疲れてるから早く寝たいのに、
なんとなく身体は起きてる感じがして眠れないときがある
そんなときこのアプリ使ってますが、すごくいいです
ヨガとあるけどポーズを取ったりするわけじゃなくて、
寝ながらきいて快適睡眠を目指すアプリ
有料のコンテンツもあるけど、今のところ無料のイントロダクションだけで十分です。
ナレーションに合わせて身体にぎゅっと力を入れてからふっと抜くと、ふわあぁ～っとリラックスできる。
その後は身体の様々な部位に意識を向けたり、どちらかというと瞑想？
だいたい最後まで聞き終わる前にぐっすりいってます
これあるのと無いのとじゃ、睡眠の質が全然違う気がする!!
疲れがたまりやすい方、短時間しか寝れない日などにお勧めです
美容と健康は睡眠から♡
Have a good evening♡
Asumi
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