効果的なお腹の張り対策があったら、ぜひ教えてください
私の場合↓
●どんなときに張るか？
・明け方、起床前
・体を起こしたとき
・立ち上がったとき
・歩くとき
・お腹が冷たいとき
・横たわっているときに、横向きでお腹に重力がかかるとき
・スマホを集中して操作しているとき
・夕方
・胎動が激しいとき
・トイレに行きたいとき
●どうやったら張りがおさまるか？
・深呼吸(これが一番効果あり!!)
・下着のパンツはローライズ
・マタニティパンツ/スパッツでもウエスト部分のゴムを抜く
・脱力
・お尻の下にバスタオルをひく(いわゆる骨盤高位?)
・白湯を飲む
・腹巻きやホッカイロでお腹を温める
ちなみにとこちゃんベルトは持っていますが、基本寝ていることが多いので使わないです…