こんにちは。頭ズキンです
気持ちの良い秋はどこへやら、、、
先日まで夏だったのに、もう冬のような寒さ
一年で一番好きな秋の季節が一番長くあって欲しい頭ズキンです
さて、寒くなって来ると、肩まわりがこってきますね。
家事、育児、介護、仕事、人付き合い、と何かと肩がこることが多い世の中です
肩こりから頭痛になりたくない
せっかくの人生を頭痛に左右されずに楽しみたい
前回の頭痛体操は、続けていますか
ご紹介しているのは、
埼玉国際頭痛センター長 坂井文彦先生監修の頭痛体操です。
頭痛体操の目的は、
片頭痛の頻度を減らすことですが、緊張型頭痛の軽減にも有効とのことです。
１日２分ですので、今回もぜひやってみませんか
ー１日２分の頭痛体操リーフレットよりー
やり方は簡単
イスに腰掛け、両足をそろえる。
顔を正面に向けたまま、左右の肩を交互に前に突き出すように体を回します。
イスに座ったままなら、仕事の合間や休憩時間、テレビを見ながらなど、すき間時間にできるのが良いですね
注意事項もあります
体操を行っている最中に痛みが激しくなった場合には、すぐに体操を中止してください。
また、次のような時には、体操をしてはいけません。
片頭痛の発作中
頭痛がある
発熱を伴う頭痛がある
注意事項を守って、前向きな明るい気持ちで頭痛体操を続けてみてくださいね
頭痛は予防が大切です。
毎日のルーティンに加えることで、片頭痛や緊張型頭痛の回数が少しでも減ることを願っています
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