ10分→LTペース10分+リカバリー90秒（152／5：23）→10Kペース1キロ+リカバリー90秒X5回（156／6：05、155／5：53、161／5：10、161／5：20、163／5：29）→LTペース10分（148／6：24）+リカバリー90秒→クールダウン
マイコースは前半登りが多く後半下りが多いためペースだけでは判断しにくいけど、後半の心拍はそれなりに上がるので負荷はかかっているのかな。
最後のLT10分は心拍数に合わせたらペースが遅くなった。
今日のインターバルズはガーミンメニューからだけど、何でインターバルズの前後にLT10分をくっつけた練習をするのかよくわかっていない自分
金曜日－プチビルドアップ、アップ1キロ→ビルドアップ1.6キロ（135／5：55）→1.6キロ（149／5：43）→1.6キロ（153／5：21）→ダウン3キロ
土曜日－疲労抜きジョグ7キロ
総括
本命レースまで2カ月を切ってしまった。
でも全然早くなっていないような
いろいろ考えて練習しているけどスピ練の成果はすぐには出ないみたい
今週は気温が下がって朝は大変走りやすかった。
木曜日に久々インターバルズを入れたけど、LT値ペースが遅すぎる。
本当に何とかしないと．．．。
来週末はハーフマラソンレースを走るのでペース走の練習になりそう。
スピ練の効果が出るといいな〜