セルフライザップ4回目今日は午後から旦那はんの家族親戚たちがあそびにくるとのことなので、ちょっぱやメニューとなりました。ストレッチ腹筋6種 200回ハイクリーン 30kg×10回×3ベンチプレス 45kg×10回×3ディップス 10回×3ダンベルカール 20kg×10回×3背筋(10kgかかえて)10回×3コア 1分×2メニュー少なっ!て感じです。1時間メニューさ!さっさと帰ってヲ・モ・テ・ナ・シおもてなしー!!!