よく風邪か風邪気味なのかマスクしない方がいます。
日常的にくしゃみしても手を使わない方もいます。
くしゃみは風邪とは関係ないかもしれませんが
マスク同様、周りに対する気遣いや配慮が欲しいもの。
そんな風邪の予防ですが
手を洗うだけで終わりにしてませんか？
帰宅後、食事前、トイレ後など洗い残しのないように
15秒以上かけてしっかり洗いましょう。
手洗い
①
手を水で濡らし石鹸で手のひらこすり合わせ泡立て。
②
手の甲から指にかけて反対側の手のひらでこすります。
③
指を組み、指の間を洗います。
④
親指を反対側の手でねじるように洗います。
⑤
指先や爪の間を反対側の手のひらでこすります。
⑥
首を反対側の手でねじるように洗います。
⑦
流水でよくすすぎ、清潔なタオルで拭きます。
うがい
人ごみや外出の帰宅後のどの乾燥や調子悪い時
や1回15秒を目安に行う。うがい薬もOK。
①
コップに水(又は、ぬるま湯)を入れます。
うがい薬の場合、適量の薬と水を入れます。
②
口の中をゆすぐ。コップの水を口の半分
3分の1程度含み正面を向き15秒ゆすぎ吐き出す。
③
のどをゆすぎ。2と同じ量を口に含み、上向いて
声出す感じで15秒ガラガラと喉の置くまで
届くようゆすいで吐き出す。これを2、3回繰り返す。
風邪の予防は食事や睡眠などありますが
手洗い、うがいは何度でも出来ます。
この二つを意識してみてください。