みさなま、こんばんは
です
今日は
文化の日
お天気も良かったので、お出かけの方も多かったでしょうね
11月に入り、これから寒くなる時期
女性は特に冷え症でお悩みの方が多いですよね
特に手足（末端）の冷えは辛いものです
私も冬になると足先が冷えてなかなか眠れない時期がありました
冷えの原因には、朝食
をぬいたり、冷たいもの
をとり過ぎたり、無理なダイエット
、運動不足
など
さまざまあると思いますが、冷えには血管の運動を調節する
自律神経が関係しています
自立神経の働きが低下
していると、からだの
末端まで血液が流れにくくなり、手足が冷えてしまうんですね
冷えの解消にはストレッチ
が
です。
ストレッチ効果もあり、自律神経を整えてくれる
はもっともっとおススメです
身体の名前に首がつくところ（首、手首、足首など）は特に冷やさないように、
してあげて下さいね
寒い中、Asyikにヨガをしに来て下さるみなさまに、昨日からＨＯＴなおもてなしを考えました
これです
そう
温かいおしぼりです
これで、Lesson前に冷えた足を少しでも温めてあげて下さい
LessonではウオーミングＵＰ時に、足先をほぐすために
ご自分の足をさわることもあります。
綺麗な方が気持ちもいいですよね
使い終えたグレーのタオルは、足拭きタオル専用のかごに御返却お願いいたします
では最後に、今日の差し入れです
代表、ごちそうさまでした
最後といいましたが、もう一度
ひかげちゃん
の笑顔にほっこりして下さい
ではみなさま、今日も一日お疲れ様でした
ゆっくり湯船につかって
体をあたためてお休みください
Ｎａｒｙ
です今日は
文化の日お天気も良かったので、お出かけの方も多かったでしょうね
11月に入り、これから寒くなる時期
女性は特に冷え症でお悩みの方が多いですよね
特に手足（末端）の冷えは辛いものです
私も冬になると足先が冷えてなかなか眠れない時期がありました
冷えの原因には、朝食
をぬいたり、冷たいものをとり過ぎたり、無理なダイエット、運動不足などさまざまあると思いますが、冷えには血管の運動を調節する
自律神経が関係しています
自立神経の働きが低下
していると、からだの 末端まで血液が流れにくくなり、手足が冷えてしまうんですね
冷えの解消にはストレッチ
がです。ストレッチ効果もあり、自律神経を整えてくれる
はもっともっとおススメです身体の名前に首がつくところ（首、手首、足首など）は特に冷やさないように、
してあげて下さいね
寒い中、Asyikにヨガをしに来て下さるみなさまに、昨日からＨＯＴなおもてなしを考えました
これです
そう
温かいおしぼりです
これで、Lesson前に冷えた足を少しでも温めてあげて下さい
LessonではウオーミングＵＰ時に、足先をほぐすために
ご自分の足をさわることもあります。
綺麗な方が気持ちもいいですよね
使い終えたグレーのタオルは、足拭きタオル専用のかごに御返却お願いいたします
では最後に、今日の差し入れです
代表、ごちそうさまでした
最後といいましたが、もう一度
ひかげちゃん
の笑顔にほっこりして下さいではみなさま、今日も一日お疲れ様でした
ゆっくり湯船につかって
体をあたためてお休みくださいＮａｒｙ