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美容家 渡邊あかねです。
今日は肌寒く、秋の深まりを感じた朝でした。
秋は、私の一番好きな季節…でも、危険な季節でもあります。
なぜなら、食べ物がおいしい季節だからです
この秋に太ると、年末年始の忘年会・クリスマスパーティー・新年会で
更に大変なことになってしまいます
※あるクリスマスパーティーで
ではなぜ、秋になると食欲が出るのか
それにはいくつかの理由があるとの情報を入手しました
日照時間の減少
セロトニンは精神の安定以外に食欲の調整にも深くかかわっていますが
日照時間が短くなるとセロトニンが減り、食欲も増してくるそうです。
気温の変化
気温が低くなると体温も下がり、平温に保とうとするため基礎代謝がアップ。
基礎代謝がアップすると、エネルギーが消費されるので、お腹がすくのです。
夏バテ回復
猛暑で食欲が落ちた人も、涼しくなると食欲が回復するものです。
しかも秋は美味しい食材が豊富なので、ついつい食べ過ぎてしまいます。
そこで、こんな方法がオススメ
食前に野菜ジュースを飲む
秋の食材「きのこ」を味方にする
アウトドアスポーツを始める
秋の夜長はバスタイム
太る飲み物は控える
野菜ジュースは食事の20～30分前に飲むことで、
血糖値の上昇が抑えられるうえに、その後の脂質や糖質の吸収が和らぎ、
太りにくくなる効果が期待できすのです。
空腹時に野菜ジュースを飲むことで、食事量を無理なくセーブできますね
きのこはローカロリーで食物繊維が豊富、脂肪を燃焼を助ける
ビタミンB群も豊富だし、お料理のかさ増しにも役立ちます。
秋は様々なきのこが出るので、活用しましょう
涼しくなり、紫外線量も減るので、スポーツもしやすくなりますよね。
夏場はシャワーだけの方の多かったかもしれませんが
秋はお風呂もゆっくり入って、代謝アップ
食事だけでなく、飲み物のローカロリーのものを摂る方がいいですね。
糖質を摂らずに済むものがオススメです。
私も早速今日から、年末年始に向けて、気持ちも新たに頑張ります
