今日は、
また頂いたブログ相談に回答させて頂きます。
メールセッション（現在受付停止中です）を
過去に受けて頂いたMさんからです。
（事前の補足）
この方は旦那様から大切にしてもらえていない…というお悩みがあります。
また今回それとは別件で、
過去に色々あり、あまり良くない感情を抱いている奥さんから突然LINEが来た…という背景があるようです。
*
（奥さんについて）
内容は「定例会があります」程度の内容だったんですが
「その方から連絡がきた」というだけでかきみだされて…
結果、いわゆる既読スルー状態ですが、
じゃあ「もう連絡しないでください」と言えばすっきりするのかと言えば多分そうじゃないなと思うんです。
別にそういうことをしたいわけじゃない。
けっこう主婦にありがちなんです。
なんかモヤモヤして心理ブログ読んで「自分に正直になりましょ」みたいな内容にふれても
「だからといって暴力や浮気もない夫と離婚しますって訳にもいかないし…」
「だからといって、別に悪い人でもないママ友さんとの付き合いをしたくないって訳じゃないし…」みたいな。
最低な人なら別れる、離婚するもいいでしょうし、
疲れるだけのママ友付き合いなら離れたらいいと思いますし、
それが自分を大事にするにつながると思います。
ただ、別に嫌な人という訳でもない。わざわざ切りたいとまで思わない。
でもなんか…モヤモヤする！ってことはあるかなぁと思います。
今回みたいに、しょっちゅう連絡がくるわけじゃないから、わざわざ連絡しないでと言いたい訳じゃない。
だけど連絡がくるとかきみだされてしまう。
多分、本当に言いたいのは「連絡しないでほしい」ではないよな～とは分かるのですが…
* * *
Mさん、ありがとうございます。
Mさんの今回のお悩みを整理すると、次の3点に分けられますね。
1.奥さんから連絡が来ると感情がかき乱されるが、「連絡して欲しくない」が本音ではない気がする
2.旦那さんに大切にして貰えないが、暴力は浮気はないので離婚するほどではない気がする
3．同じくママ友と会ってもモヤモヤするが、関係を切りたい程ではない
順番に見ていきましょう。
1.奥さんから連絡が来ると感情がかき乱されるが、「連絡して欲しくない」が本音ではない気がする
これはその通りだと思います。
「感情がかき乱される→連絡して欲しくない」はただの対処療法であり、
まずそこに気づけているMさんはさすがです。
じゃあ、なんで感情がかき乱されるのか？の原因を見ていく必要があります。
セッションの詳しい内容を書くことはできないので割愛しますが、
Mさんはあることに関して「尽くしてきたのに裏切られた」という思いがあり
その象徴としてこの奥さんがいるように思えます。
つまりこの奥さん自体が問題なのではなく、
「尽くしていたのに裏切られた」と感じた原因は何なのか、ということになるんです。
まず「尽くしてきた」の時点で、相当我慢を重ねてきたということになります。
言いたいことは言えていたのか？
やりたいことを出来ていたのか？
やりたくないことをやらずにいたのか？
ということですね。
ここで「でも、（ある程度）やりたいことはやっていたはず…」と思いがちですが、あくまでそれって「ある程度」です。
このような思いが湧き上がるということは、どんなにやりたいことをやっていたのだとしても
必ずその裏で遠慮や我慢をまだまだ、重ねてきたはずなのです。
○○すればこうなれるかも、という期待があったといってもいいかもしれません。
評価されたくてやっていた、という部分もあるのかもしれません。
なのでその時の未消化の感情をノートに書き出す等して昇華するとともに、
「今」我慢していることが無いかということも、
丁寧に見つめていきましょう。
これはMさんの「もうひとりの自分」からの、
「今もまだまだ我慢してることあるでしょ？それを何とかしてね～」
というメッセージなのです。
◆「今」の我慢を辞めるおすすめワーク
・毎日の日常生活の中で我慢していること、気に入らないことは何ですか？
思いつく限り書き出してみましょう。
（無意識すぎて我慢していることにすら気づきにくいと思いますので、
常に自分に問いかけるクセをつけましょう。）
→どうすればその我慢をなくせますか？
出来そうな小さな一歩からなくしていきましょう。
（亜澄の場合：夜PC作業をする際デスクが暗いのが嫌だったので、小さなライトを別の場所から持ってきた。
彼の家が散らかりすぎてて不便だったので、キッチンから徹底的に片付け始めた（笑））
*
それから、もうひとつ。
過去のことで感情がかき乱されている…ということで、
ずっとそのことを考え続けてしまうときはありますか？
感情を感じ直して昇華させることと、頭で「なんで？どうして？」と考え続けることは違います。
※感情を感じるとは「胸のあたりがむかむかする…」等、身体の感覚をそのまま味わうことです。
もし頭で考えすぎて辛いと感じるようなら、「プチ・マインドフルネス」を実行してみてください。
マインドフルネスとは自分が今していることに全力で集中することであり、
よく言われる「今ここ」に意識を戻すことが出来ます。
瞑想が出来れば一番いいんでしょうが、日常生活の中でも
・食事中、最初の1分だけでも食べ物の感触に全力で集中する
・お風呂に入るとき、洗い物をするとき、水の感覚に集中する
・夜寝るとき、右手の親指、人差し指、中指…というように、身体の部位に順番に意識を向けていく
等々いくらでも実践できます。
また余裕があれば、塗り絵だったり楽器だったり、
ご自分がマインドフルネスになれそうなものを見つけてみてください。
これは「好きなこと探し」にも通じます。
こんなこと効果あるの？と思う方がいるかもしれませんが、
マインドフルネス（瞑想状態）ってそれだけで癒しが起こるものです。
感情を感じる、我慢を辞める、やりたいことをやる、などと合わせて
ぜひ日々の生活で実践してみてくださいね。
※感情を感じずにこればかりやっていると結局フタをすることになるので
お勧めできません。
まずは感情を感じる→頭でぐるぐる考えてしまうようならマインドフルネス、です。
「今」の我慢をなくしていき、好きなことを好きなだけやってMさんだけの世界観が構築されていけば
過去の恨みつらみなんていつの間にか癒されます。
さて、長くなってしまったので残りの2つはまた別の記事で！
今日はここまで
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