日常的な歩行や家事こそ筋力維持、腰痛予防に効果的です

こんにちは。

坐骨神経痛・腰痛の方の駆け込みサロンあすエルの小林まゆみです。

体の動かし方で坐骨神経痛や腰痛は楽になります。

痛みがあるからといって動かないでいるより、日常生活のなかで無理なく体を動かすことがケアにも繋がります

痛みのために動かないでいると、腰を支える筋肉が衰えて坐骨神経痛や腰痛の悪化に繋がります。

ストレッチや筋トレも大切ですが、

筋力維持にもっとも効果的なのは日常生活の活動量を保つこと。

背筋を伸ばしたり腰をひねる動作や前屈みになる動作など、腰に負担がかかる動作は避けながら腰を意識して動くことを習慣にされると腰痛の予防にもなりますよ。

激しい運動ではなく、日常生活の中で安静にしているのではなく、積極的に動く！

ちょっと意識してみましょうね。

坐骨神経痛・腰痛の方の駆け込みサロン　

あすエル

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