苦しい時には不安な事を考えがちで嫌な事
ばかりをグルグル考えてしまいます
考えすぎて眠れなくなってしまったりと
日中の活動への影響も出てしまうので
悪循環に陥りやすいですよね
考えるなと言われても人にもよりますが
障害を持つ家族との生活は、物理的な距離
を置かない限り毎日が戦いなので考えない
わけにはいかない時期があります
マインドフルネスで解決しようと人は簡単
に言いますが思考も多動なADHDの私には
死んでもできない事のひとつなんです
瞑想とかイメージすらつかないしハードル
高過ぎて、もはや無縁断定です
またストレスになる原因を排除しようとも
いいますが子供が原因の場合は、当然です
が排除なんてできないのでこれも不可能
運動もサウナも美容室も誰かとランチも
もうクタクタでそれどころじゃない
読書は1ページも読めずに寝てしまう・・
このように大変な時は何をしても大変なの
で心底辛かった時期がありますが何かしら
の方法で発散していかなければ病んでしま
うので簡単にすぐできる自分に合った方法
が見つけられると本当にいいですよね
私の場合は・・・
曲のみのBGMをかけて寝るとか
寝れなければ開き直って真夜中だろうが
寝ないで好きな事を楽しみます
1分でも2分でもボーッとできる時は
ボーッとするように意識しています
一番良かったのは
ユーネクストで韓国の家族もののドラマを
続けて視聴している事かなぁ・・・
よその家の問題に首を突っ込むくらい集中
して観ると、続けて観ることによって感情
移入するのでとりあえず一旦は、現実逃避
できて脳と心を休憩させられる感じです
なぜ家族ものかというと自分が家族の事で
困っているので他の事にはどうしても興味
が持てないのですが、家族ものなら共感
できる部分があるので観れちゃうんです
また私自身、身内とのつながりはゼロ
なので若い頃から頼れる親がいませんでした
のでとても大変でした・・・
今５０歳になりましたがこの年齢になっても
お恥ずかしながら落ち着きもなく、にぎやか
過ぎて自分に疲れる日々ですがドラマに出て
くる人格者の祖父母のセリフに学ぶことも
沢山あるので私には合っていましたよ
これも、ある韓国ドラマで学んだのですが
考えている事と悩んでいるという事は違う
というセリフに気づかされました
自分は考えているのではなく、ただ悩んで
いるだけだから同じ事をグルグル考え続け
ていたんだなぁと・・・
そこからは悩むことから考える方向に変え
て原因と分析に向き合っています
まだまだ、たまに悩んでいますがグルグル
まではいかなくなりました
一番の理解者でありたいはずなのに
毎日毎日わけのわからない事をされると
そうも言ってはいられないので
自分が一番理解できてあげられていない
不甲斐なさに苦しい時期がありましたが
ちょっとした事でもほんの少しだけの時間
でも自分のために使う時間は貴重だと
思います
猛暑で毎日お疲れの事とおもいますが
皆様ご自愛くださいませ
最後までお読み下さり有難うございました
あけぼの🌅