セルフライザップ４回目

今日は午後から旦那はんの家族親戚たちがあそびにくるとのことなので、ちょっぱやメニューとなりました。

ストレッチ

腹筋６種  200回

ハイクリーン  30kg×10回×３

ベンチプレス 45kg×10回×３

ディップス  10回×３

ダンベルカール  20kg×10回×３

背筋（10kgかかえて）10回×３

コア   １分×２

メニュー少なっ！て感じです。

１時間メニュー

さ！さっさと帰って

ヲ・モ・テ・ナ・シ

おもてなしー！！！