こんにちは
宮城県大崎市古川にある
あすなろ鍼灸整骨院の平野です。
本日は
「自宅でできる背中のコリの解消方法」
をご紹介します
床に就くと色んなことを考えてしまったり、
目だけがランランとなったりして
夜眠れないことってありますよね。
そのような時に
背中が張っていて苦しいことってありませんか？
じつはこのような反応があるときは
背中のコリをほぐすと、精神的に落ち着き眠れることが
あります。
ただし、この背中のコリは自分で押すのが難しい
のです
背中に手が届きませんし、届いたとしても自分で
指圧は出来ません。
背中のストレッチ！・・・は意外とこのようなコリに効果的なものは
ないんですよね
ではどうするか
家にある物を使って押すしかありません
背中に
テニスボール
でも野球ボール
でも良いです。
このようなもの背中に入れて、その上に仰向けで寝転がり
凝ったところに当たるようにして、1分くらい寝ます。
苦しいところが押されてるようならばオーケー
私も以前不眠で悩まされていた頃
に背中が張って苦しいときに良く行っていました。
私の場合、ボールを上手く当てることが
できなかったので、
家にあったこれ ↑ （鉄アレイ）
を使っていました
これだと重いのでズレることがありません。
多少、大きいので当てづらいのですが・・・
もう少しコンパクトで、ズレなくて、硬いものがあればベター
ですね。
何か、変わりの素材があれば教えてください
