得意でないことをやるなら1位を目指す

●昨日は

勉強　210分

JOG　なし（アキレス建と足首負傷気味）

●得意なこと以外もやってみる

得意でないことをするなら1位を目指してみると面白いです。

私は料理が全くできないので、料理をするときは調味料を極限まで減らしています。

使うのは醤油、塩コショウ、マヨネーズくらいしかないです。

こんな状態なので、調味料がなくてもおいしく食べる方法を考えます。

キャベツの千切りは、細かく切ってハムを巻いたり、嫌いなトマトを食べるときは好きなものと一緒に食べたり（一応、野菜は積極的に摂取）しています。

今のところ料理に関して1位は使った食器を洗うスピードと自負しています。

●1位といっても部門も作ってしまえばいい

1位を目指すといっても、料理の上手さ、綺麗さは勝てませんので、他の部門を作ってしまって、そこで1位を目指しています。

今の仕事も、会社員＋αで勝負したいと考えています。

会社員で1位だと、取締役くらいでしょうか。そこを目指すことは私には到底できそうにないので、逃げました。

逃げると書くと負けているかもしれませんが、負けない戦い方も必要です。

勝つことだけではなく、負けない自分の部門で1位を目指します。

冬に痩せる計画を立ててみる

●昨日は

勉強　120分

JOG　30分

●夏より痩せやすい

冬は夏よりダイエットに向いています。

印象としては夏の方が痩せるイメージですが、冬の方が消費カロリーは高いです。

これは体を温めようと体が熱を発するためにエネルギー消費が起こるためです。

北極横断するには1日5,000kcalを摂取しても体重が減っていく程と言われています。

ただ、冬は脂肪を蓄えようとする働きに加え、寒いから動く機会が減るため太ってしまう傾向にあります。（私も冬は太り気味です）

●計画的に減らしていく

計画的に減らしていくことが重要です。

一気に体重を減らすことも体への負担が増えますし、反動から食欲を抑えられずリバウンドの恐れがありますから。

目安は1か月1kg。最大でも2kgが限度です。

それと体重が減り出して1か月くらいたつと必ず減らなくなります。

これは体が元の体重を保とうとして体重を減らさなくする作用です。この時が来たらチャンスだと思いましょう。減らない期間を1週間～10日程過ぎると体重が減ります。ここが一つの壁ではないでしょうか。

●計画表に書いてしまう

計画表には日々やることや、目標も大切ですが、減らない時期が来ることも予定して、記入しておくのも手です。

減らないとついつい妥協しそうですが、予定で書いておくことで、計画通り進んでいることを意識出来ますから。

健康診断の結果が返ってきましたが、運動は十分なはずなのに中性脂肪が高すぎでした。

お菓子とお酒が原因かもしれませんので、控えめに冬を過ごします。

引越しのタイミングで生活を見直してみる

>●金曜日は

勉強　0分
JOG　なし

仕事を定時で終わり引越しの準備でした。

●土曜日は
勉強　0分
JOG　30分

引越し作業で1日。

●昨日は
勉強　0分
JOG　なし

フットサルの試合と引越しの後片づけ。

●引越しで生活スタイル変更

引越しをして生活スタイルを変えてみました。

今まで学生時代、会社員になってからも『ドアtoドアで30分以内』にしか住んだことがありません。

電車に乗っている時間は10分くらいです。

今回の引越しでは、『ドアtoドアで90分』電車は65分程のところに引越しをして、電車の中で勉強や作業をする、早く帰らないと朝型の私にはきつい、というプレッシャーを付けてみました。

引越しのタイミングで、生活スタイルが大きく変えれるか検証してみます。



●環境を変えることも自分を変えること

自分を変えるには環境を変えてしまうのも手です。

生活スタイルを意思だけで変えられる人は少ないです。それなら、生活スタイルを変えなければならない状態に持っていってみることも試して見ましょう。

最初は手さぐりですが、それから始めてみるのもありです。

今日は今までやったことのない、帰り道で途中下車をしてみました。

得意なことを上手にアピール

●昨日は

勉強　120分

JOG　なし

●得意なことをアピールしておく

得意なことをアピールしておくことは、会社員時代も大切です。

独立したら必ず必要ですし、それがなければ差別化が図れません。

しかし、会社員の時もアピールする練習はしておいて損はないです。

入社前では得意なことを自己PRとして面接で話ししたり、履歴書に記載したり表現する場所がありますが、入社後はなかなか表立ってはできません。

食事の会話中や、打ち合わせの時にさりげなくアピールしてみましょう。

私は、一人で食事してすぐに本を読みたい（理論マスター）ので、打ち合わせや仕事中の会話の時にさりげなくアピールしています。

●さりげなくも重要

あまり出来ますと強くアピールしすぎるもの良くないでしょう。

無駄に頼まれる、なんでも頼まれることにならないよう注意も必要です。

さりげなくアピールしつつ、得意なことを頼まれた時は、時間をしっかり確保してもらってやりましょう。

簡単と思われたり、すぐ出来るからと次々に仕事を振られても困りますし。

●得意なことは結果で示す

得意なことほど結果にこだわります。

もし相手が全く知らないことを頼んできても、仕事をこなすだけではなく、その仕事自体を相手が理解して、その人も出来る様にするくらいに作ると完璧です。

これは、教える勉強にもなりますし、マニュアル化にも役に立ちます。

ぜひ、上手にアピールしてスキル（仕事と教える）を伸ばしてみましょう。

走り出したらマラソンノートを作ってみる

●昨日は

勉強　120分

JOG　なし

●高校から書き出した練習日誌

本格的に走り出したのは高校生の時からですが、その時から練習日誌を書いています。（高校時代は半強制でしたが。）

これが非常に役に立ちました。それから大学、社会人と走っているときは書き続けています。

内容は練習メニューとタイム、体調を書いています。特に試合前には見直しして、試合前の調整を考えています。

今はかなり簡略化していますが、それでも練習に役立ちます。

フルマラソンに向けた練習は手さぐりな部分もありますので、今後この蓄積が生きてくると思っています。

●仕事にも応用してみる

試験的に実践しているのが、仕事のノート。日報のようなものです。以前の職場では決まったフォームがあったので自分用に作成していませんでしたが、今の職場は日報がないため、自分でフォームを考え作っていく予定です。

現在は、メモ書き程度に書いています。

●経験をためていく

練習ノートも日報も、blogも今は経験をためると考えて書いています。

まだ発信する程の情報がなくても、今の自分の経験や感じたことを貯めることは出来るはずです。

内容が薄くても、継続することで考えるようになり、考えること役立つ発信が出来ると思っています。

来年に向けて手帳を買われる方もいるかもしれませんが、その隅でもいいので、書いてみましょう。

私は手帳を使いませんし、Excelに書き出すことを勧めます

アナログなことをアナログにするのにITを使っても効率化ではない

●金曜日は
勉強　60分（理論）
JOG　30分


●土曜日は
勉強　120分
JOG　9ｋｍ（3ｋｍ3’54-4’01-4’04）


●昨日は
勉強　0分
JOG　八幡市民マラソン10ｋｍ（35分30秒）実際は300mくらい短いと感じる


●IT化となにか

ITを使うことで効率的な仕事をする。

ITを使うことが目的になってはいけない。

手書きでしていたことをPCで入力することに変えることはIT化でなく、表現する方法を変えいるだけでIT化とは言えない。


●最終的に何がしたいのかを考える

Excelが欲しい方は、集計、グラフなど、これらを手書きでやるより、圧倒的に早い機能が欲しいのである。

目的が叶えれるのならExcelでなくてもいい。

しかし、与える立場だとこれを考えることも出来るのだが、自分が導入するときはなぜか鈍ることが多い。

ダイエットの為にマラソン始める場合と、趣味として運動をしたいからマラソンを始めるのでは目的が全く違う。

それにも関わらずマラソン一つで全てを解決しようとしてしまう。

目的は何か、何がしたいからITを使うのか。

目的と目標（ツール）を変えなくては、何も変わらずExcel導入はダメだったと言われてしまう。

●ITを導入することで工数が軽減しているか分析

ITを導入することは工数削減、人件費削減が前提です。入力が簡単になる、集計が早くなる、これはメリットであるかもしれませんが、明確化されていない表現や提案になってしまいます。

ITをどうすれば、工数は○○削減⇒人件費□□□円削減になります。

この表現がされるようになって初めて導入に踏み切るのが望ましいのでしょうが、なかなかそこまで考えれないので、簡単になるから、集計が早くなるから導入した結果、使い勝手が悪くなり、工数も人件費も減少しない状態になることも多いです。

よく見かけるのが、IT化したシステムに入力のための資料を手打ちで作っていることもあります。

ITを導入するなら、その目的を明確にして、メリットを出しておくことが必要でしょう。

金曜日を楽しみにしない

⚫週末を楽しみにして、平日は仕方ないと諦めることはない。


平日は、残業や付き合いの飲み会で疲れ、金曜日が楽しみで、日曜の夜になると憂鬱になる。

サラリーマンだからと諦めることはないです。

平日でも、残業はしない、遊びに出かける、勉強する、走りにいくなど、楽しみましょう。平日も人生の一部ですし、人生は有限、時間がもったいないです。

昨日は、月初で月の中では一番仕事が増える時期ですが、サッカーのCS決勝『ガンバ大阪　対　サンフレッチェ広島』を見るために帰りました。

TVで試合を観戦しましましたが、面白かったです。特に後半は点の取り合いでJリーグの試合で一番興奮しました。


g>●帰ると決めないと帰れない

平日を楽しむためには時間を自由に使えるようにならなければなりません。
現在独立をしていない（私も含め）状況なら帰ると決めることから始めるしかありません。
（いい方に注意が必要ですが）

その上で、仕事の効率化も必要ですし、なんでも自分でしようと思わないことも必要です。

会社をお客様と考え自分の成長になることに力を注いで不要と思うことにはバリアを張りましょう。（こっそりと）

時間を作るためには覚悟を持って対応することです。

自分の好きなことは勧めるより楽しんでもらう

●昨日は

勉強　30分
JOG　なし


●マラソン仲間が急増


2年前まで勤めていた会社の方とマラソンの話しで盛り上がっています。

今週は、10kmとハーフマラソンに分かれ、合計20人で走ります。

5年前に働きだしたころ、社内には私を含めて2名しか走っていませんでしたが、会話をしていくうち1人、また1人と増えていって、今では20人の方が走るようになりました。（200人の会社なので10％の方が走っています。）



●きっかけを作ってみた


初めて走る方がほとんどでしたが、痩せたい、体を鍛えたいという方、何となく始めてみようかなという方、誘われて強制的に参加してみた方、初めは続くのかなと感じましたが、試合や練習を企画して、マラソンの深さを話してみました。

試合で1度走ってみると、もう走りたくないという方もいましたが、それが会話を生んでいって、それを聞いた方が興味を持ち、走りたくないという方が体験を話して、周りが興味を持っていくうちに再び試合に出るようになりました。

きっかけはみんなで会話、試合そして練習の順番が良かったのかもしれません。



●自分の好きなことは進めるより楽しんでもらう


私はマラソンをしていましたが、好きだから一緒にしようと誘ったことはありません。

ただ、みんなで走る機会を作り、マラソンについて話しをすることで、マラソンの楽しさを伝えていました。

これを強制的に勧めても続かなかったでしょう。

最近のマラソンブームもきっかけになったかもしれませんが、楽しんでもらおうとしたことが良かったと思います。

自分の好きなことをする人が増えるのは気分がよくなりますし、会社を辞めて2年たった今も一緒に休日を過ごすのはおもしろいものです。

普段使うものだからこそ、こだわってみる。

●昨日は


勉強　30分
JOG　なし







●カバンを買うのに半年掛かった

ただ、私は買い物をなかなか出来ない性格なので、気に入らないと買うことが出来ず、なかなか物が揃わないです。

今回は仕事用のカバンが壊れてしまい、修理に2万円程掛かるため修理を諦め購入しようと決めていましたが、なかなか欲しいカバンが見つからず、半年ほど壊れたカバンを使っていました。

日曜日に行ったエキスポシティで探していたカバンがようやく見つかり、現物を見て気に入ったので買いました。

http://ameblo.jp/asuwamaron/entry-12101073071.html

ネットなど、現物を見ないで買うものは本くらいです。

今回購入したカバンはリュック。
THE NORTH FACE BACKPACK BITE SLIMです。


●予想以上に軽い

普段から荷物が多いので背負えることと軽いことを重視しています。
コンパクトなカバンですが、ノートPC（11.6型）、教科書2冊、勉強用の資料、本3冊、電卓、筆記用具、財布、を入れても軽くて、カバンがパンパンにはなりません。

今までこれだけを背負うと重く感じていましたが、カバンの大きかったかもしれません。

背中の部分にはクッションも入っており、汗の対策もしっかりしています。（夏は背負っているだけで汗だくになる体質なので）そして肩も楽です。


●走れるか試してみたい

私が知っている税理士さんは、このリュックを背負って走っていると言われているので、今度試して見ようと思います。

このリュックを知ったのもこの方のお蔭です。

http://www.ex-it-blog.com/NORTHFACE-BITE-SLIM

blogを書くことで行動を起こし、行動がblog反映される

●金曜日は
勉強　60分（理論）
JOG　30分


●土曜日は
勉強　4時間30分
JOG　9ｋｍ（3ｋｍ3’56-3’57-4’08）


●日曜日は
勉強　0分
JOG　9ｋｍ（3ｋｍ3’56-3’57-4’08

●昨日は
勉強　0分
JOG　9ｋｍ（3ｋｍ3’53-4’07-4’10）





●blogを書き出したら行動に変化

blogを書きだしてから、行動に変化が出たように感じます。

自分が見ても面白いと思う内容にしいきたいし、自分にも他人にも役に立つ発信を目指そうと考えるようになりました。そして、今まで経験したことがないことをしてみようという、行動に変化が出てきました。


昨日は、今までなら絶対に行かなかったオープンして間もない施設に昨日行ってきました。

場所は『エキスポシティ』、11月19日（木）オープンの国内最大の複合施設です。
http://www.expocity-mf.com/

今までなら行きません。レジャー関係の情報は見ていませんし、行くならオープンして1年くらいして落ち着いた頃に行きます。

オープンしてすぐだと、人が多い、疲れそう、ゆっくり出来ない。こんな理由から、いかないようにしています。

今回はオープンを知ったのも電車の中の広告で、25日頃です。

見た瞬間、行ったらネタになるかもと思い昨日行ってきました。

●エキスポシティ

10時オープンだったので、10時前に駐車場に入るように出発して、到着が9時50分。意外とすんなり入れて、駐車場も空いていました。

中に入ると既に人が多くいましたが、他のモールと同じような感じで歩くのに支障は全くありません。

3階、2階と見終わることには12時なっていたので、レストラン街で食事して帰ろうとしましたが、人だらけでした。

レストランにも長蛇の列。歩くのも大変で、写真を撮る余裕もありません。

とても並ぶ気にはならず、即退散。

帰り道にあるレストランで食事して帰宅。

もし、人が多いところは苦手だけど、行きたいという方がいれば、車、自転車、徒歩などで行くことと、12時までに帰ることをお勧めします。


●日常で意識するようになる

blogの内容を明日はどんなものにしようかなと考えていると、日常の中からネタを意識します。

面白いことや新しいこと、周りとは違う視点を意識して、思いついたことはEvernoteにメモしています。

blogを書く能力だけ変化すると考えていましたが、blogを通じて行動力、思考力の変化が出てきたことは面白いです。

今後も平日限定ですが、続けていきます。