こんにちは。頭ズキンです
少しずつ暖かくなってきましたが、花粉も飛んできています
風が強い日が多いです
頭ズキンは花粉症ではありませんが、この時期は洗濯物は外に干さないようにしていますよ
さて、今日のお題は片頭痛予防の食べ物
今までお届けした記事にも何回か出てきているかもしれませんが、一日３回口に入れる食べ物で片頭痛予防ができるなら、、、と思いご紹介しますね
ではさっそく
バナナ
バナナにはマグネシウムが豊富に含まれています。
マグネシウムの鎮静効果は片頭痛を予防し、治療にも役立つとされています。
ブロッコリー
ブロッコリーなどに含まれる植物性エストロゲンは、月経前症候群として起きる月経時の片頭痛を防ぐのに役立つ可能性があります。
アボカド
アボカドにはビタミンDも含まれていて、ビタミンDは酸化ストレスを防ぐことができるので、片頭痛予防になる可能性があることがわかっています。
ほうれん草
ほうれん草のような葉物野菜は、マグネシウムと、ビタミンB群の一つである葉酸の両方が豊富に含まれています。どちらも頭痛に効果がある可能性があります。
サーモン
天然由来の抗炎症薬であるオメガ3系脂肪酸は片頭痛に有効であり、痛みを感じる時間を減らす可能性があります。
きのこ
キノコはリボフラビンが豊富に含まれています。この物質はビタミンBの一種で、片頭痛の治療に効果がある可能性があります。
さつまいも
サツマイモは、β-カロテン、ビタミンC、銅、マンガン、ナイアシン、カリウム、ビタミンB2、ビタミンB6などの抗炎症作用のある栄養素が豊富に含まれています。炎症は片頭痛と関係があります。
ビーツ
ビーツにはマンガン、カリウム、ビタミンCが多く含まれ、葉酸も十分に摂取することができ、片頭痛の軽減の可能性があります。
コーヒー
片頭痛の対処法としてコーヒーを飲むことは、1日1～2杯程度ならカフェインが片頭痛の助けになる可能性があります。
しかし大量に飲むと逆効果ですので、ご注意を。
水
脱水症状は頭痛の主な原因の一つです。
水を飲まない人より飲む人の方が、痛みの続く時間、痛みの程度、片頭痛が起きる頻度が少ないことがわかっているそうです。
いかがでしたか
人によって効果は様々だと思います。
片頭痛で悩む皆さんに、一つでも合う物がありますように願っています
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