スローランニング？

昨日は1.5Km先の出かけ先まで主人と歩いた。
が、約束の時間に遅れそうだったので主人は早歩き。
身長差約３０ｃｍの主人の早歩きは一緒に歩くのが本当にしんどい

ので、人生初のスローランニング

NHKの試してガッテンで糖尿にも効果があって夫婦の仲がよくなったようなこと言ってたような

どうせならコレステロール値も下げて欲しい。
多分続ければいろんな病気に効果があるんだろうけど

ともかくスローランニング思いのほか汗かくもんでユニクロのヒートテックがビッチョリ
いい汗かきました～。

でもJillianのDVDはやらなかった。
もうやりたくない

だって、１００ｇも体重は減らない上に体年齢が１歳上がった。

なぜゆえに筋肉痛かというと・・・・

一昔前に流行ったビリー隊長のDVDと似たようなの運動のDVDを使ってやせるための運動をしたのですが・・・・

運動していると瞳を輝かせてやってくる我が娘。
９歳のゴールデンレトリバーの女の子。

小型犬ならダンベル代わりに持ち上げるところです。
が、３０ｋｇほどあるので持ち上げられないし物珍しがられて邪魔される
腹筋と逆腹筋の運動があるのですが床に寝たら真横に一緒になって寝られました

毛が顔にフワフワ～
くすぐったい

そばによってくるうちの子を避けながら手足が当たってしまうことのないように運動していたためか前回までのように太ももがパンパンになることがありませんでした



ところが一箇所だけ激しい筋肉痛

なぜだかお尻だけ超が付くぐらい筋肉痛


良く考えたらTVコマーシャルのせい。

最近すごく気になっていたCMはなぜか出てくる人がみんなノリノリ。
アップテンポな曲に合わせてダンス
いすに座ってPCをいじりながら曲に合わせて足をブラブラ。
１時間に何回もその曲を聴くので調子に乗って足ブラブラでは満足しなくなって尻筋をリズムに合わせて動かしていたせいでした
なんだか大人が筋肉痛になる理由じゃないのが恥ずかしい。

ノリノリで尻筋が筋肉痛って・・・

今日そのCMに合わせて尻筋運動をしたところで筋肉痛に気が付きました～

結構筋肉使っていることが判明したので今日明日はCMの曲で上半身を左右に振って腹筋とかわき腹の辺りを鍛えてみようかな

昨日は1.4倍速で運動～！

昨日は日曜日。
主人には内緒でしている私のこのブログ＆ダイエット。

主人が公園にジョギングに行っている間にこっそりDVDでダイエット。
随分前に流行ったビリー隊長のDVDみたいなやつで３０日で結果を出す。っていうやつです。

買ったときは６分間の運動を３０日行って結果を出すんだと思ったんだよね。
パッケージには大きな文字で

「３分間の引き締め運動」
「２分間の有酸素運動」
「１分間の筋トレ」

って書いてあったので一日たったの６分の運動を３０日やっただけでやせられるわけがない！
って気が付かなかったのです

よくよく読めば２４分間の運動って小さく書いてあった。

主人がジョギングに行っている間に散らかった部屋を片付けて運動するスペースを作ってから始めたのでもう少しでストレッチ。という段階で主人から帰るコール。

途中で止めたら運動したことにならないし・・・・
かといって内緒でやっているのにばれたくないし・・・・

と暫く葛藤した挙句、ストレッチに入ってから再生速度を1.4倍にして適当なストレッチにして終わらせました。

まあ、やらないよりまし。ってことで。


腹筋割れる気配もないし体重増。
週末でやる気を養うはずがもうヤケになっていますがとりあえずもう少しがんばろうと思います。