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イラストレーターのAsumiです。
イライラするとき、モヤモヤするとき。
なんだか嫌な気分のときに使える、カウンセリングで教わったおすすめイメージングを今日は紹介したいと思います。
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まず、大きく深呼吸。
鼻から大きく吸って。
大きく大きくはいて。
はくときは、鼻でも口でもしっくりくる方でOKです。
これを何度か繰り返します。
なんとなくリラックスしてきたなと感じたら、今度は息をはくときに
自分の中から悪いものが出ていっている、とイメージしてみてください。
それはどんな色をしていますか？
どんな形をしていますか？
息をはくたびに、あなたの中から悪いものが出続けて、どんどんスッキリしていきます。
そして息を吸うときには
どこか、綺麗な景色を思い浮かべます。
あなたが息を吸うたびに、その景色の中の新鮮な空気が入ってきます。
悪いものを抜いて。
いいものを入れる。
心の換気。
十分満足するまで、好きなだけやってみてください。^^
いつでもどこでも出来ますが、寝る前が1番おすすめです(いつのまにか寝落ちです)。
ちなみにわたしは、「悪いもの」は黒くて細かい粒子みたいなイメージ、
「きれいな景色」は手前が森で、奥にビーチと青い海、青い空が広がってるイメージでした。欲張り？笑
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今日は矯正や抜歯の影響か、身体が休めと言っている感じがすごくする。。。
風邪っぽいかんじです。
スープストックでほっこりごはん中。
帰ったらお風呂はいってすぐ寝よう。
今日はイラストはお休みして、前にトルコで私が撮ったお気に入りの遺跡の写真です。
どこまでも歩いて行きたくなるような道。
エフェソス遺跡。ローマ時代のものだったかな？
どんな人達が歩いていたんだろう。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございました♡
