2025年もあっという間でした

ついこないだ新年のご挨拶をしたと思ったのですがもう年末です。大変ご無沙汰しております。

ブログ更新の良いところは日記代わりになること。過去のイベントやその時素直に思ったこと感じたことを書き残して後で読み返すのは楽しいなって思います。ここ数年あまり更新していないんですけどアメリカ移住したての頃は毎日新鮮で面白いことが連続していたので書くことに尽きませんでしたがいつころからかな？生活に慣れてくるとそういったことにもマンネリ感が出てきて飽きてきて書くことへのエネルギーが退行してしまったかな。毎日更新するのって大変なことですよね。忍耐も体力も必要。私は今気が向くまま更新出来たら大満足ですが。

さて今年の振り返りをしとこうかな。以下、年始に綴った内容↓

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2025年の今年、やりたいこと。

ワークアウト: ランニングは継続。でもレースありきでなく、楽しみと健康重視。柔軟性を高めるに重点を置いてみよう。山歩きも継続。

DIY: 木工に挑戦したい、小さな箱や家具作り。夫に習ってみたい。カーテンもDIYで取り換える。

断捨離: 過去の不要物を整理。日本から持ってきたいろいろなもの、20年全く使ってないものたちがまだクローゼットに眠っています。服、靴や小物、本。必要なものだけ残そう。

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ワークアウトはしっかり継続できておりますね。今は週2でジムに通い、筋トレと有酸素運動。シリアスランはしていませんがゆっくりジョギング3～4回／週、とてもコンスタントに走っています。ハーフマラソンは1回出場し年代別1位をゲット（初の）、また夫とペアで出場したリレーマラソンでは3位。年寄りになっても走り続けていればどこかのレースで表彰台に上がれる可能性があると学んだのでした。怪我さえなければ死ぬまで走れるのか？！と実感。ハイキングも時々。近くに山川があるのって最高！！

DIYはぼちぼち。木工器具を扱うのが怖い（指を切りそう）ですが夫の指示に従い、板にやすりをかけたりペンキやニスを塗ったりのアシストはできるかと。今年はダイニングとリビングの大修理を行いキャビネットも作り変えたのでかなり手伝えたかと。しかし家具を作るまでには上達していません。要練習！

断捨離は半分くらい進んだけどまだ捨てられないものがあります。クローゼットの中身、十年以上着ていない、使ってないものがありますねえ。使うなら取り出して飾るとかしないと。しないならそれらへの執着はお終いにすべきなんですよね、わかってはおります、はい。あと数日ではっきりさせましょう～

来年やるべきことは最後の断捨離がすんだら考えよう。

年末もなんだかんだ忙しいですが健康で暮らせているのは幸せです。

皆様も良い年をお迎えください。

夏に訪れたオレゴンコーストより～ Heceta Head Lighthouse

ジョッギング中に人生初の骨折、現在ほぼ完治

こんにちは。

久しぶりの投稿です。しばらく文章を書いていないので過去の文体がどうだったか感覚的に戻ってきませんが、記録に残しておこうかなと思い重い腰を上げました。ブログは人様に公開する日記。良いところばかり見せがちだけど実は私、ダメダメな部分がいっぱいあるんだよね。

今日はタイトルのお話。

先々週はソノマでトレイル・フルマラソンを走る予定が怪我でキャンセルとなりました。

理由。レース3週間前のジョッギング中の転倒、右鎖骨骨折によるもの。1月以来、週末はトレイルに出て練習を積んでいたので何とも諦められず。でも右肩固定で走るのはやはり危険なので泣く泣く断念しました。一緒にレース参加予定の夫は無事完走しました。羨ましかったよ！！

（微々たる骨折だったためか）転んだあと腕を上げたり回すと痛い以外は日常生活できていたので、数日は痛みを堪えながら走ったり車も左手だけで運転していました。しかしまったく痛みが引かず悪化、、、念のため病院でレントゲン撮ってもらって判明しました。まさかあんな軽い転倒で骨折するなど想像せずびっくり。その後は肩を動かしてはだめということになり3週間の肩固定と安静が必要になりました。

去年還暦を迎えたばかり。還暦過ぎるとこんなに簡単に骨折してしまうもなのかと落ち込みましたが、徐々に回復し今は腕も上げられるようになりリハビリも順調です。

受傷直後、肩固定したまま走ることできずかなりストレス。ここ12年一週間以上走らない日がなかったので焦るよね。腕吊って2週間は近所を散歩のみ。3週目から腕吊りながらジョグ+ウォーク。今は腕吊り外し腕は振りながらジョョギングしていますが痛みなし。でも腕を上げたり重いものを動かせないのでジムで上半身を鍛えるにはもう少し時間が必要。

今後の注意点。絶対に転ばない！とは言え、平坦なロードをジョョギング中にぼ〜っとしているためよく足を取られている。加齢により腰や下肢の可動域が小さくなり足自体が上がりにくくなったのもある。寄る年波恨めし（ババ臭いのだが、、、）。

今回の怪我で五体満足がいかに恵まれていることかを再認識しています。普段あたりまえに生活していますが右腕がうまく使えなかった2週間はほんとストレスでうつになりました。唯一、一緒に暮らしている夫にはいっぱい助けてもらいました。家族ってありがたい。

二度と骨折や怪我はしたくない。でも今から年取っていくともっと気を付けて暮らさなくてはならないよね。でもトレイル走ったりハイキングも楽しみたい。その時は十分気を付けよう。

骨の健康も考えて必要であろうサプリも摂取はしているけど食事の見直しもしよう。つい数年前、ケトンダイエットや糖質制限とかしてたけど、あれは間違っていたなあ。流行りのダイエットに飛びついてはいけないという教訓になったけど。

ブログは書きたくなった時だけ更新すると思いますので時間があったら読んでくださいね。

良い一日を！

おまけの写真、Lake Sonoma

初トレラン2025

今日は数カ月ぶりにトレランしてきました。

たぶん半年以上トレイルでは走ってなかったですね。トレイルはロードと違ってあらゆる方向から衝撃がやってくるし木の根っ子や石ころだらけで注意してないと転びやすい。しばらくトレイルを走っていなかったので感覚を思い出しながらのワークアウトでした。

毎年元旦に初日の出を見ながらトレランしていましたが、ここ数年は怠慢。家で暖かくまったりと過ごしていました。それも幸せなひとときで。

いつも丘から眺めていた湖も変わりなくまた戻って来れたのが何より嬉しい。

目標の16キロ超走れました。

今年は四月にトレイのフルマラソンにエントリーしたのでそれまでトレーニングを頑張ります。

ではまた！

明けましておめでとうございます

新年、明けましておめでとうございます。

気が付けば2025年も開幕、月日の流れること、なんと早いこと！

しばらくブログ更新していませんでしたが、去年は3週間カナダ周遊と2カ月日本滞在（ほとんど旅行）など、とても充実した日々を過ごしました。カリフォルニアの日常はたいへん落ち着いたもので、家事や雑用を丁寧にこなしながらシニアライフ準備中といった感じかな。至ってシンプルな毎日（プチ引きこもり）です。今の生活には大満足。

2025年の今年、やりたいこと。

ワークアウト: ランニングは継続。でもレースありきでなく、楽しみと健康重視。柔軟性を高めるに重点を置いてみよう。山歩きも継続。

DIY: 木工に挑戦したい、小さな箱や家具作り。夫に習ってみたい。カーテンもDIYで取り換える。

こんな感じでぼちぼちやっていきたいです。シニアライフはすぐそこに。一日一日を大切に過ごせたら良いな。

去年登山した旭岳の風景