爽やかなマスクを作ってみましょう

今年は誰も経験したことのない夏になる。と先日熱中症に詳しい専門家のコメントがありました。

コロナウイルス感染対策でマスクが手放せないまま夏を迎えることになったことも理由のひとつです。

外出時の必需品となったマスク。

今や、冷しマスクの自動販売機まで登場した地域もあるらしいですね 　←普通に目にする様になる日も近いかもですね。

自宅で爽やかなマスクを作ってみましょう

用意する物。

・マスク

・チャック式の保存袋

・コットン

・清涼感のあるアロマオイル

私はペパーミントのアロマオイルを使います。

①コットンにお好みのアロマオイルを数滴落とす

②マスクと一緒に保存袋にいれる。

③冷蔵庫に入れておく。

以上です。

家族分まとめて作っておくのもお勧めです。

アロマオイルは、ペパーミントやユーカリといった清涼感のあるオイルがお勧めですが、好みで香りを選んでみてくださいね。

比企郡嵐山町（らんざんまち）

あすエル

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施術中など電話対応ができない場合もございますが、折り返し ご連絡差し上げますので予めご了承お願いいたします。

営業自粛中の過ごし方

こんばんは。比企郡らんざん町【あすエル】の小林です。

緊急事態宣言からサロン営業を自粛としていますが、毎日やることがいっぱい

荒れ地だった夫の実家の庭を畠に戻す作業。夫と二人で開拓です！

毎日コツコツ…黙々…淡々…　地道な作業はやっぱり苦手だなぁ

と思うだろう時も正直あるけれど、静かで穏やかな幸せを実感する日々でございます。

今日はようやく苗を植えました♡

さつまいもとローズマリー♡

成長が楽しみです。

まさかね、自分で畑を作る日がくるなんて考えたこともなかったけれど、おかげで自粛ストレスも感じることなく過ごしています。

自粛があけてみなさんとお会いできる日には筋肉痛ムキムキ、こんがり焼けた肌でお目にかかることになりそうかな（笑）

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発酵あずき作りました。

みなさん、発酵あんこってご存知ですか？

お砂糖は使わないで小豆と麹を発酵させてつくる自然な甘みのあんこのことです。

本日作った手作り発酵あんこです。

一般的なあんこに比べてカロリー控えめ、そして糖質オフとあんこ好きには嬉しい発酵あんこです♡

発酵あんこの健康体効果

・便秘解消。

・疲労回復効果。

・糖質の代謝を促進、糖の吸収を抑える。

・シミやシワを防いで美肌効果

・冷え症、貧血を改善

・むくみ改善策

など女性性に嬉しい効果が期待できます(^^)

ということで、トーストに発酵あんこをのせてみました。

罪悪感なく美味しくいただきました♡

営業自粛中、大好きな微生物の地からを借りた発行食品作りを楽しんでいます。

お勧めのラジオ体操

こんにちは！比企郡らんざんまち【あすエル】小林まゆみです。

実はラジオ体操指導員の認定を受けている私。

ラジオ体操指導員とはみての通り、ラジオ体操を指導する人、です。実は2018年12月4日に講習会に参加して資格取得していたんですけど、認定証の手続きをうっかり…２年も…(゜゜;)

無理だったらまた受講すればいい…とダメ元で連絡いれたところ、『今回は特例です』と認定証を送って下さいました。やった～❗

何事も諦める前にアクション起こすことって大事ですね(^^)

日付は受付した今年となってますが (^o^;)

指導員のバッチもとどきました✨

こちら↓は講習会のとき購入したテキスト。

健康で若々しい身体を保つために

いつでも どこでも だれでもできるラジオ体操！

オススメです！

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発酵食品の食べ方

こんにちは。

前回お伝えした発酵食品を食べて免疫力！この記事で「いつ食べるのがいいですか？」のお問い合わせをいただきました(^^)

説明不足でしたね。ごめんなさい 🙏💦💦

せっかく食べるからには、効果的にとりいれたいですよね✨

腸内環境を整える事が目的なので発酵食品は毎食とるのがお勧めですが、先ずは朝食の習慣になるように朝食メニューに加えてみましょう。

忘れてしまったら翌日から再び始める…そんな繰り返しを続けてみてください。

気が付いたら毎朝の習慣になってた♡

それでいいと私は思っています。

やらなくちゃ！食べなくちゃ！と義務にしてしまうと続けられませんからね。何事も (*^^*)

おまけ。

便秘改善の目的の場合、お勧めは夕食時です。

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